RAMAZANDA TATLIYA DİKKAT EDİN
Ramazan ayında uzun süren açlık sebebiyle düşen kan şekeri, iftar sonrası şekerli gıdalara yöneltiyor.

Bu yıl Ramazan ayının, yılın en uzun günlerine denk gelmesi ve oruçlu olarak geçirilen sürenin 16-17 saati bulması sebebiyle beslenme alışkanlıkları da değişti. Uzun süren açlık sebebiyle düşen kan şekeri kişileri iftar sonrası şekerli gıdalara daha çok yöneltiyor. İftar ve sahur arasındaki sürenin kısa olması sebebiyle tüketilen besinlerin kilo aldırmayacağı gibi bir düşünce olduğunu söyleyen Estetik International Sağlık Grubu Beslenme Uzmanı Hale Taşgın, bu düşüncenin doğru olmadığını, yeterli düzeyde çiğnenmeden tüketilen besinlerin ve kalorisi yüksek olan tatlıların Ramazan ayı sonrasında ciddi kilo problemleri yaşatabileceğini belirtti.
ETİKET OKUYUN, GLİKOZ ŞURUBUNDAN UZAK DURUN
Özellikle bu ayda tüketilen geleneksel tatlıların, aşırı şekerli olmaları sebebiyle çok daha fazla su ihtiyacına ve kilo alınmasına neden olduğunu söyleyen Hale Taşgın, “Evde yapmadığınız, dışarıdan satın aldığınız hazır tatlıların içerikleri çok önemli. Glikoz şurubu günümüzün en büyük gıda sorunlarından bir tanesi. Lütfen bu kutsal ayda bedeninize glikoz şurubu gibi zararlı bir maddeyi sokmayın. Satın aldığınız tatlının hangi şekerden yapıldığını üreticiye sorun ya da market ürünü ise, mutlaka etiket bilgilerine dikkat edin. Saf ve temiz içerikli gıdalara ihtiyacı olan bedenimize, son derece zararlı olan glikoz şurubundan sadece Ramazan ayında değil, tüm yaşamımız boyunca uzak durmamız gerekiyor. Oruç tutarken şeker ihtiyacımızı taze meyvelerden karşılayabiliriz, sahurda 1, iftarda 2 porsiyon meyve tüketmek yeterli olur” dedi.
HAFİF BİR TATLI SEÇENEĞİ
İftar sonrası tatlı ihtiyacını giderecek hafif bir tatlı tarifi de veren Estetik International Sağlık Grubu Beslenme Uzmanı Hale Taşgın, olabildiğince evde yapılan süt tatlılarını, rafine şeker yerine meyvelerle ve bal gibi doğal tatlandırıcılarla lezzet verilmiş tatlıları önerdi. “Evde kendiniz son derece kısa bir süre içinde hazırlayıp, tüketebileceğiniz bir tatlı yapabilirsiniz” diyen Hale Taşgın, “Şeftali, lor peyniri, muz, bal ve üzerine ceviz parçaları eklenmiş bir tatlı kaçamağı, hem düşük kalorisiyle kilo sorunu yaşatmaz, hem de şekerli aromasıyla tatlı ihtiyacınızı giderir” diye konuştu.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Hamilelikte sağlıklı beslenme şifreleriHamilelik hem anne hem de bebeğin sağlığı için dikkatli olunması...28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:59YAŞAM
Sıcaklarda burun kanamalarına dikkatYaz aylarında sıcak havanın etkisi, klimaların yoğun kullanımı ile...28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:58YAŞAM
Zihinsel yük kadınları sessizce yoruyor!Zihinsel iş yükünün günlük yaşamın görünmeyen organizasyonu olduğunu...28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:51YAŞAM
Olumlu düşün, beynini koru!Olumlu düşün, sağlıklı beslen, beynini koru!28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:48YAŞAM
Tetik Parmak Belirtilerine DikkatOrtopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç.Dr.Aybars Kıvrak konu hakkında önemli bilgiler verdi.28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:45YAŞAM
İnmeyi Önlemenin 8 YoluBirçok riskin kontrol altına alınarak felçten korunabileceğini belirten...28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:43YAŞAM
Aşırı sıcaklardan beyni korumanın yolları!“Bu sıcaklarda normal, geçer” yanılgısına düşmeyin!28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:41YAŞAM
Rahatlamanın zihinsel sağlığa faydalarıRahatlama, zihin sağlığının korunmasına ve onarımına büyük katkı sağlıyor...28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:16YAŞAM
Diyabet hastalarına tavsiyelerDiyabet hastalarına 6 beslenme tavsiyesi28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:14YAŞAM
Burun spreyi kronik tıkanıklığa çözüm değilBurun tıkanıklığı ilk bakışta bakıldığında...27 Temmuz 2025 Pazar 16:40YAŞAM
Kilo vermek için bilinçsiz ilaç kullanmayın!Doğal yöntemlerle de kilo kontrolü sağlanabilir!27 Temmuz 2025 Pazar 16:33YAŞAM
Bağımlı kişilik bozukluğu belirtileriBağımlı kişilik bozukluğu nedir? Belirtileri nelerdir?25 Temmuz 2025 Cuma 14:28YAŞAM
Kalp hastaları sıcak havalara dikkat!Kalp hastaları için sıcak havalar hayati risk taşıyor...25 Temmuz 2025 Cuma 14:24YAŞAM
Koşulsuz sevgi iyileştiriyor!Hayvanlarla etkileşim psikolojiyi güçlendiriyor!25 Temmuz 2025 Cuma 14:05YAŞAM
Çocuklarda yaz ishaline dikkatBu belirtiler varsa zaman kaybetmeyin!25 Temmuz 2025 Cuma 13:37YAŞAM
Diş kökü iltihabı ihmale gelmez!Diş kökü iltihabı, dişin iç kısmındaki...25 Temmuz 2025 Cuma 13:36YAŞAM
Robotik ortopedide yeni dönem''Hastalar aynı gün ayağa kalkabiliyor.''25 Temmuz 2025 Cuma 13:25YAŞAM
Psikoloji tercih edecek adaylara uyarı!Psikoloji bölümünü tercih edecek adaylara uzmanlardan kritik uyarı...23 Temmuz 2025 Çarşamba 12:35YAŞAM
Diyabette tehlike arttıran yaz hatalarıDikkat! Diyabette bu hatalar yazın yaygın yapılıyor!23 Temmuz 2025 Çarşamba 12:17YAŞAM
Baş ağrısıyla dönen kanserlere dikkat!Baş ağrısıyla geri dönen kanserlere dikkat23 Temmuz 2025 Çarşamba 12:14YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış