KİLO VERMENİN 5 AYRINTISI

 Staring’e göre, bol su içmek ya da egzersiz yapmak gibi önemli noktaların yanısıra fazla bilinmeyen ancak diyeti etkileyen ayrıntılar şu şekilde: 

 Omega 3 eksikliği: Diyet yapan kişilerin balık yağında bulunan Omega 3 tüketmesi gerektiği, bunun vücudun alınan yağı depo etmek yerine dışarıya vermesini sağladığı belirtildi. Haftada üç defa, içerisinde Omega 3 bulunan besin tüketilmesi tavsiye ediliyor. 

 Kalori hesabı yapmak: Staring, kişilerin yediklerini ürünlerin kalorilerini hesaplamalarının yanıltıcı olduğunu çünkü kalori rakamlarının sindirim sürecini hesaba katmadığını ifade etti. 

 Yetersiz uyku : Staring, uyku miktarının vücudun diyeti kontrol edebilmesini etkilediğini belirtiyor. Uykulu kişilerin ghrelin hormonuna (insanı yemek konusunda uyaran hormon) daha fazla ve leptin hormonuna (kişiye yemek yemeyi bırakması konusunda uyaran hormon) ise daha az sahip oldukları ifade edildi. 

Yararlı yağlar : Avakado, fındık gibi besinlerin içerisinde bulunan yararlı yağları tüketerek vücudu dengede tutmak diyetin faydalı bir hale gelmesi için büyük önem taşıyor.  

Hızlı yemek yemek : Kişinin hızlı yemek yemesi durumunda ihtiyacından daha fazla tüketmek zorunda kalacağı, bu nedenle diyetin tam işlemeyeceği belirtildi.