YAŞLANMA UYKUYU NASIL ETKİLER?
İyi Uyuyamayan Yaşlı Kişiler de Oluşan Hastalıklara Dikkat!...

28 Mart 2024 Perşembe 10:10
Psikiyatri Uzmanı Dr. Tuba Erdoğan konu hakkın da bilgiler verdi. Yaşlandıkça, uyku düzenimizde daha erken uykuya dalmak, daha erken uyanmak veya derin uyuyamamak gibi normal değişiklikler yaşarız.
Ancak, uykunun bölünmesi, her gün yorgun uyanmak ve diğer uykusuzluk belirtileri yaşlanmanın normal bir parçası değildir. Uyku, fiziksel ve duygusal sağlığınız için gençken olduğu kadar önemlidir. İyi bir gece uykusu konsantrasyon ve hafıza oluşumunu geliştirmeye yardımcı olur, vücudunuzun gün içinde meydana gelen hücre hasarlarını onarmasını sağlar ve bağışıklık sisteminizi yenileyerek hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
İyi uyumayan yaşlı insanların depresyon, dikkat ve hafıza sorunları, gündüz aşırı uyku hali yaşama ve gece daha fazla düşme yaşama olasılığı daha yüksektir. Yetersiz uyku ayrıca kardiyovasküler hastalık, diyabet, kilo sorunları ve kadınlarda meme kanseri riskinin artması gibi ciddi sağlık sorunlarına da yol açar.
Uyku kalitenizi artırmak için uyku sorunlarınızın altında yatan nedenleri anlamak önemlidir. Aşağıdaki ipuçları yaşa bağlı uyku sorunlarını tanımlamanıza ve üstesinden gelmenize, iyi bir gece uykusu çekmenize ve uyanık yaşamınızın kalitesini artırmanızı sağlar
Yaşlı yetişkinler ne kadar uykuya ihtiyaç duyar?
Uyku gereksinimleri kişiden kişiye değişmekle birlikte, sağlıklı yetişkinlerin çoğu gece başına yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyaç duyar. Ancak, sabahları nasıl hissettiğiniz belirli bir saat sayısından daha önemlidir. Sık sık dinlenmiş hissetmeden uyanmak veya gün içinde yorgun hissetmek, yeterince uyumadığınızın en iyi göstergesidir.
Yaşlanma uykuyu nasıl etkiler?
Yaşlandıkça vücudunuz daha düşük seviyelerde büyüme hormonu üretir, bu nedenle muhtemelen yavaş dalga veya derin uykuda (uyku döngüsünün özellikle canlandırıcı bir kısmı) bir azalma yaşarsınız. Bu olduğunda daha az melatonin üretirsiniz, bu da genellikle daha parçalı bir uyku yaşayacağınız ve gece boyunca daha sık uyanacağınız anlamına gelir. Bu yüzden çoğumuz yaşlandıkça kendimizi "hafif uyuyanlar" olarak görürüz. Ayrıca şunları da yapabilirsiniz:
Akşamları daha erken uyumak ve sabahları daha erken uyanmak isteyebilirsiniz.
İhtiyacınız olan uyku saatlerini elde etmek için geceleri yatakta daha uzun süre kalmanız veya gün içinde kestirerek açığı kapatmanız gerekebilir.
Çoğu durumda, bu tür uyku değişiklikleri normaldir ve bir uyku sorununa işaret etmez.
Yaşla ilgili olmayan uyku sorunları
Her yaşta, ara sıra uyku sorunları yaşamak yaygındır. Ancak, aşağıdaki belirtilerden herhangi birini düzenli olarak yaşıyorsanız, bir uyku bozukluğu ile karşı karşıya olursunuz:
Kendinizi yorgun hissetmenize rağmen uykuya dalmakta zorlanıyorsanız.
Uyandığınızda tekrar uyumakta zorlanıyorsanız.
Gece uykusundan sonra kendinizi yenilenmiş hissetmemek.
Gün içinde sinirli veya uykulu hissediyorsanız.
Hareketsiz otururken, televizyon izlerken veya araba kullanırken uyanık kalmakta zorluk çekmek.
Gün içinde konsantre olmakta güçlük çekmek.
Uykuya dalmak için uyku haplarına veya alkole güvenmek.
Duygularınızı kontrol etmekte zorlanıyorsanız.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Panikatak yok ama sürekli kaygı ve endişe var!Anksiyete bozukluğunun ciddi bir psikolojik rahatsızlık olduğunu belirten uzmanlar...10 Temmuz 2025 Perşembe 12:16YAŞAM
İştahsızlığın Psikolojik Nedenlerine Dikkat!Psikolojik Danışman Ekrem Çağrı Öztürk konu hakkında bilgiler verdi.10 Temmuz 2025 Perşembe 12:14YAŞAM
Alzheimer'a umut olacak keşif!Alzheimer hastalığını tetikleyen mekanizma çözüldü!10 Temmuz 2025 Perşembe 12:10YAŞAM
Diz ekleminden gelen sese dikkatDiz kireçlenmesi başlamış olabilir...10 Temmuz 2025 Perşembe 12:07YAŞAM
Sıcak çarpasına dikkat!Güneşli günlerde sıcak çarpmasına dikkat10 Temmuz 2025 Perşembe 12:05YAŞAM
Tüketiciler sürdürülebilirliğe önem veriyorTüketicilerin yüzde 64'ü sürdürülebilirliğe önem veren markalara daha çok güveniyor10 Temmuz 2025 Perşembe 12:03YAŞAM
Buz kullanırken tedbirli olun!Buz da besin zehirlenmesine neden olabilir!10 Temmuz 2025 Perşembe 11:59YAŞAM
Her 8 Kadından Biri Meme Kanseri Riski Taşıyor!Özel Sağlık Hastanesi Genel Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. İsmail Yaman, kadınlarda en sık görülen tür olan meme kanserinde erken tanı ve tedavinin önemine dikkat çekti.10 Temmuz 2025 Perşembe 11:55YAŞAM
Polen alerjisi yaz boyunca sürüyor!Burun akıntısını hafife almayın, çünkü...07 Temmuz 2025 Pazartesi 09:28YAŞAM
İşkolik olabilirsiniz!İşkolik misiniz, yoksa tükenmek üzere misiniz?07 Temmuz 2025 Pazartesi 09:27YAŞAM
Tüp bebek tedavisinde havuza girilmemeliTatil planınızı ona göre yapın...07 Temmuz 2025 Pazartesi 09:13YAŞAM
Karın şişkinliğine karşı 7 çözümSıcak su torbası şikayetleri azaltabilir05 Temmuz 2025 Cumartesi 12:11YAŞAM
Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenmenin Püf NoktalarıSerinleten Besinler Beslenme Rutinine Eklenmeli05 Temmuz 2025 Cumartesi 12:06YAŞAM
Baş ağrınızın sebebi klima olabilir!Klima çarpması farklı belirtilerle kendini gösterebiliyor!05 Temmuz 2025 Cumartesi 11:53YAŞAM
Gözlerinizi güneşten koruyunözlüğünüz sadece şık değil koruyucu da olsun03 Temmuz 2025 Perşembe 11:21YAŞAM
Her evde 6 kiloluk söndürücü olmalı!Uzmanında evde yangın güvenliği için hayati uyarılar02 Temmuz 2025 Çarşamba 11:45YAŞAM
Kripto cüzdanlar böyle boşaltılıyor!Gaz Ücreti İadesi Vaadiyle Kripto Cüzdanlar Boşaltılıyor!30 Haziran 2025 Pazartesi 10:24YAŞAM
Fizik tedavi depresyona iyi gelir mi?Fizik tedavi depresyonunuza iyi gelir mi?30 Haziran 2025 Pazartesi 10:22YAŞAM
Diz kireçlenmesi son yıllarda hızla yaygınlaşıyor!Ağrı, şişme, dizde takılma derken günlük yaşamı baltalıyor!...30 Haziran 2025 Pazartesi 10:20YAŞAM
Çocuklarda Alerji AlarmıPolen Alerjisi Göz, Burun ve Ciltte Belirti Veriyor27 Haziran 2025 Cuma 13:28YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış