MUTLU OLMANIN YOLLARI
Mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek hepimizin ortak arzusu...
06 Temmuz 2024 Cumartesi 13:33
Psikolog Yunus Emre Yıldız konu hakkında önemli bilgiler verdi. Mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek hepimizin ortak arzusu. Modern yaşamın getirdiği stres, yoğun tempo ve çeşitli zorluklar, zaman zaman ruh halimizi olumsuz etkileyebiliyor.
Beynimizde ve vücudumuzda önemli bir rol oynayan serotonin hormonu, mutluluk ve genel iyilik haliyle yakından ilişkilidir. Beyinde sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayan bir nörotransmitter olan serotonin, ruh halimizi düzenlemekten uyku ve iştah kontrolüne kadar birçok hayati fonksiyonu yerine getirir.
Serotonin hormonu, büyük ölçüde bağırsaklarımızda üretilir ve kan dolaşımı yoluyla beyine ulaşır. Serotonin seviyelerindeki dengesizlikler, depresyon, anksiyete ve diğer ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, serotonin seviyelerini doğal yollarla artırmak, zihinsel sağlık açısından büyük önem taşır.
Düzenli egzersiz yapmak,doğru besinleri tüketmek, güneş ışığına maruz kalmak ve yeterli uyku almak da serotonin seviyelerini olumlu yönde etkiler. Fiziksel aktivite, beynimizde serotonin ve diğer mutluluk hormonlarının üretimini artırarak stresle başa çıkmamıza yardımcı olurken, güneş ışığı da serotonin sentezinde önemli bir faktördür.
Serotonin hormonu, ruh halimiz ve genel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Doğru beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku ile serotonin seviyelerini doğal yollarla artırarak, daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz.
Araştırmalar, bitter çikolatanın içerdiği flavonoidler ve antioksidanlar sayesinde beyin fonksiyonlarını geliştirdiğini ve mutluluk hissini artırdığını gösteriyor. Bitter çikolata, stres hormonlarını azaltarak daha sakin ve mutlu hissetmemize yardımcı oluyor.
Ayrıca somon balığı,muz,yoğurt, yulaf,yaban mersini,ıspanak ve yeşil yapraklı sebzeler de stresin azalmasına ve genel mutluluk hissinin artmasına katkıda bulunuyor.
Psikolog Yunus Emre Yıldız,'' Yapılan fiziksel aktiviteler, düzenli uyku,stres faktörlerini azaltmak,dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı, sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımızı da olumlu yönde etkiliyor.'' dedi.
- Yalnızlık ciddi sorunlara neden olabiliyor!Uzmanlar, sağlık sorunlarının ve yakın çevredekilerin kayıplarının bu duruma neden olabildiğini söylüyor.05 Ekim 2024 Cumartesi 12:55YAŞAM
- Kolay bulaşıyor ağır seyrediyorUzmanlar belirtiler kaybolduktan sonra bile grip hastalığının bir süre devam ettiğini söylüyor.05 Ekim 2024 Cumartesi 12:43YAŞAM
- Alerji okul başarısını etkiliyorAlerjik çocuklar için zorlayıcı olabiliyor.05 Ekim 2024 Cumartesi 12:42YAŞAM
- Şiddetin psikolojik izleri silinmeliPsikolojik Olarak Derin Etkiler Bırakabilir02 Ekim 2024 Çarşamba 18:29YAŞAM
- Yaşlılıkta düzenli diş muayenesi önemliYaşlılık ağız hijyenini sağlamayı zorlaştırabiliyor02 Ekim 2024 Çarşamba 18:28YAŞAM
- Hijyen sadece sağlığı tehdit etmiyorDağınık ve kirli okullar çocukların okula bağlılığını azaltıyor!02 Ekim 2024 Çarşamba 17:42YAŞAM
- Çocuğunuzun güvenliğini ihmal etmeyinSınırların Aşılması ve Mahremiyet Eğitimi01 Ekim 2024 Salı 16:11YAŞAM
- Grip ciddi hastalıklara dönüşebilirBurnunuzu tuzlu su ile rahatlatın01 Ekim 2024 Salı 14:34YAŞAM
- Yaşam sürenizi kısaltmayın!Egzersiz hakkında bilinmesi gereken 5 önemli nokta!30 Eylül 2024 Pazartesi 12:43YAŞAM
- Sosyal medya hesabınızı kaptırmayınSosyal Medya Kullanıcılarını Hedef Alan Hackleme Yöntemler30 Eylül 2024 Pazartesi 12:36YAŞAM
- Hamilelik varise neden olabilirPeki, hamilelikte varis tedavisi uygulanır mı?30 Eylül 2024 Pazartesi 12:26YAŞAM
- Ağrı yok deyip ihmal etmeyinLenfomanın en kritik belirtileri25 Eylül 2024 Çarşamba 16:35YAŞAM
- Her 5 kişiden biri reflü hastasıKalp hastalığı dışında göğüs ağrısının en sık nedeni!25 Eylül 2024 Çarşamba 16:30YAŞAM
- Beslenme çantasını böyle hazırlayınSağlıklı bir beslenme çantası nasıl hazırlanır?25 Eylül 2024 Çarşamba 16:28YAŞAM
- Öğle uykusu beyin sağlığını koruyorÖğle uykusu, çocuklarda ve yetişkinlerde hafıza, odaklanma, bilişsel fonksiyonları geliştiriyor25 Eylül 2024 Çarşamba 16:09YAŞAM
- Annenin diş sağlığı bebeği etkiliyorGebelik diyeti gibi sorunlara yol açabiliyor23 Eylül 2024 Pazartesi 12:18YAŞAM
- Ebeveynler tehlikenin farkında mı?Çarpıcı Gerçek: Geleceğimiz Tehlikede23 Eylül 2024 Pazartesi 12:09YAŞAM
- Kozmetik ürünlerine nasıl güvenebiliriz?Temizlik ve kozmetik ürünlerine nasıl güvenebiliriz?23 Eylül 2024 Pazartesi 12:08YAŞAM
- Sonbahar alerjisine dikkat!Polen Kabusunuz olmasın20 Eylül 2024 Cuma 18:40YAŞAM
- Adana 8. Lezzet Festivali'ne hazırAdana’da bu yılın festival teması ‘’Kökleriyle Adana.’’20 Eylül 2024 Cuma 18:23YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.