UYANDIĞINIZDA BUNU YAPMAYIN!
Uzmanlar uyardı...
02 Nisan 2019 Salı 09:24
Sabah uyanır uyanmaz telefonunuza, mail ve sosyal medya hesaplarınıza bakmak, ayılmak için kahve içmek, aceleyle hazırlanıp evden çıkmak…
Bu rutinlerin sizi mutsuz ve yorgun bir güne hazırladığının farkında mısınız? Bu alışkanlıklarınızdan vazgeçmek sizin elinizde! İşte güne mutlu başlayıp, daha enerjik ve verimli geçirmenize yardım edecek ipuçları…
Alarmınızı çok erken saate kurup yatakta oyalanmayın. Alarm sesini sevdiğiniz bir müziğe ayarlayın böylece güne keyifli bir başlangıç yaparsınız.
Uyanır uyanmaz ilk 15 dakika telefon ya da televizyon ekranına bakmayın. Sadece kendinize zaman ayırın.
Yataktan kalkarken sağınıza doğru dönün kalbinizdeki kan basıncınız azalsın. Oturun ve sonra ayağa yavaşça kalkın.
Uyandığınızda ayağa kalkıp esneme hareketleri yapın. Gerinmenin bilimsel olarak da faydaları kanıtlanmıştır.
Kalktığınızda cam açıp derin nefes alın uykunuz daha hızlı açılacaktır.
Limonlu su içerseniz kendinizi daha enerjik hissedersiniz. Protein ağırlıklı kahvaltı yapın, günün en önemli öğünü kahvaltı sayesinde kendinizi daha zinde hissedersiniz. Zamanınız yoksa peynirli tost, sütlü mısır gevreği gibi hızlı hazırlanacak besinler de tercih edebilirsiniz.
Hazırlarken gün içerisinde yapmanız gereken 3 hedef belirleyin. Sahip olduğunuz her şeyi ve başarılarınızı düşünerek şükür yürüyüşü yapın.
Meditasyon yapın. Meditasyon sıkıcı ve vakit kaybı bir etkinlik olarak görülse de gününüzün iyi geçmesine sebep olur. Bir sandalyede ya da yerde rahat bir pozisyon alın. Sonra nefes alıp vermeye başlayın.
Sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Müziğin stresi azalttığına dair birçok araştırma yapılmıştır.
İşe çalışmaya masanızı temizledikten sonra başlayın. Karışıklık motivasyon ve enerjinizin düşmesine neden olabilir. Gün içerisinde sakinliğinizden ve pozitif düşüncelerinizden taviz vermeyin.
- TMS yöntemi Alzheimer’a umut olabilir mi?Alzheimer’ın ilerlemesini yavaşlatabilir…19 Kasım 2024 Salı 12:08YAŞAM
- Faydalarının yanında riskler de bulunuyorAtom meyve suları bağışıklığı güçlendiriyor ama tüketirken dikkat!19 Kasım 2024 Salı 11:54YAŞAM
- Sinan Meydan’ın Lozan kitabı çıktıSinan Meydan’ın Kaleminden Onurlu Barış: LOZAN18 Kasım 2024 Pazartesi 10:10YAŞAM
- Sinüzit tanısını kendiniz koyabilirsiniz"Çocuklarda ihtiyaç olmadığı sürece film çektirmeyi önermiyoruz."17 Kasım 2024 Pazar 13:06YAŞAM
- Aile içi iletişim koptu!Zayıf iletişim boşanma nedeni17 Kasım 2024 Pazar 12:51YAŞAM
- Mutlu olmak için iyilik yapmak şartİyilik yapan, iyilik görenden daha mutlu oluyor!17 Kasım 2024 Pazar 11:11YAŞAM
- Retina dekolmanı kör edebiliyor!Retina dekolmanı körlüğe neden olabiliyor13 Kasım 2024 Çarşamba 20:36YAŞAM
- Çocuklarda baş ağrısının nedeni Bruksizm olabilirKulak ağrısı, baş ağrısı, uyku düzensizlikleri varsa dikkat!13 Kasım 2024 Çarşamba 20:35YAŞAM
- Soğuk duş sizi kışa hazırlıyorSoğuk duş hasta eder mi?13 Kasım 2024 Çarşamba 20:22YAŞAM
- Haktan Akdoğan’dan “Kozmik YankıYeni Bir Kozmik Bilinç Kapısı Aralanıyor13 Kasım 2024 Çarşamba 20:17YAŞAM
- İşte migreni tetikleyen nedenlerBu etkenler migreni tetikliyor11 Kasım 2024 Pazartesi 13:41YAŞAM
- Geçmeyen öksürük ihmale gelmezRisk faktörlerine dikkat!11 Kasım 2024 Pazartesi 13:34YAŞAM
- Doom Spending Sendromu olabilirsiniz!Doom Spending bir kaçış mekanizması olarak da ortaya çıkabiliyor11 Kasım 2024 Pazartesi 13:22YAŞAM
- Lösemi ilk 5 yaşta daha sık görülüyor"Lösemi tedavisi 2 yıl sürebilir"06 Kasım 2024 Çarşamba 17:31YAŞAM
- Hipospadias mutlaka tedavi edilmeliHipospadiasın kesin bir nedeni bulunmuyor06 Kasım 2024 Çarşamba 17:21YAŞAM
- Kasıktan dize inen ağrıya dikkat!Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi.06 Kasım 2024 Çarşamba 17:14YAŞAM
- Bağışıklığınızı mutlaka güçlü tutunMevsimsel hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek şart04 Kasım 2024 Pazartesi 18:31YAŞAM
- Bu belirtiler Polikistik Over Sendromu olabilir"Tanı konulması için şu 3 belirtiden 2 tanesinin olması gerekir"04 Kasım 2024 Pazartesi 18:23YAŞAM
- Oyun bağımlılığı giderek artıyorÇocuklarda hangi yaş grubunda hangi bilgisayar oyunları tercih edilmeli?04 Kasım 2024 Pazartesi 18:08YAŞAM
- Boyun ağrısı migreni tetikleyebiliyor!İki durumun birbirini etkileyebileceğini söylüyor.31 Ekim 2024 Perşembe 18:51YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.