SOĞUK HAVALARDA AĞRILARINIZ ARTABİLİR
Havaların soğumasıyla kas ve eklem ağrısı şikayetleri artmaya başladı....
10 Şubat 2024 Cumartesi 15:59
Havaların soğumasıyla kas ve eklem ağrısı şikayetleri artmaya başladı. Kışın görülen kas ve eklem ağrılarının sadece romatizma hastalarında değil, hiçbir rahatsızlığı olmayan sağlıklı kişilerde de görülebileceğine dikkat çeken Uzm. Dr. Selin Turan, kış aylarında artan kas ve eklem ağrılarını azaltmak için önerilerde bulundu.
Hava soğuk olduğunda sadece sıcaklık değil, atmosferdeki basınç da değişiyor. Atmosfer basıncındaki bu değişikliğin eklemlerde de değişikliğe neden olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Selin Turan, “Eklem içinde oluşan ufak hareketler ağrıya sebep olabilir. Soğuk ve nemli havalarda ağrılar daha da artabilir. Eklem ağrısı olan birçok hasta, bu yüzden yağmur yağacağını tahmin edebilir” dedi.
“Daha az hareket etmek, daha fazla ağrıya neden olur”
Bilimsel olarak soğuk hava sebebiyle kasların kasılıp kısaldığını, damarların da kasılmasının bu kaslara giden kan dolaşımını bozduğunu ve dokuları besleyen, atık maddeleri uzaklaştıran dolaşımın azalmasının ağrıların artmasına yol açtığını belirten Uzm. Dr. Selin Turan, “Kış mevsiminde kişiler en ufak hava basıncında bile daha duyarlı hale gelir. Eklem içindeki kemiklerin hareketinde yastıkçık görevi gören kıkırdaklar aşındığında açıkta kalan kemiklerdeki sinirler basınçtaki değişikliklerden etkilenebilir. Bu durum özellikle kireçlenme (osteoartrit) hastalarında daha sık görülmektedir” şeklinde konuştu.
Aktif olmayan eklemlerin de sertleşip ağrılı hale geldiğini vurgulayan Uzm. Dr. Selin Turan, “Havalar soğuk olduğunda insanlar çok dışarı çıkmak istemez. Spor ya da egzersiz yapmak zor gelebilir. Soğuk havalarda yaza göre daha az yürüyüş ve daha az egzersiz yapılır. Kısacası daha az hareket edilir. Soğuk havalarda daha az hareket edildiği için daha fazla eklem ağrısı hissedilebilir. Ayrıca düşük sıcaklıklar eklemlerin içindeki sıvıyı daha kalın hale getirebilir ve böylece eklem daha sert hissedilir” diye konuştu.
“D vitamini eksikliği ağrılara yol açabilir”
Uzm. Dr. Selin Turan, kış aylarında ağrıların artmasının bir başka nedeninin de D vitamini eksikliği olduğunu vurguladı. Dr. Turan, kış aylarında eklem ve kas ağrılarından korunmak için şu bilgileri verdi:
“Mümkün olduğunca soğuğa maruziyet azaltılmalı ve uygun giysi seçimiyle vücut sıcak tutulmalıdır. Mevsimine uygun, doğru ve sağlıklı beslenmeyle kilo kontrolü sağlanmalı, kas ve eklem esnekliği için 2,5-3 litre sıvı tüketilmelidir. D vitamini düzeylerinin kontrolü ve gerekirse takviyesi için mutlaka hekime başvurulmalıdır. Kış mevsiminde eklemlere yüklenmemeye daha da özen gösterilmelidir. Kış aylarında hareket azalır. Hareketsizlik eklemlerin kasılmasına ve sertleşmesine neden olur. Hareketsiz kalmamak ve hekimin uygun gördüğü egzersizleri düzenli olarak yapmak oldukça önemlidir. Bu sayede kas ve eklemlerin esnekliği ve kuvveti korunur, yaralanma ve ağrı ihtimali azalır. Tüm bunlarla birlikte genel vücut sağlığını korumak için yeterli ve kaliteli uyumak, sağlıklı ve dengeli beslenmek, stresten uzak durmak, gerekirse stresten uzaklaştırılacak etkinlikler planlamak, tüm vücut dengesini iyileştirerek eklem ve kas ağrılarından da korunmasını sağlayacaktır.”
- Tuvalette uzun oturmak hasta ediyorHareketsiz yaşam tarzı olanlar hemoroid tehlikesiyle karşı karşıya!...14 Mayıs 2024 Salı 13:02YAŞAM
- Hamilelere yüksek şeker uyarısı100 gebeden 10’nda yüksek şekerle karşı karşıya kalınıyor...14 Mayıs 2024 Salı 12:10YAŞAM
- Kalp krizinde bu hataları yapmayın!Sigara kalp krizi riskini 3 kat artırıyor!...14 Mayıs 2024 Salı 11:01YAŞAM
- Ayak bileğinde kıkırdak şikayetleri arttıDikkat! Bu hastalık gençlerde de yaygınlaşıyor!...14 Mayıs 2024 Salı 09:33YAŞAM
- Mayıs ayının 6 süper besiniMayıs ayında tüketilmesi gereken besinlerden bazıları şunlar...14 Mayıs 2024 Salı 09:02YAŞAM
- Kedinizde bu belirtilere dikkatSık sık su içen kediniz böbrek rahatsızlığından muzdarip olabilir...14 Mayıs 2024 Salı 08:29YAŞAM
- Meme Kanserinde mucizevi önlemMeme Kanseri ciddi bir sağlık sorunudur ve önemi oldukça büyüktür...13 Mayıs 2024 Pazartesi 11:56YAŞAM
- Kas kaybına uğramadan incelmenin ipuçlarıKilo vermek isteyenler ‘Yo-yo sendromu’na dikkat!...13 Mayıs 2024 Pazartesi 11:47YAŞAM
- Öfkenizi kontrol altına alınÖfke, herkesin zaman zaman hissettiği doğal bir duygu...13 Mayıs 2024 Pazartesi 11:39YAŞAM
- Türk Eğitim Vakfı 57 yaşındaTürk Eğitim Vakfı 57. Yılını TEV Türkiye Virtüözleri Oda Orkestrası Konseri ile Kutladı11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:33YAŞAM
- Migreni tetikleyen faktörlerTipik migren baş ağrısı özellikleri nelerdir?...11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:29YAŞAM
- Kemik sağlığına iyi gelen besinlerKemik işlemlerini desteklemeye yardımcı olabilecek besinler....11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:19YAŞAM
- Yazın tüketilmesi gereken 6 meyveYaz mevsimi yalnızca deniz, kum ve güneşten ibaret değil....10 Mayıs 2024 Cuma 12:43YAŞAM
- Ağız kokusuna iyi gelen besinlerİşte ağız kokusuna yardımcı olacak bazı beslenme önerileri...10 Mayıs 2024 Cuma 12:30YAŞAM
- Üniversite sınavında son bir aya girildiSınava bir ay kala en etkili çalışma bol bol deneme sınavı çözme!...10 Mayıs 2024 Cuma 11:48YAŞAM
- Çocuk gelişiminde anahtar rol ailedeAile, çevre ve okul çocuğun gelişimine önemli katkılar sağlıyor!..10 Mayıs 2024 Cuma 11:17YAŞAM
- Kalp damar hastalıkları artıyorTürkiye'de 1.445 hasta kalp nakli bekliyor...09 Mayıs 2024 Perşembe 13:17YAŞAM
- Sağlığı etkileyen 13 hataSağlığımızı tehdit eden bu alışkanlıklar çok yaygın!...09 Mayıs 2024 Perşembe 12:17YAŞAM
- Omurga tümörü belirtileri nelerdir?Sırt ağrısı omurga tümörü habercisi olabilir...09 Mayıs 2024 Perşembe 12:09YAŞAM
- Doğru hareket etmenin 9 yoluÇağın en büyük sağlık sorunlarından biri hareketsiz yaşam...09 Mayıs 2024 Perşembe 11:41YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.