MAGNEZYUM NE İŞE YARAR
Artık çikolata yemek için çok geçerli bir sebebimiz var...

07 Mart 2022 Pazartesi 12:43
Vücudun mekanizması kusursuz bir dengede işler. Bu kusursuz dengeyi sağlayan unsurlardan birinin eksik olması ise bazı sorunların da gün yüzüne çıkmasına neden olur. Bunların başında gelen magnezyum eksikliği fizyolojik olduğu kadar psikolojik sorunları da beraberinde getirerek yaşam kalitesini olumsuz etkiler.İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayşegül Navdar, magnezyum eksikliğinin yol açtığı sorunları ve bu sorunlarla baş etmenin yollarını anlatıyor.
Magnezyum ne işe yarar?
Vücut için en önemli minerallerden biri olarak kabul edilen magnezyum, insan vücudunda çok fazla bulunur. Vücuttaki asit-baz dengesini düzenleyen magnezyum, kas ve sinir sistemi için kalsiyumla birlikte olmazsa olmazdır. Tüm bunların yanı sıra kan basıncını düzenleyen, damar elastikiyetini sağlayan magnezyum hücre yenilenmesinde de görev alır. Beden ve beyin sağlığı için belirleyici bir rol üstlenen magnezyumun eksik olması durumunda ise çeşitli sorunlar meydana gelir. Hipomagnezemi olarak da adlandırılan bu durum, yorgunluktan kas ağrıları ve hatta astıma kadar birçok sağlık probleminin sinsi sebebi olarak görülür.
Magnezyum eksikliği neden ortaya çıkar?
Magnezyum eksikliğinin en büyük nedenlerinden biri değişen yaşam tarzımız ve bununla birlikte büyük bir değişime uğrayan beslenme tipidir. Giderek artan fast food tarzı beslenme, hazır ve paketlenmiş gıdalara olan ilgi, içme sularındaki magnezyum oranının düşürülmesi gibi nedenler eksikliğe yol açabilir.
Sürekli kramplar giriyor mu?
Magnezyum eksikliğinin en tipik belirtisi, kaslarda meydana gelen seğirme ve kramplardır. Magnezyum eksikliğine bağlı olarak gelişen kramplar ve kas seğirmeleri kişinin hiç beklemediği bir anda gelebilir ve ciddi ağrılara yol açabilir. Takviye edildikçe şikayetler azalsa da söz konusu yaşlılar olduğunda yapılan takviyeler sorunların çözümü için yeterli gelmeyebilir.
Huzursuz bacak sendromunun arkasındaki gizli sebep…
Kişinin dinlenme pozisyonuna girdikten kısa bir süre sonra her iki bacakta da uyuşma, karıncalanma, yanma, ürperme, çekilme gibi şikayetlerin oluşması durumuna huzursuz bacak sendromu denir. Özellikle de gece artan şikayetler kişinin uyuyamamasına ve yaşam kalitesinin düşmesine neden olur. Huzursuz bacak sendromunun gelişmesinde birçok neden olabilir ancak en önemli sebeplerden biri magnezyum eksikliğidir. Eğer kişiler gece uyutmayan ağrı şikayetleri yaşıyorsa mutlaka kan tahlili yaptırarak magnezyum değerlerine bakmalıdır.
Magnezyum eksikliğinin diğer belirtileri;
Kalp çarpıntıları,
Mide krampları,
Yorgunluk,
Uyku bozuklukları,
Migren ağrıları,
Denge bozukluğu,
Vücutta seğirme ve tikler,
Osteoporoz,
Yüksek tansiyon,
Dikkat eksikliği,
Depresyon,
Öfke kontrolünü sağlamada zorluk çekme,
Unutkanlık.
Magnezyum eksikliği nasıl giderilir?
Magnezyum eksikliğinin mutlaka tedavi edilmesi gerekir. Çünkü tedavi edilmedikçe birçok hastalığa davetiye çıkarır. Bunlar;
Psikolojik hastalıklar,
Kalp hastalıkları,
Metabolik ve nutrisyonel hastalıklar,
Astım,
Parkinson,
Multipl skleroz
Alzheimer.
Magnezyum eksikliğinin giderilmesindeki adımlardan biri doktorun vereceği takviyelerdir. Eğer durum çok daha ciddiyse takviyeler tablet şeklinde değil doğrudan damardan verilir. Eksikliğin giderilmesinde kişiye de büyük iş düşmektedir. Tedavide doğru beslenme belirleyici bir rol üstlenmektedir.
Magnezyum eksikliği için tüketilmesi gereken besinler;
Badem,
Bitter çikolata,
Yer fıstığı,
Tohumlar,
Fındık,
Kakao,
Fasulye,
Kepekli tahıllar,
Avakado.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Çocuklarda boy uzaması için neler yapılmalı? *Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç.Dr.Aybars Kıvrak...04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:29YAŞAM
Emzirmeyi engelleyen 6 hurafe!Emzirme hakkında doğru sanılan yanlışlara dikkat!04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:20YAŞAM
Felaketler çocuklara nasıl anlatılmalı?Uzmanı cevapladı: Büyük felaketler çocuklara nasıl anlatılmalı?04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:14YAŞAM
Sıcaklarda rahat uyku için altın önerilerSıcak gecelerde rahat uyku için 10 altın öneri04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:08YAŞAM
Alzheimer tedavisinde umut veren gelişmeYeni nesil mitokondri hedefli ilacın faz 1 sonuçları açıklandı!30 Temmuz 2025 Çarşamba 14:16YAŞAM
Hem serinletiyor hem bağışıklığı destekliyorAyran hem serinletiyor hem bağışıklığı destekliyor30 Temmuz 2025 Çarşamba 14:14YAŞAM
Yaz aylarında dizleri bekleyen tehlikelerYaz aylarında dizleri bekleyen 3 önemli tehlike30 Temmuz 2025 Çarşamba 14:11YAŞAM
ALS hastalığında erken tanı önemiALS hastalığında erken tanı ve tedavinin önemi30 Temmuz 2025 Çarşamba 14:09YAŞAM
Yetersiz beslenmenin gizli işaretleriSağlıksız ve yetersiz beslenmenin gizli işaretleri...30 Temmuz 2025 Çarşamba 14:06YAŞAM
Çocuklarda klimaya dikkat!Uzmanlar, yüksek sıcaklıkların çocuklarda halsizlik...30 Temmuz 2025 Çarşamba 14:03YAŞAM
Kulak zarı neden yırtılır?Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Yavuz Selim Yıldırım konu hakkında önemli bilgiler verdi.30 Temmuz 2025 Çarşamba 13:58YAŞAM
Kadınları tehdit eden yaz hastalıklarıYaz risklerinden korunmak için...30 Temmuz 2025 Çarşamba 13:56YAŞAM
Duruş bozukluğunun sebebi diş sıkma olabilirToplumda en sık karşılaşılan problemlerden biri olan diş sıkma yani bruksizmde...30 Temmuz 2025 Çarşamba 13:50YAŞAM
Genç “Yaşlanmanın” SırlarıAcıbadem Üniversitesi’nden Prof. Dr. Filiz Onat sağlıklı yaşlanmanın püf noktalarını anlattı…30 Temmuz 2025 Çarşamba 13:48YAŞAM
Hamilelikte sağlıklı beslenme şifreleriHamilelik hem anne hem de bebeğin sağlığı için dikkatli olunması...28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:59YAŞAM
Sıcaklarda burun kanamalarına dikkatYaz aylarında sıcak havanın etkisi, klimaların yoğun kullanımı ile...28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:58YAŞAM
Zihinsel yük kadınları sessizce yoruyor!Zihinsel iş yükünün günlük yaşamın görünmeyen organizasyonu olduğunu...28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:51YAŞAM
Olumlu düşün, beynini koru!Olumlu düşün, sağlıklı beslen, beynini koru!28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:48YAŞAM
Tetik Parmak Belirtilerine DikkatOrtopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç.Dr.Aybars Kıvrak konu hakkında önemli bilgiler verdi.28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:45YAŞAM
İnmeyi Önlemenin 8 YoluBirçok riskin kontrol altına alınarak felçten korunabileceğini belirten...28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:43YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış