TATLI KRİZİNE KARŞI 8 PRATİK ÖNERİ
Tatlı krizleri, hayatın kaçınılmaz bir gerçeği gibi görünüyor...
10 Kasım 2023 Cuma 15:21
Tatlı krizleri, hayatın kaçınılmaz bir gerçeği gibi görünüyor, ancak onlarla savaşmak yerine, bu isteği nasıl kontrol altına alabileceğinizi öğrenmek, daha tatmin edici bir yol olabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Begüm Yılmaz Ün konu hakkında önemli bilgiler verdi.
Tatlı krizleriyle başa çıkmak için ne yapabiliriz ? İşte size 8 pratik öneri :
Duygusal Açlıkla Başetmek : Tatlı krizleri sık sık duygusal olarak tetiklenir. Stres, mutluluk veya sıkıntı anlarında, tatlılar sıkça bir sığınak haline gelebilir. Tatlı krizlerinizi daha iyi anlamak için kendinizi gözlemleyin. Hangi duygusal durumlar tatlı krizlerini tetikliyor? İsteği daha iyi anlamak, başa çıkmak için ilk adımdır.
Düzenli Beslenme: Tatlı krizlerini önlemenin ilk adımı, düzenli öğünler yemektir. Ana öğünleri atlamamak ve aralıklı olarak sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, kan şekerinin dalgalanmasını engelleyebilir. Buda tatlı krizlerinin önüne geçer
Sağlıklı Alternatifler:Tatlı ihtiyacınızı meyve, yoğurt, yulaf ezmesi gibi sağlıklı alternatiflerle karşılayabilirsiniz. Bu yiyecekler hem tatlı ihtiyacınızı giderir hem de sağlığınıza katkıda bulunur.
Protein Tüketimi:Yüksek proteinli yiyecekler, tokluk hissinin daha uzun süre devam etmesine yardımcı olabilir. Yumurta, tavuk göğsü gibi yiyecekler, tatlı krizlerini azaltabilir.
Su İçmek: Susuzluk, tatlı krizlerine neden olabilir. Düzenli olarak su içmek, tatlı isteğinizi azaltabilir ve vücudunuzun ihtiyacı olan nemin karşılanmasına yardımcı olur.
Porsiyon Kontrolü: Eğer tatlı yemek istiyorsanız, porsiyonları küçük tutarak fazla kalori alımını önleyebilirsiniz. Küçük porsiyonlar, hem lezzeti tatmin eder hem de sağlığınızı korur.
Sağlıklı Tatlılar:Sağlıklı tatlı tarifleri araştırarak, düşük kalorili ve besleyici tatlılar hazırlayabilirsiniz. Örneğin, muzlu yulaf kurabiyesi veya bademli enerji topları gibi tarifler sağlıklı bir tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir.
Dikkatli Alışveriş: Evde sağlıksız atıştırmalıklar bulundurmamak, tatlı krizlerini önlemeye yardımcı olabilir. Market alışverişinizi bilinçli bir şekilde yaparak, sağlıklı yiyecekleri tercih edin.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Begüm Yılmaz Ün,'' Tatlı krizleri, hayatın doğal bir parçasıdır, ancak bu önerileri uygulayarak daha sağlıklı seçimler yapabilir ve tatlı ihtiyacınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Unutmayın, tatlı krizleriyle başa çıkmak sadece fiziksel sağlığınıza değil, aynı zamanda duygusal iyiliğinize de katkıda bulunabilir. Şekerin zararlı cazibeye kapılmadan önce bir kez daha düşünün ! '' dedi.
- Türk Eğitim Vakfı 57 yaşındaTürk Eğitim Vakfı 57. Yılını TEV Türkiye Virtüözleri Oda Orkestrası Konseri ile Kutladı11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:33YAŞAM
- Migreni tetikleyen faktörlerTipik migren baş ağrısı özellikleri nelerdir?...11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:29YAŞAM
- Kemik sağlığına iyi gelen besinlerKemik işlemlerini desteklemeye yardımcı olabilecek besinler....11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:19YAŞAM
- Yazın tüketilmesi gereken 6 meyveYaz mevsimi yalnızca deniz, kum ve güneşten ibaret değil....10 Mayıs 2024 Cuma 12:43YAŞAM
- Ağız kokusuna iyi gelen besinlerİşte ağız kokusuna yardımcı olacak bazı beslenme önerileri...10 Mayıs 2024 Cuma 12:30YAŞAM
- Üniversite sınavında son bir aya girildiSınava bir ay kala en etkili çalışma bol bol deneme sınavı çözme!...10 Mayıs 2024 Cuma 11:48YAŞAM
- Çocuk gelişiminde anahtar rol ailedeAile, çevre ve okul çocuğun gelişimine önemli katkılar sağlıyor!..10 Mayıs 2024 Cuma 11:17YAŞAM
- Kalp krizinde bu hataları yapmayın!Sigara kalp krizi riskini 3 kat artırıyor!...10 Mayıs 2024 Cuma 11:01YAŞAM
- Kalp damar hastalıkları artıyorTürkiye'de 1.445 hasta kalp nakli bekliyor...09 Mayıs 2024 Perşembe 13:17YAŞAM
- Sağlığı etkileyen 13 hataSağlığımızı tehdit eden bu alışkanlıklar çok yaygın!...09 Mayıs 2024 Perşembe 12:17YAŞAM
- Omurga tümörü belirtileri nelerdir?Sırt ağrısı omurga tümörü habercisi olabilir...09 Mayıs 2024 Perşembe 12:09YAŞAM
- Doğru hareket etmenin 9 yoluÇağın en büyük sağlık sorunlarından biri hareketsiz yaşam...09 Mayıs 2024 Perşembe 11:41YAŞAM
- Grip salgınına dikkatUzmanlar uyarıyor...09 Mayıs 2024 Perşembe 11:36YAŞAM
- Travmanın travması olur mu ?Uzmanından konu hakkında önemli bilgiler...09 Mayıs 2024 Perşembe 09:50YAŞAM
- Crohn hastaları nasıl beslenmeliNasıl beslenmeliyiz? Nelerden kaçınmalıyız?...08 Mayıs 2024 Çarşamba 11:42YAŞAM
- Sekonder İnfertilite nedir?Uzmanından önemli bilgiler...08 Mayıs 2024 Çarşamba 11:24YAŞAM
- Fazla D vitamini zehirleyebilir!Ülkemizde her 2 kişiden 1’inin D vitamini eksik!...08 Mayıs 2024 Çarşamba 09:07YAŞAM
- Uzmanlar uyarıyor!‘Saman nezlesi’ olarak da bilinen mevsimsel alerjik rinit zamanı!...07 Mayıs 2024 Salı 13:02YAŞAM
- Epilepsi ihmale gelmezBeyin-Damar hastalıkları epilepsiye neden olabilir...07 Mayıs 2024 Salı 11:33YAŞAM
- Bal arıları tehdit altındaArıların azalması da gıda güvenliğini tehdit ediyor!...07 Mayıs 2024 Salı 09:00YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.