SPORDAN SOĞUMAYIN!
Doğru bilinen yanlışlarla spordan soğumayın

17 Eylül 2018 Pazartesi 15:28
Hevesle fitness'a başlayıp, sağlıklı ve fit olma yolunda ilk adımlarını atan birçok kişi, fitness hakkında doğru bilinen yanlışlar yüzünden sakatlanarak spordan soğuyor. MACFit Özdilek Eğitmeni Umut Yanılmaz, ''Gerek internette gerek gittiğimiz spor salonlarında, fitness konusuyla ilgili herkesin kendince fikirleri, bilgileri ve önerileri oluyor. Bunların birçoğu yanlış ve bu şekilde çalışanlar sakatlık riskiyle karşı karşıya kalıyor. Spor yapmak isteyen kişiler, eğitmenlerinin verdiği program doğrultusunda çalışmalıdır'' dedi.
Bilinçsizce spor yapmak çoğunlukla faydadan çok zarar getiriyor. Fitness'a heyecanla başlayıp, sağlıklı ve fit olma yolunda adım atan birçok kişi, doğru bilinen yanlışlar yüzünden sakatlanarak spordan soğuyor. MACFit Özdilek eğitmeni Umut Yanılmaz, fitness'ta doğru bilinen yanlışları sıraladı. Yanılmaz, ''Gerek internette gerek gittiğimiz spor salonlarında, fitness'la ilgili herkesin kendince fikirleri, bilgileri ve önerileri oluyor. Bunların birçoğu yanlış ve bu şekilde çalışanlar sakatlık riskiyle karşı karşıya kalıyor. Spor yapmak isteyen kişiler, eğitmenlerinin verdiği program doğrultusunda çalışmalı'' dedi.
Yanılmaz, fitness'ta doğru bilinen yanlışları şöyle sıraladı:
Nasıl olursa olsun, kilo kaybı iyidir: Sağlıklı olmayan bir diyet programı veya dengesiz beslenmeyle kilo vermek birçok hastalığa neden olabilir. Kilo vermenin en sağlıklı yolu dengeli beslenme ve egzersizdir.
Her gün 100 mekik çekersen karın yağlarından kurtulabilirsin: Bölgesel olarak kas geliştirilebilinir ancak bölgesel yağlanmadan kurtulmak pek mümkün olmayabilir. Her gün 100 mekik çekmek, sırt ağrılarına ve kronik bel problemlerine neden olabilir.
Daha fazla protein daha fazla kas demektir: Kas büyümesi, antrenman ve rejenerasyonun bir sonucudur. Beslenme düzeninde daha fazla protein almak, kasların otomatik bir şekilde gelişmesini sağlamaz.
Kardiyoda 12. dakikadan itibaren vücut yağ yakmaya başlar: Aslında kardiyo egzersizi yapmaya başladıktan sonra vücut hem karbonhidrat, hem de yağ yakar. İlk olarak karbonhidrat yakımına başlayan vücut, egzersiz süresinin uzamasıyla yağ yakımına başlar. Aynı zamanda vücuttaki yağ yakma süresi yaşa, cinsiyete, antrenman geçmişine ve vücut tipi özelliklerine göre değişiklik gösterir.
Formu korumak için haftada bir ya da iki kez antrenman yeter: Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için haftada bir ya da iki kez antrenman yeterli değildir. Haftada en az üç gün belirli bir egzersiz planına sadık kalınmalıdır.
Ağırlık kaldırmak yağları kasa dönüştürür: Yağ, kasa dönüşen bir şey değildir. Yağ ve kas, fizyolojik olarak çok farklı dokulara sahip. Yağ dokusu cildin alt kısmında, kasların arasında ve iç organların çevresinde yer alır. Kas dokusu ise üç temel tipe ayrılır ve bütün vücudu sarar. Ağırlık kaldırmak, yağlı bölgelerde kas oranının artmasına yardımcı olur. Yağ yakmanın en iyi yolu, sağlıklı bir beslenme planı ve düzenli egzersiz yapmakla oluşur.
Ağırlık çalışmaları erkeklere göredir: Testosteron hormonu, kas gelişimini etkiler ve kadınlar bu hormonu erkeklerden daha az üretir. Kadınların kasları, erkeklerinki kadar gelişmese de kendi metabolizmalarına göre oldukça güçlenebilir ve daha çekici hatlara kavuşmalarını sağlayabilir. Kasları güçlendirmede ağırlık çalışmaları çok etkili bir yöntemdir ve cinsiyetle hiçbir alakası yoktur.
Formunu kaybetmen iki hafta sürer: Kasların tonusunu kaybetmeye başlaması çok kişide bir hafta içinde görülür. Egzersiz yapmayı bıraktıktan çok kısa bir süre sonra kondisyonda gerileme başlar.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Boynunuzdaki şişliğe dikkat!Toplumda yaygın olarak görülen endokrin hastalıklardan biri olan guatr, tiroid bezinin büyümesiyle ortaya çıkıyor. Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Murat Uzuner, guatr hastalığına dair önemli bilgiler paylaştı.11 Ağustos 2025 Pazartesi 14:04YAŞAM
Anne adayları bu hatalara düşmeyin!Yazın hamilelerde bu enfeksiyonlara dikkat!11 Ağustos 2025 Pazartesi 11:18YAŞAM
Dijital tutsaklıktan kurtulmanın 6 yoluDijital detoks stresi azaltıyor11 Ağustos 2025 Pazartesi 11:15YAŞAM
İsilik sandığınız kadar masum değil!Ailelere Öneriler11 Ağustos 2025 Pazartesi 11:12YAŞAM
İşte göz seğirmesinin az bilenen 3 nedeniStres, yorgunluk, uykusuzluk gibi nedenlerle çoğu zaman zararsız bir durum olarak görülen göz seğirmesi, bazı durumlarda ise vücudun verdiği önemli bir sinyal olabiliyor.09 Ağustos 2025 Cumartesi 15:25YAŞAM
Anne adayları bu hatalara düşmeyin!Aşırı sıcaklar, yüksek nem, güneşin yakıcı ışınları ve serinlemek için girilen havuzlar nedeniyle anne adaylarının karşılaştığı sorunlarda artış görülüyor. Dr. Meriç Kabakcı hamilelikte yazın sık karşılaşılan 6 sorunu paylaştı.09 Ağustos 2025 Cumartesi 15:18YAŞAM
Kan vermeden önce dikkat edilmesi gereken 8 maddeKlinik Mikrobiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Melda Özdamar, “Düzenli kan bağışçıları, sağlık durumlarını daha iyi tanımalarına ve acil durumlarda daha organize hareket etmelerine olanak sağlar” dedi.08 Ağustos 2025 Cuma 14:48YAŞAM
Yapay zekayla dertleşmenin gizli tehlikeleri!Uzman Psikolog Meysenaz Koser, yapay zekayla dertleşirken dikkat edilmesi gereken 7 uyarısını sıraladı07 Ağustos 2025 Perşembe 13:30YAŞAM
Ağız sağlığı ömür boyu süren bir yatırım!Ağız sağlığının, yalnızca estetikle ilgili olmadığını belirten uzmanlar, genel sağlığın ayrılmaz bir parçası olduğunu söylüyor.07 Ağustos 2025 Perşembe 13:23YAŞAM
Güneş kremleri cildi tam korumayabilirYaz mevsimi ile birlikte güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmanın da zamanı da geldi.07 Ağustos 2025 Perşembe 13:16YAŞAM
Yazın burun estetiğinde dikkat!Yaz aylarında yapılan burun estetiği ameliyatları sonrasında...05 Ağustos 2025 Salı 14:27YAŞAM
Yanlış beslenme psikolojiyi bozuyorBeslenme alışkanlıklarımız, sadece bedenimizi değil...05 Ağustos 2025 Salı 14:25YAŞAM
Sigara bel fıtığı yapıyor!Türkiye’de ve dünyada yapılan bilimsel araştırmalar...05 Ağustos 2025 Salı 14:21YAŞAM
Ses teli nodülleri çocuklarda da sık görülüyor!Reflüden alerjiye, nodülden kansere…05 Ağustos 2025 Salı 14:12YAŞAM
Ruhun vitamini, gerçek arkadaşlık!İnsanların sosyal varlıklar olduğunu belirten uzmanlar, arkadaşlığın...05 Ağustos 2025 Salı 14:04YAŞAM
Geçmiş ve gelecekle vedalaş!Geçmişte takılı kalmayın, gelecek endişesine kapılmayın05 Ağustos 2025 Salı 13:56YAŞAM
Obezite gözleri de vuruyorGöz sağlığını tehdit eden görünmez tehlike obezite05 Ağustos 2025 Salı 13:50YAŞAM
Besin zehirlenmesine karşı önlemler!Dikkat! Yaz aylarında tehlike artıyor05 Ağustos 2025 Salı 13:46YAŞAM
Emzirme bağ kurmanın anahtarıEmzirme sadece beslemek değil, bağ kurmak için bir fırsat!05 Ağustos 2025 Salı 13:45YAŞAM
Çocuklarda boy uzaması için neler yapılmalı? *Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç.Dr.Aybars Kıvrak...04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:29YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış