LAHANA TÜKETMEK İÇİN 7 NEDEN
Lahanayı Fazla Tüketmek Zararlı mıdır ?...

06 Ekim 2023 Cuma 10:24
Bugünlerde çarşı pazarda bolca bulabildiğimiz, tam mevsimi olan beyaz lahanayı sofralarımızda sıklıkla yer vermek için 7 neden...Beslenme ve Diyet Uzmanı Begüm Yılmaz Ün konu hakkında önemli bilgiler verdi.
Düşük Kalorili ve Yüksek Lifli Olması:
Beyaz lahananın 100 gramında sadece 25 kalori bulundurduğu için zayıflama diyetlerinde ideal bir tercih.Beyaz lahananın salata, zeytinyağlı sebze yemeği veya çorba olarak kolayca tüketilebilir . Özellikle lahana çorbasının, düşük kalori içeriği sayesinde zayıflama diyetlerinde önemli bir rolu var.
Zengin Vitamin ve Mineraller:
Lahanada bulunan C vitamini, K vitamini, folik asit ve potasyum gibi vitaminler ve mineraller, vücut fonksiyonları için önemlidir. Özellikle C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir.
Antioksidanlarla Dolu Olması:
Lahanadaki antioksidanlar, serbest radikallere karşı koruma sağlar ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir.
Sindirimi Düzenlemesi:
Lahananın lif içeriği bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlık riskini azaltır. Aynı zamanda sindirimi kolaylaştırır.
Kemik Sağlığına Katkı Sağlar:
K vitamini, lahanada bol miktarda bulunur ve kemik sağlığı için önemlidir. Kemik yoğunluğunu artırabilir.
Cilt Sağlığını İyileştirir:
Lahanadaki besin maddeleri, cilt sağlığını destekler. C vitamini, kolajen üretimini artırabilir ve cilt dokusunu iyileştirebilir.
Toksinlerden arındırıyor:
Beslenme ve Diyet Uzmanı Begüm Yılmaz Ün, beyaz lahananın idrar söktürücü özelliği sayesinde vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu belirtiyor. Ayrıca, düzenli olarak lahana suyu veya çiğ salata tüketmenin selülitlerin azalmasına katkı sağlayabileceğini ve kadınların adet dönemi sırasındaki hormonal kaynaklı ödemlerin atılmasına yardımcı olarak bu dönemin daha rahat geçirilmesine destek olabileceğini ifade ediyor.
Lahanayı Fazla Tüketmek Zararlı mıdır ?
Lahananın fazla tüketilmesi, bazı insanlarda sindirim sorunlarına neden olabilir. Özellikle gaz sorunları yaşanabilir. Ayrıca, tiyosiyonat içerebileceğinden bazı kişilerde tiroid sorunlarına yol açabileceğini göz önünde bulundurmalısınız.
Sonuç olarak, lahanayı dengeli bir şekilde tüketmek sağlığınıza faydalıdır, ancak aşırıya kaçmamak önemlidir. Özellikle mevcut sağlık sorunlarınız veya özel diyet ihtiyaçlarınız varsa, bir doktora veya beslenme uzmanına danışmanız faydalı olacaktır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
‘Yüzücü kulağı’ yazın yaygınlaşıyor!Serinlemek isterken hastanelik olmayın...21 Temmuz 2025 Pazartesi 13:44YAŞAM
Çocukları havuzda bekleyen 8 tehlikeHavuzlarda görünmeyen tehlikeye dikkat!21 Temmuz 2025 Pazartesi 13:26YAŞAM
Gebelikte hipertansiyona dikkatErken tanı hayat kurtarır...21 Temmuz 2025 Pazartesi 13:21YAŞAM
'Doğru Tercih' için altın adımlar!Milyonlarca aday için kritik süreç başladı!21 Temmuz 2025 Pazartesi 13:20YAŞAM
Dijital bağımlılık beyin yapısını değiştiriyorDijital dünyaya bağımlı olanlar daha çok erteliyor21 Temmuz 2025 Pazartesi 10:48YAŞAM
Diş Çıkaran Bebekler İçin 8 Öneri!Diş çıkaran bebekler için ebeveynlere öneriler...18 Temmuz 2025 Cuma 12:29YAŞAM
Tatilde göz sağlığınızı koruyunDeniz ve havuzda göz sağlığını korumak için 6 öneri18 Temmuz 2025 Cuma 12:24YAŞAM
Yaz aylarındaki gizli tehlike keneler!Köpeğinizi gezdirirken keneye karşı önlem alın!18 Temmuz 2025 Cuma 12:23YAŞAM
Ruh sağlığı da fiziksel sağlık kadar önemli!Psikolojik destek almak zayıflık değil, farkındalık ve iyileşme arayışı…18 Temmuz 2025 Cuma 12:21YAŞAM
Hücre yaşlanmasını yavaşlatınHücre yaşlanmasını yavaşlatan 10 besin18 Temmuz 2025 Cuma 12:19YAŞAM
Güneşin Sessiz TehdidiYaz mevsimiyle birlikte sahiller...18 Temmuz 2025 Cuma 12:17YAŞAM
Migren botoksu %60’lara varan başarı sağlıyorYıllarca aynı tipte yaşanan baş ağrıları genellikle...18 Temmuz 2025 Cuma 12:09YAŞAM
Dünya yeme bozukluğuyla savaşıyorYeme bozukluğu, kişinin fiziksel ve ruhsal...14 Temmuz 2025 Pazartesi 11:06YAŞAM
Çalışma hayatı dinamikleri değişiyor!Çalışma hayatının kodları yeniden yazılıyor!14 Temmuz 2025 Pazartesi 11:04YAŞAM
Yalnızlık beyni zayıflatıyor!Uzun süreli yalnızlığın hem ruhsal hem fiziksel...14 Temmuz 2025 Pazartesi 11:03YAŞAM
Çocuklara dikkat!Çocuklarda yaz hastalıklarına karşı etkili önlemler!14 Temmuz 2025 Pazartesi 11:00YAŞAM
Hayalinizdeki iş kâbusa dönüşmesinPara kazanmak için paranızdan olmayın14 Temmuz 2025 Pazartesi 10:59YAŞAM
Sosyal fobiler ergenlikte zirve yapıyor!Sosyal medya da sosyal fobiyi destekliyor!14 Temmuz 2025 Pazartesi 10:54YAŞAM
Panikatak yok ama sürekli kaygı ve endişe var!Anksiyete bozukluğunun ciddi bir psikolojik rahatsızlık olduğunu belirten uzmanlar...10 Temmuz 2025 Perşembe 12:16YAŞAM
İştahsızlığın Psikolojik Nedenlerine Dikkat!Psikolojik Danışman Ekrem Çağrı Öztürk konu hakkında bilgiler verdi.10 Temmuz 2025 Perşembe 12:14YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış