TÜKENMİŞLİK SENDROMUNUN NEDENLERİ
Stresli yaşam tükenmişlik sendromunu tetikliyor...

24 Temmuz 2023 Pazartesi 14:34
Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız konu hakkında önemli bilgiler verdi. Tükenmişlik sendromu; fiziksel, zihinsel ve duygusal yorgunluğa yol açan yoğun stres durumudur. Özellikle son yıllarda birçok kişi tükenmişlik sendromu ile karşı karşıya kalmaktadır. Stresli yaşam şartları, ağır iş yükü, tartışmalı ev yaşantısı, yoğun ev işi yapmak ve üzücü içerikleri takip etmek de tükenmişlik sendromuna yol açabilmektedir. Sürekli strese maruz kalıyor olmak sizi hızlıca tükenmişliğe sürüklüyor olabilir.
Tükenmişlik sendromunun en yaygın belirtileri olarak yaşamdan zevk ve keyif alamamak, sürekli olumsuza odaklanmak, sıklıkla kendinizi mutsuz hissetmek, daha önce yapılan gündelik işleri dahi yapamamak, sürekli uyku hali, yoğun kaygı ve huzursuzluk ön planda dikkat çekmektedir.
KENDİNİZİ TÜKENMİŞ HİSSETMEMEK İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER;
İlk olarak sizi neyin yorgun, mutsuz, bitkin ve tükenmiş hissettirdiğini gerçekçi olarak keşfedin. Bu durum eşinizle yaşadığınız uyumsuzluklar, iş yaşantınızda ki ağır şartlar, maddi endişeleriniz, aile ile ilgili yaşadığınız sorunlar gibi örneklendirilebilir. Ardından keşfettiğiniz bu duruma yüklediğiniz anlamları analiz edin. Sürekli memnun etme, yetişmeye çalışmak ve kontrol etme ihtiyacı hissediyorsanız; mükemmeliyetçi bir çaba içerisindesiniz ve hızla tükeniyorsunuz demektir.
Kendi ihtiyaçlarınızı görmezden gelmeyin, kendinizi hatırlayın. Başkalarının ihtiyaçlarını gidermek istiyorsanız önce kendi ihtiyaçlarınızı gidermekle başlayın.
Herkesi memnun etmeye odaklanmak yerine önce kendinizi memnun etmeye odaklanın.
Gündelik yaşantınızda her şeye yetişmeniz mümkün değildir. Yetişseniz dahi kendinizi unutmuş olursunuz.
İçinizden gelmeyen, sizi yoran ve üzen şeyleri yapmak zorunda değilsiniz, yeri geldiğinde hayır demelisiniz.
Gün içerisinde yapmanız gerekenleri bir liste yapın. Bu sayede onları takip etmeniz kolaylaşacaktır.
Kendinize günlük molalar tanıyın ve dinlenin.
Kendinizi diğer insanlar ile kıyaslamayın çünkü yetersizhissetmenize yol açabilir.
Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız,'' Unutmayın! Herkese ve her şeye yetişmeye çalışırken kendinize geç kalırsınız. Önce kendinize yetişin sonra zaten diğerlerine rahatlıkla yetişebilirsiniz. Emeğinizin, çabanızın kısacası sizin kıymetinizi bilen kişi sizi yormaz ancak kıymetinizi bilmeyen kişi sizi yorar. Ona da zaten ne yaparsanız yapın yetişemeyecek ve yaranamayacaksınız. Tükenmişlik sendromu, hayatın akışında kendi kendine geçebilen bir durum değildir. Tam aksine daha ciddi fiziksel veya psikolojik rahatsızlıklara yol açabilmektedir. Bahsedilen belirtilerin bir çoğunun uzun bir süredir hissediyorsanız bir ruh sağlığı uzmanından destek almanız sizin için yararlı olacaktır.''dedi.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bağımlı kişilik bozukluğu belirtileriBağımlı kişilik bozukluğu nedir? Belirtileri nelerdir?25 Temmuz 2025 Cuma 14:28YAŞAM
Kalp hastaları sıcak havalara dikkatKalp hastaları için sıcak havalar hayati risk taşıyor...25 Temmuz 2025 Cuma 14:24YAŞAM
Koşulsuz sevgi iyileştiriyor!Hayvanlarla etkileşim psikolojiyi güçlendiriyor!25 Temmuz 2025 Cuma 14:05YAŞAM
Çocuklarda yaz ishaline dikkatBu belirtiler varsa zaman kaybetmeyin!25 Temmuz 2025 Cuma 13:37YAŞAM
Diş kökü iltihabı ihmale gelmez!Diş kökü iltihabı, dişin iç kısmındaki...25 Temmuz 2025 Cuma 13:36YAŞAM
Robotik ortopedide yeni dönem''Hastalar aynı gün ayağa kalkabiliyor.''25 Temmuz 2025 Cuma 13:25YAŞAM
Psikoloji tercih edecek adaylara uyarı!Psikoloji bölümünü tercih edecek adaylara uzmanlardan kritik uyarı...23 Temmuz 2025 Çarşamba 12:35YAŞAM
Diyabette tehlike arttıran yaz hatalarıDikkat! Diyabette bu hatalar yazın yaygın yapılıyor!23 Temmuz 2025 Çarşamba 12:17YAŞAM
Baş ağrısıyla dönen kanserlere dikkat!Baş ağrısıyla geri dönen kanserlere dikkat23 Temmuz 2025 Çarşamba 12:14YAŞAM
‘Yüzücü kulağı’ yazın yaygınlaşıyor!Serinlemek isterken hastanelik olmayın...21 Temmuz 2025 Pazartesi 13:44YAŞAM
Çocukları havuzda bekleyen 8 tehlikeHavuzlarda görünmeyen tehlikeye dikkat!21 Temmuz 2025 Pazartesi 13:26YAŞAM
Gebelikte hipertansiyona dikkatErken tanı hayat kurtarır...21 Temmuz 2025 Pazartesi 13:21YAŞAM
'Doğru Tercih' için altın adımlar!Milyonlarca aday için kritik süreç başladı!21 Temmuz 2025 Pazartesi 13:20YAŞAM
Dijital bağımlılık beyin yapısını değiştiriyorDijital dünyaya bağımlı olanlar daha çok erteliyor21 Temmuz 2025 Pazartesi 10:48YAŞAM
Hipofiz Cerrahisinde Büyük BaşarıŞeref Kara, hipofiz bezi tümörü nedeniyle geçirdiği beyin ameliyatının ardından sağlığına kavuştu.20 Temmuz 2025 Pazar 12:17YAŞAM
Diş Çıkaran Bebekler İçin 8 Öneri!Diş çıkaran bebekler için ebeveynlere öneriler...18 Temmuz 2025 Cuma 12:29YAŞAM
Tatilde göz sağlığınızı koruyunDeniz ve havuzda göz sağlığını korumak için 6 öneri18 Temmuz 2025 Cuma 12:24YAŞAM
Yaz aylarındaki gizli tehlike keneler!Köpeğinizi gezdirirken keneye karşı önlem alın!18 Temmuz 2025 Cuma 12:23YAŞAM
Ruh sağlığı da fiziksel sağlık kadar önemli!Psikolojik destek almak zayıflık değil, farkındalık ve iyileşme arayışı…18 Temmuz 2025 Cuma 12:21YAŞAM
Hücre yaşlanmasını yavaşlatınHücre yaşlanmasını yavaşlatan 10 besin18 Temmuz 2025 Cuma 12:19YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış