TÜKENMİŞLİK SENDROMU NEDENLERİ
Kronik stres, tükenmişlik hissine neden oluyor...
14 Nisan 2023 Cuma 14:40
Psikoloji literatüründe tükenmişlik sendromu olarak adlandırılan ruhsal yorgunluk, artık dinlenmeniz gerektiğini işaret eden bir sinyal olabiliyor.Klinik Psikolog Emre Gökçeoğlu konuyla ilgili önemli bilgi verdi.
Hepimiz, zaman zaman her şeyden yorulmuş, bıkmış hissediyoruz. Hayata ve kendinize dair biriken yükler, en sonunda ruhsal bir yorgunluk içinde hissetmenize neden olabilir. Peki, gerçekten tükenmişlik sendromu yaşıyor olabilir misiniz?
''Kronik stres, tükenmişlik hissine neden oluyor''
Tükenmişlik Sendromu, genellikle fazla mükemmeliyetçi kişilik yapısının bir sonucu olarak karşımıza çıkıyor. "İşkolik" olarak adlandırılan veya hayatı aşırı kontrol altında tutmaya çalışan kişilerde ve kronik stres ile baş edemeyen kişilerde bu sendromun yansımalarını görebiliyoruz.
Tükenmişlik sendromu nasıl anlaşılır?
Tükenmiş hissetme duygusunun başlangıcı, mesleki açıdan kendinizi işinize gereğinde fazlaca kaptırmanızla , ailedeki tüm yükü üzerine almanızla veya buna benzer stres yükünün yoğun bir şekilde ortaya çıkmasıyla kendi gösterebiliyor. "Bu süreçte bitkin hissedersiniz, sürekli olumsuz düşünürsünüz, işten uzaklaşabilirsiniz. Duygusal olarak tükenmiş hissedersiniz ve geçmeyen bedensel ağrılarınız görülür. Bu durum bazen depresyonla karıştırılabilir. Bu süreci depresyona giden bir basamak olarak da görebiliriz. Genellikle kısa süreli, geçici olan bu tükenmişlik sendromuyla başa çıkmak zor görünebilir. Depresyona doğru ilerlememesi adına bu hislerin bize vermek istediği sinyalleri ciddiye alıp kendimizi ihmal etmemeliyiz."
Kendinizi ihmal etmeyin !
Günlük işlerin rutininden, monotonluğundan, yorgunluğundan kendimize bakmayı çoğunlukla ihmal ediyoruz.
Tükenmiş sendromu içinde olduğunuzda, artık dinlenmeniz gerektiğini hissetmeye başlarsınız. Bu süreçte, ihtiyacınız olan şeyleri kendinize vermeniz önemli. Her zaman tatile çıkamayabilirsiniz ancak herkesin kendine özel ruhsal dinlenme yolları mutlaka vardır. Şu anda aklınıza bir seçenek gelmiyorsa da, bulmak için çalışabilirsiniz. Bu, kendinizi huzurlu, rahatlamış ve dinlenmiş hissedeceğiniz herhangi bir şey olabilir.
Tükenmişlik hissini bir "zayıflık" yerine "yorgun hissetmek" olarak görmek önemlidir. Bu süreçte, Bu süreçte mümkün olduğu kadar uyumaya ve dinlenmeye çalışın. Unutmayın, bindiğimiz arabaların bile yıllık bakıma ihtiyacı vardır. Ancak, söz konusu kendimiz olduğunda öz bakımımızı genellikle ihmal ederiz. Bu nedenle, size iyi gelecek, sizi dinlendirecek, huzur bulacağınız şeyleri keşfetmeye çalışın.
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları size iyi gelecek
Vücuttaki stres seviyesini azaltmak için düzenli olarak egzersiz yapın.
Bol sebze ve meyve içerek sağlıklı bir beslenme düzeni edinin.
Teknolojiye ara verin.
İnsanlarla iletişiminizi bu dönemde biraz daha arttırmaya çalışın, insanlardan fikirler alın. Bu süreçteki tüm duygu ve düşüncelerinizi olabildiğince paylaşmaya çalışın.
Kendi başınıza başa çıkamadığınızı düşünüyorsanız ve uzun süreler boyu bu belirtiler devam ediyorsa, en doğrusu bir uzmandan yardım almak olacaktır.
- Meme Kanserinde mucizevi önlemMeme Kanseri ciddi bir sağlık sorunudur ve önemi oldukça büyüktür...13 Mayıs 2024 Pazartesi 11:56YAŞAM
- Kas kaybına uğramadan incelmenin ipuçlarıKilo vermek isteyenler ‘Yo-yo sendromu’na dikkat!...13 Mayıs 2024 Pazartesi 11:47YAŞAM
- Öfkenizi kontrol altına alınÖfke, herkesin zaman zaman hissettiği doğal bir duygu...13 Mayıs 2024 Pazartesi 11:39YAŞAM
- Türk Eğitim Vakfı 57 yaşındaTürk Eğitim Vakfı 57. Yılını TEV Türkiye Virtüözleri Oda Orkestrası Konseri ile Kutladı11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:33YAŞAM
- Migreni tetikleyen faktörlerTipik migren baş ağrısı özellikleri nelerdir?...11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:29YAŞAM
- Kemik sağlığına iyi gelen besinlerKemik işlemlerini desteklemeye yardımcı olabilecek besinler....11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:19YAŞAM
- Yazın tüketilmesi gereken 6 meyveYaz mevsimi yalnızca deniz, kum ve güneşten ibaret değil....10 Mayıs 2024 Cuma 12:43YAŞAM
- Ağız kokusuna iyi gelen besinlerİşte ağız kokusuna yardımcı olacak bazı beslenme önerileri...10 Mayıs 2024 Cuma 12:30YAŞAM
- Üniversite sınavında son bir aya girildiSınava bir ay kala en etkili çalışma bol bol deneme sınavı çözme!...10 Mayıs 2024 Cuma 11:48YAŞAM
- Çocuk gelişiminde anahtar rol ailedeAile, çevre ve okul çocuğun gelişimine önemli katkılar sağlıyor!..10 Mayıs 2024 Cuma 11:17YAŞAM
- Kalp krizinde bu hataları yapmayın!Sigara kalp krizi riskini 3 kat artırıyor!...10 Mayıs 2024 Cuma 11:01YAŞAM
- Kalp damar hastalıkları artıyorTürkiye'de 1.445 hasta kalp nakli bekliyor...09 Mayıs 2024 Perşembe 13:17YAŞAM
- Sağlığı etkileyen 13 hataSağlığımızı tehdit eden bu alışkanlıklar çok yaygın!...09 Mayıs 2024 Perşembe 12:17YAŞAM
- Omurga tümörü belirtileri nelerdir?Sırt ağrısı omurga tümörü habercisi olabilir...09 Mayıs 2024 Perşembe 12:09YAŞAM
- Doğru hareket etmenin 9 yoluÇağın en büyük sağlık sorunlarından biri hareketsiz yaşam...09 Mayıs 2024 Perşembe 11:41YAŞAM
- Grip salgınına dikkatUzmanlar uyarıyor...09 Mayıs 2024 Perşembe 11:36YAŞAM
- Travmanın travması olur mu ?Uzmanından konu hakkında önemli bilgiler...09 Mayıs 2024 Perşembe 09:50YAŞAM
- Crohn hastaları nasıl beslenmeliNasıl beslenmeliyiz? Nelerden kaçınmalıyız?...08 Mayıs 2024 Çarşamba 11:42YAŞAM
- Sekonder İnfertilite nedir?Uzmanından önemli bilgiler...08 Mayıs 2024 Çarşamba 11:24YAŞAM
- Fazla D vitamini zehirleyebilir!Ülkemizde her 2 kişiden 1’inin D vitamini eksik!...08 Mayıs 2024 Çarşamba 09:07YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.