KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRAN BESİNLER
Bazı besinler var ki kilo vermeyi zorlaştırıyor....

05 Ocak 2024 Cuma 09:15
Bazı besinler var ki kilo vermeyi zorlaştırıyor. Diyetisyen Batuhan Silvan konu ile ilgili önemli bilgiler verdi.
Patates kızartması ve patates cipsi
Patates kızartması ve patates cipsi genellikle kalori ve yağ bakımından çok yüksektir.Gözlemsel bir çalışmada, patates kızartması ve patates cipsi tüketmek kilo alımı ve obezite ile ilişkilendirilmiştir. 2011'de yapılan bir araştırmada patates cipsinin porsiyon başına kilo alımına diğer yiyeceklerden daha fazla katkıda bulunabileceği bile ortaya çıktı.Bu nedenle, dengeli bir beslenmenin parçası olarak bu gıdaların tadını ölçülü bir şekilde çıkarmak en iyisidir.
Şekerli içecekler
Kilo alımıyla güçlü bir şekilde ilişkilidirler ve aşırı tüketildiğinde sağlığı olumsuz yönde etkileyebilirler. Şekerli içecekler çok fazla kalori içermesine rağmen beyniniz bunları katı yiyecekler gibi görmez. Sıvı şeker kalorileri sizi tok hissettirmez, bu da telafi etmek için daha az yemek yemeyeceğiniz anlamına gelir.
Beyaz ekmek
Beyaz ekmek oldukça rafinedir ve sıklıkla çok fazla ilave şeker içerir. Ayrıca kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı olan protein ve lif gibi faydalı besinlerden de yoksundur. Glisemik indeksi yüksektir, bu da kan şekeri seviyelerinde hızlı bir artışa yol açabileceği anlamına gelir. 2014 yılında 9.267 kişiyle yapılan bir araştırma, günde iki dilim (120 gram) beyaz ekmek yemenin aşırı kilolu olma veya obeziteye yakalanma riskinin %40 daha yüksek olmasıyla bağlantılı olduğunu gösterdi.
Bazı meyve suları
Süpermarketteki bazı meyve sularının gerçek meyvelerle alakası yoktur. Yüzde 100 meyve suları harici). Ayrıca meyve suyu genellikle lif içermez ve çiğneme gerektirmez. Bu, bir bardak portakal suyunun tokluk üzerinde portakalla aynı etkiyi yaratmayacağı ve büyük miktarlarda hızlı bir şekilde tüketilmesini kolaylaştıracağı anlamına gelir.
Hamur işleri, kurabiyeler ve kekler
Hamur işleri, kurabiyeler ve kekler genellikle kalori ve ilave şekerle doludur.
Bu yiyecekler de pek tatmin edici değildir, yani bu yüksek kalorili yiyecekleri yedikten sonra hızla acıkabilirsiniz. Çok fazla şeker yemek aynı zamanda aşırı kilo ve obeziteyle de bağlantılıdır. Kilo vermeye çalışıyorsanız, bu yiyeceklerin porsiyon boyutlarını sınırlamayı deneyin ve dengeli beslenmenin bir parçası olarak zaman zaman bunların tadını çıkarın.
Yüksek kalorili kahve içecekleri
Kahve, kafein de dahil olmak üzere birçok biyolojik olarak aktif madde içerir. Bu kimyasallar en azından kısa vadede metabolizmanızı hızlandırabilir ve yağ yakımını artırabilir. Bununla birlikte, birçok kahve içeceği aşırı miktarda krema ve şeker içerir ve bu da her porsiyondaki toplam kalori içeriğini önemli ölçüde artırabilir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, bu içeceklerin tüketimini sınırlamak veya biraz krema veya sütle tatlandırılmış sade, siyah kahveyi tercih etmek en iyisidir
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Panikatak yok ama sürekli kaygı ve endişe var!Anksiyete bozukluğunun ciddi bir psikolojik rahatsızlık olduğunu belirten uzmanlar...10 Temmuz 2025 Perşembe 12:16YAŞAM
İştahsızlığın Psikolojik Nedenlerine Dikkat!Psikolojik Danışman Ekrem Çağrı Öztürk konu hakkında bilgiler verdi.10 Temmuz 2025 Perşembe 12:14YAŞAM
Alzheimer'a umut olacak keşif!Alzheimer hastalığını tetikleyen mekanizma çözüldü!10 Temmuz 2025 Perşembe 12:10YAŞAM
Diz ekleminden gelen sese dikkatDiz kireçlenmesi başlamış olabilir...10 Temmuz 2025 Perşembe 12:07YAŞAM
Sıcak çarpasına dikkat!Güneşli günlerde sıcak çarpmasına dikkat10 Temmuz 2025 Perşembe 12:05YAŞAM
Tüketiciler sürdürülebilirliğe önem veriyorTüketicilerin yüzde 64'ü sürdürülebilirliğe önem veren markalara daha çok güveniyor10 Temmuz 2025 Perşembe 12:03YAŞAM
Buz kullanırken tedbirli olun!Buz da besin zehirlenmesine neden olabilir!10 Temmuz 2025 Perşembe 11:59YAŞAM
Her 8 Kadından Biri Meme Kanseri Riski Taşıyor!Özel Sağlık Hastanesi Genel Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. İsmail Yaman, kadınlarda en sık görülen tür olan meme kanserinde erken tanı ve tedavinin önemine dikkat çekti.10 Temmuz 2025 Perşembe 11:55YAŞAM
Polen alerjisi yaz boyunca sürüyor!Burun akıntısını hafife almayın, çünkü...07 Temmuz 2025 Pazartesi 09:28YAŞAM
İşkolik olabilirsiniz!İşkolik misiniz, yoksa tükenmek üzere misiniz?07 Temmuz 2025 Pazartesi 09:27YAŞAM
Tüp bebek tedavisinde havuza girilmemeliTatil planınızı ona göre yapın...07 Temmuz 2025 Pazartesi 09:13YAŞAM
Karın şişkinliğine karşı 7 çözümSıcak su torbası şikayetleri azaltabilir05 Temmuz 2025 Cumartesi 12:11YAŞAM
Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenmenin Püf NoktalarıSerinleten Besinler Beslenme Rutinine Eklenmeli05 Temmuz 2025 Cumartesi 12:06YAŞAM
Baş ağrınızın sebebi klima olabilir!Klima çarpması farklı belirtilerle kendini gösterebiliyor!05 Temmuz 2025 Cumartesi 11:53YAŞAM
Gözlerinizi güneşten koruyunözlüğünüz sadece şık değil koruyucu da olsun03 Temmuz 2025 Perşembe 11:21YAŞAM
Her evde 6 kiloluk söndürücü olmalı!Uzmanında evde yangın güvenliği için hayati uyarılar02 Temmuz 2025 Çarşamba 11:45YAŞAM
Kripto cüzdanlar böyle boşaltılıyor!Gaz Ücreti İadesi Vaadiyle Kripto Cüzdanlar Boşaltılıyor!30 Haziran 2025 Pazartesi 10:24YAŞAM
Fizik tedavi depresyona iyi gelir mi?Fizik tedavi depresyonunuza iyi gelir mi?30 Haziran 2025 Pazartesi 10:22YAŞAM
Diz kireçlenmesi son yıllarda hızla yaygınlaşıyor!Ağrı, şişme, dizde takılma derken günlük yaşamı baltalıyor!...30 Haziran 2025 Pazartesi 10:20YAŞAM
Çocuklarda Alerji AlarmıPolen Alerjisi Göz, Burun ve Ciltte Belirti Veriyor27 Haziran 2025 Cuma 13:28YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış