ZAYIFLAMASINA İZİN VERMEYİN!
Uzmanlar, bağışıklık sistemiyle ilgili uyarılarda bulundu
11 Aralık 2016 Pazar 23:31
Soğuk kış günlerinin habercisi sonbahar ayları, eğer doğru beslenme ve hijyen kurallarına dikkat edilmezse, toplum genelinde yaygın olarak görülebilen soğuk algınlığı sorunlarına adeta davetiye çıkarabilirken, uzmanlardan da bu dönemde dikkat edilmesi gereken konulara dair uyarılar gelmeye devam ediyor.
Hava sıcaklıklarının yavaş yavaş düşmeye başlamasıyla birlikte, gribal enfeksiyonlar başta olmak üzere; soğuk algınlığı ve enfeksiyon hastalığının görülme sıklığının, içerisinde bulunduğumuz bu dönemlerde daha çok artış gösterdiğini anımsatan Özel Esentepe Hastanesi'nden Diyetisyen Seher Dallı, sonbahar mevsiminde hastalıklarla mücadele edebilmek için özellikle hijyen, yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat ederek, bağışıklık sisteminde yaşanabilecek olası zayıflamanın da önüne geçmenin faydalı olacağını söyledi.
Bahar aylarında bağışıklığı güçlendirmek, hastalıklara yakalanma riskini azaltmak veya yakalansak bile kolayca atlatabilmek adına sağlıklı ve dengeli beslenmenin şart olduğunu vurgulan Diyetisyen Seher Dallı, her dönemde olması gerektiği gibi karbonhidrat, protein ve yağları günlük beslenmemiz içerisinde dengeli bir şekilde tüketmemiz gerektiğine vurgu yaptı.
Özellikle sonbahar-kış mevsimi geçişinde belirgin şekilde ortaya çıkan grip ve nezle gibi hastalıklara karşı; domates, brokoli, pırasa, kereviz, sarımsak, soğan, turunçgil, nar gibi besinlerin tüketimine daha fazla özen gösterilmesi gerektiğini vurgulayan Dallı; zencefil, zerdeçal, mürver, ekinezya gibi besinleri de beslenmemize eklememizi önerdi. Ayrıca haftada 2-3 kez balık tüketiminin de kış boyu hastalıklardan korunmamıza yardımcı olacağını belirtti.
Yeterli Sıvı Tüketimine Dikkat Edilmeli
Sonbahar ve kış aylarında vücutta terleme azaldığı için sıvı elektrolit dengesizliği oluştuğunu ve kışın su alımının da bu yüzden azalabildiğini kaydeden Dallı, yeterli sıvı tüketmeye özen göstermenin çok önemli olduğuna dikkat çekerek, günde en az 2 litre su tüketilmesi gerektiğine değindi.
Günde 2 litre su tüketiminin vücudun toksinlerden temizlenmesi açısından oldukça önemli olduğuna vurgu yapan Dallı, yeterli su tüketiminin bağışıklık sistemini artırarak, enfeksiyonlara karşı bir koruma da sağlayacağını söyledi.
Probiyotik tüketimine dikkat çekti
Seher Dallı ayrıca, probiyotiklerin hastalık yapan mikroorganizmaların çoğalmasını engellediği, bağırsağın düzenli çalışmasına yardımcı olduğunu belirterek probiyotiğe dikkat çekti. Probiyotiği kefirde doğal olarak bulabileceğimiz gibi eczanelerden de besin desteği olarak alabileceğimizi söyleyen Dallı, bu probiyotik bakteriler, besin olarak prebiyotikleri (pırasa, enginar, soğan ve sarımsakta bulunan karbonhidratları) kullandıkları için probiyotik-prebiyotik beraber tüketilirse daha olumlu sonuçların görüldüğünü de sözlerine ekledi.
- Hipertansiyon hastalığı artıyorTüm dünyada ölümün önde gelen nedenlerinden biri: Hipertansiyon...18 Mayıs 2024 Cumartesi 12:13YAŞAM
- Bizi bu havalar mahvetti!İklim değişikliğinin pek çok sağlık sorununa sebep olduğunu biliyor muydunuz?...18 Mayıs 2024 Cumartesi 12:08YAŞAM
- ‘Nuh Sendromu’ nedir?Evini evcil hayvanlarla doldurmak da bir hastalık!...18 Mayıs 2024 Cumartesi 12:03YAŞAM
- Kronik ağrıların nedenleri nelerdir?Kronik ağrılarla başa çımanın 8 yolu...18 Mayıs 2024 Cumartesi 09:55YAŞAM
- Vitamin kokteyllerinde ölümcül tehlikeEzbere birtakım kokteyllerin kullanılması ölümle dahi sonuçlanabilecek sağlık sorunlarına yol açabilir...17 Mayıs 2024 Cuma 12:12YAŞAM
- Mutsuzluğa zemin hazırlayan faktörlerMutsuzluk, kişinin kendini huzursuz, memnuniyetsiz ve umutsuz hissetme halidir....17 Mayıs 2024 Cuma 11:56YAŞAM
- LGS ve YKS öncesi kritik önerilerLiseye ve Üniversiteye giriş sınavları için geri sayım başladı…17 Mayıs 2024 Cuma 11:39YAŞAM
- İletişim sanal, duygular gerçekBirilerine hadlerini bildirmek için tetikte bekleyen binlerce insan var!...17 Mayıs 2024 Cuma 11:31YAŞAM
- Çocuklarda obezite neden arttı?Çocuklarda aşırı kilo ve obez olma durumu sağlık problemi haline gelmiştir...17 Mayıs 2024 Cuma 11:15YAŞAM
- Sessiz katil hipertansiyonBu belirtiler ihmale gelmez...16 Mayıs 2024 Perşembe 13:02YAŞAM
- Sabahları yorgun kalkıyorsanız dikkatUyku apnesi erken yaşta kalp krizine neden oluyor!...16 Mayıs 2024 Perşembe 11:43YAŞAM
- Karaciğer yağlanmasına dikkatKaraciğer hayati organlarımızdan biri olup birçok işlevi vardır...16 Mayıs 2024 Perşembe 11:21YAŞAM
- Tansiyonu kontrol etmek mümkün mü?Tansiyonu kontrol altına almak için 6 “doğal” öneri...16 Mayıs 2024 Perşembe 11:01YAŞAM
- Bahar alerjisi astıma dönüşebilirÜlkemizde her 10 kişiden 2’sinde görülüyor!...16 Mayıs 2024 Perşembe 09:43YAŞAM
- Hipertansiyon gençlerde hızla artıyorHipertansiyonunu görülme yaşı 20'ye indi...15 Mayıs 2024 Çarşamba 13:07YAŞAM
- Neden çabuk sinirleniriz?Sinirimiz nasıl geçer?...15 Mayıs 2024 Çarşamba 10:58YAŞAM
- Doğum sonrası depresyon belirtileriUzmanından önemli bilgiler...15 Mayıs 2024 Çarşamba 10:53YAŞAM
- Çocuklarda dental anksiyete artıyorDiş hekimi fobisi kalıcı travmaya sebep olabilir…15 Mayıs 2024 Çarşamba 10:36YAŞAM
- Tuvalette uzun oturmak hasta ediyorHareketsiz yaşam tarzı olanlar hemoroid tehlikesiyle karşı karşıya!...14 Mayıs 2024 Salı 13:02YAŞAM
- Hamilelere yüksek şeker uyarısı100 gebeden 10’nda yüksek şekerle karşı karşıya kalınıyor...14 Mayıs 2024 Salı 12:10YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.