STRESLİ DURUMLARDA UYKU KAÇIŞ MI?
Stresi Azaltma Stratejileri...

13 Ağustos 2024 Salı 16:04
Uzman Klinik Psikolog Merve Kırna konu hakkında önemli bilgiler verdi. Uyku, fizyolojik bir gereksinim olarak insan vücudunun normal ve sağlıklı işleyişi için temel bir unsurdur.
İnsan ömrünün yaklaşık üçte birini kapsayan uyku, kişilerin yaşam kalitesini artırmakla birlikte beynimizin ve bedenimizin de kendini yenilediği, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez bir süreçtir. Uyku; öğrenme, bellek ve duygu durumu gibi zihinsel işlevlerle yakından ilişkilidir ve sağlıklı bir uyku; fizyolojik, psikolojik ve bilişsel olarak düzenlenme ve yenilenme sürecidir.
Ancak, kaygı ve stres yaşayan kişiler için uykuya dalmak ve uykuyu sürdürmek zorlayıcı olabilmektedir. Düzenli uyku döngüsü bozulduğunda, vücut kaybedilen uykuyu telafi etmeye çalışır ve bu durum zaman zaman kişilerin çok daha fazla uyuma eğilimi göstermesiyle sonuçlanabilir.
Stresli Durumlarda Uyku: Kaçış mı ?
Vücut, stresli bir durumla karşılaştığında kortizol ve adrenalin gibi stres hormonları üretmeye başlar. Artan stres seviyeleri vücutta çeşitli değişikliklere yol açabilir. Bu değişiklikler, "savaş, kaç veya donma" tepkisi olarak bilinen temel hayatta kalma mekanizmalarını tetikler. Sinir sisteminin, kişiyi tehlikelerden korunma ve hayatta kalma amacıyla ürettiği bu otomatik tepki, modern dünyada; iş, okul, ilişkiler gibi yaşamı tehdit etmeyen stres faktörlerine karşı da devreye girebilir ve kişinin stres seviyesini yükseltebilir.
Zorlu yaşam olaylarının üstesinden uyuyarak gelmeye çalışmak oldukça cazip görünebilir. Ancak, bu yaklaşım bir nevi "kafayı kuma gömmek" gibidir. Uyumak, her ne kadar yorgunluğu giderici etkiye sahip olsa da, uyku stres yaratan durumlardan kaçınmak, problemlerden uzaklaşmak için kullanıldığında geçici bir çözüm sağlayacaktır.
Uyku süresince, zihinsel ve duygusal süreçlerde yeniden işlenmektedir. Uyku esnasında yaşanan deneyimler ve anılar, yeniden işlemlenmekte ve daha kalıcı hale gelebilmektedir. Bu nedenle, stresli durumlarda uyku bir kaçış aracı olarak kullanıldığında, stresin kalıcı etkileri uyku sırasında daha derin bir şekilde yerleşebilir. Ayrıca, stresli bir şekilde uyumak, uyku kalitesini de olumsuz olarak etkileyebilmekte, derin uykuya geçmeyi zorlaştırmakta ve uyandığınızda kendinizi daha yorgun ve stresli hissetmenize yol açabilmektedir.
Stresi Azaltma Stratejileri
Stresli durumlarda uyuyarak sorunu çözmek yerine, bu süre boyunca stresin etkilerini azaltmak için adımlar atmak, stresin uzun vadeli olumsuz etkilerini önlemeye yardımcı olabilir. Stres ile başa çıkmanın en etkili yollarından biri de, stres yaratan durumun kaynağını bulmak ve buna uygun çözüm yolları bulmaktır. Uyumak her ne kadar rahatlatıcı bir çözüm gibi görünse de, sorunları çözüme kavuşturmadığı gibi sorunların üstünü de örterek yaşanan stres durumunu daha da derinleştirebilir.
Uzman Klinik Psikolog Merve Kırna,'' Stresin etkilerini azaltmaya yönelik stratejiler belirlemek, uyku düzeninizi iyileştirebilmek ve kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir. Eğer stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, gün içinde uyku kalitenizde azalma oluyorsa veya çok fazla uyuma eğilimi gösteriyorsanız, bir ruh sağlığı profesyonelinden yardım almanız önemlidir. Psikolojik destek, duygusal durumunuzu anlamanıza ve bu duygularla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.''dedi.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Panikatak yok ama sürekli kaygı ve endişe var!Anksiyete bozukluğunun ciddi bir psikolojik rahatsızlık olduğunu belirten uzmanlar...10 Temmuz 2025 Perşembe 12:16YAŞAM
İştahsızlığın Psikolojik Nedenlerine Dikkat!Psikolojik Danışman Ekrem Çağrı Öztürk konu hakkında bilgiler verdi.10 Temmuz 2025 Perşembe 12:14YAŞAM
Alzheimer'a umut olacak keşif!Alzheimer hastalığını tetikleyen mekanizma çözüldü!10 Temmuz 2025 Perşembe 12:10YAŞAM
Diz ekleminden gelen sese dikkatDiz kireçlenmesi başlamış olabilir...10 Temmuz 2025 Perşembe 12:07YAŞAM
Sıcak çarpasına dikkat!Güneşli günlerde sıcak çarpmasına dikkat10 Temmuz 2025 Perşembe 12:05YAŞAM
Tüketiciler sürdürülebilirliğe önem veriyorTüketicilerin yüzde 64'ü sürdürülebilirliğe önem veren markalara daha çok güveniyor10 Temmuz 2025 Perşembe 12:03YAŞAM
Buz kullanırken tedbirli olun!Buz da besin zehirlenmesine neden olabilir!10 Temmuz 2025 Perşembe 11:59YAŞAM
Her 8 Kadından Biri Meme Kanseri Riski Taşıyor!Özel Sağlık Hastanesi Genel Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. İsmail Yaman, kadınlarda en sık görülen tür olan meme kanserinde erken tanı ve tedavinin önemine dikkat çekti.10 Temmuz 2025 Perşembe 11:55YAŞAM
Polen alerjisi yaz boyunca sürüyor!Burun akıntısını hafife almayın, çünkü...07 Temmuz 2025 Pazartesi 09:28YAŞAM
İşkolik olabilirsiniz!İşkolik misiniz, yoksa tükenmek üzere misiniz?07 Temmuz 2025 Pazartesi 09:27YAŞAM
Tüp bebek tedavisinde havuza girilmemeliTatil planınızı ona göre yapın...07 Temmuz 2025 Pazartesi 09:13YAŞAM
Karın şişkinliğine karşı 7 çözümSıcak su torbası şikayetleri azaltabilir05 Temmuz 2025 Cumartesi 12:11YAŞAM
Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenmenin Püf NoktalarıSerinleten Besinler Beslenme Rutinine Eklenmeli05 Temmuz 2025 Cumartesi 12:06YAŞAM
Baş ağrınızın sebebi klima olabilir!Klima çarpması farklı belirtilerle kendini gösterebiliyor!05 Temmuz 2025 Cumartesi 11:53YAŞAM
Gözlerinizi güneşten koruyunözlüğünüz sadece şık değil koruyucu da olsun03 Temmuz 2025 Perşembe 11:21YAŞAM
Her evde 6 kiloluk söndürücü olmalı!Uzmanında evde yangın güvenliği için hayati uyarılar02 Temmuz 2025 Çarşamba 11:45YAŞAM
Kripto cüzdanlar böyle boşaltılıyor!Gaz Ücreti İadesi Vaadiyle Kripto Cüzdanlar Boşaltılıyor!30 Haziran 2025 Pazartesi 10:24YAŞAM
Fizik tedavi depresyona iyi gelir mi?Fizik tedavi depresyonunuza iyi gelir mi?30 Haziran 2025 Pazartesi 10:22YAŞAM
Diz kireçlenmesi son yıllarda hızla yaygınlaşıyor!Ağrı, şişme, dizde takılma derken günlük yaşamı baltalıyor!...30 Haziran 2025 Pazartesi 10:20YAŞAM
Çocuklarda Alerji AlarmıPolen Alerjisi Göz, Burun ve Ciltte Belirti Veriyor27 Haziran 2025 Cuma 13:28YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış