KANSIZLIĞA İYİ GELEN BESİNLER
Kansızlık kiloya neden olabiliyor...
21 Eylül 2023 Perşembe 15:26
Sağlığımızın temel taşlarından biri olan kan, vücudumuzun tüm işlevlerini yerine getirebilmesi için büyük bir öneme sahiptir. Ancak, bazen bu önemli sıvının miktarı azalabilir ve buna kansızlık denir. Diyetisyen Begüm Yılmaz Ün konu hakkında önemli bilgiler verdi.
Kansızlık nedir ? Basitçe ifade etmek gerekirse, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin veya hemoglobin seviyelerinin düşük olması durumudur. Bu durum, birçok farklı nedenle ortaya çıkabilir ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Kansızlık ve Kilo İlişkisi
Kansızlığın kilo alımı üzerinde etkileri olabilir mi ? Evet, olabilir. Kansızlık, vücudun oksijen taşıma kapasitesini azaltır, bu da enerji seviyelerini düşürebilir ve fiziksel aktiviteyi azaltabilir. Bu durum, hareketsizlik ve azalmış fiziksel aktiviteye yol açarak kilo alımına katkıda bulunabilir.
Ayrıca, kansızlık metabolizmanızı yavaşlatabilir ve vücudunuzun enerjiyi daha verimli kullanmasını engelleyebilir. Bu nedenle, kansızlık kilo alımına katkıda bulunabilir, ancak sadece bir faktör olarak düşünülmelidir.
Kansızlığın Nedenleri
Kansızlık pek çok farklı nedenden kaynaklanabilir. Bunlar arasında:
Demir eksikliği: Vücut için gerekli olan demir miktarı alınmadığında, kırmızı kan hücrelerinin üretimi zorlaşır.
B12 vitamini eksikliği: B12 vitamini, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi için gereklidir. Bu vitamin eksikliği kansızlığa yol açabilir.
Kronik hastalıklar: Bazı kronik hastalıklar, vücutta iltihaplanma nedeniyle kansızlığa sebep olabilir.
Kronik Hastalıklar: Kronik böbrek hastalığı, iltihaplı bağırsak hastalıkları gibi uzun süreli sağlık sorunları kansızlığa sebep olabilir.
Kemoterapi veya Radyoterapi: Kanser tedavisi için uygulanan bu yöntemler, kan hücrelerini etkileyebilir.
Kansızlığın Belirtileri
Kansızlık belirtileri arasında halsizlik, soluk cilt, baş dönmesi, nefes darlığı, kalp çarpıntısı, zayıf konsantrasyon ve hızlı yorgunluk gibi durumlar bulunur. Tedavi, kansızlığın nedenine bağlı olarak demir takviyeleri, B12 vitamini enjeksiyonları, diyet değişiklikleri veya altta yatan sağlık sorunlarının tedavisi gibi yöntemleri içerebilir.
Kansızlığa İyi Gelen Besinler
Kansızlıkla mücadele etmek için dengeli bir beslenme önemlidir. İşte kansızlığa iyi gelen besinler:
Demir açısından zengin besinler: Kırmızı et, tavuk, fasulye, ıspanak gibi demir açısından zengin besinler tüketmek kansızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
B12 vitamini kaynakları: Yumurta, süt ürünleri, somon gibi B12 vitamini içeren besinleri yemek önemlidir.
C vitamini: C vitamini, demirin emilimini artırır. Bu nedenle turunçgiller, domates, biber gibi C vitamini açısından zengin besinleri tüketmek faydalıdır.
Sonuç olarak, kansızlık sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve kilo alımına neden olabilir. Ancak doğru beslenme alışkanlıkları ve gerektiğinde tıbbi müdahale ile kansızlıkla başa çıkmak mümkündür. Unutmayın, sağlığınıza dikkat etmek her zaman en iyi yatırımdır.
Kan Yapıcı Kür Tarifi:
Malzemeler: 2 adet taze pancar, 1 adet havuç, 1/2 su bardağı ıspanak, 1/2 su bardağı kırmızı üzüm ve 1 tatlı kaşığı limon suyu
Yapılışı:Yukarıdaki malzemeleri elde edebilirseniz taze ve organik olarak temin edin. Pancar, havuç ve ıspanakları yıkayın ve temizleyin. Malzemeleri sıkacağınız veya mikserde karıştıracağınız bir kap alın. Tüm malzemeleri iyice karıştırın veya sıkın. Elde ettiğiniz karışımı bir bardakta servis edebilirsiniz.
Bu kür, özellikle demir, folik asit ve diğer önemli besin maddeleri bakımından zengin olan pancar, havuç, ıspanak ve üzüm suyunun birleşimini içerir. Bu besinler kansızlığın önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak, bu kürü kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalı ve mevcut sağlık durumunuz hakkında tavsiyeler almalısınız.
- TMS yöntemi Alzheimer’a umut olabilir mi?Alzheimer’ın ilerlemesini yavaşlatabilir…19 Kasım 2024 Salı 12:08YAŞAM
- Faydalarının yanında riskler de bulunuyorAtom meyve suları bağışıklığı güçlendiriyor ama tüketirken dikkat!19 Kasım 2024 Salı 11:54YAŞAM
- Sinan Meydan’ın Lozan kitabı çıktıSinan Meydan’ın Kaleminden Onurlu Barış: LOZAN18 Kasım 2024 Pazartesi 10:10YAŞAM
- Sinüzit tanısını kendiniz koyabilirsiniz"Çocuklarda ihtiyaç olmadığı sürece film çektirmeyi önermiyoruz."17 Kasım 2024 Pazar 13:06YAŞAM
- Aile içi iletişim koptu!Zayıf iletişim boşanma nedeni17 Kasım 2024 Pazar 12:51YAŞAM
- Mutlu olmak için iyilik yapmak şartİyilik yapan, iyilik görenden daha mutlu oluyor!17 Kasım 2024 Pazar 11:11YAŞAM
- Retina dekolmanı kör edebiliyor!Retina dekolmanı körlüğe neden olabiliyor13 Kasım 2024 Çarşamba 20:36YAŞAM
- Çocuklarda baş ağrısının nedeni Bruksizm olabilirKulak ağrısı, baş ağrısı, uyku düzensizlikleri varsa dikkat!13 Kasım 2024 Çarşamba 20:35YAŞAM
- Soğuk duş sizi kışa hazırlıyorSoğuk duş hasta eder mi?13 Kasım 2024 Çarşamba 20:22YAŞAM
- Haktan Akdoğan’dan “Kozmik YankıYeni Bir Kozmik Bilinç Kapısı Aralanıyor13 Kasım 2024 Çarşamba 20:17YAŞAM
- İşte migreni tetikleyen nedenlerBu etkenler migreni tetikliyor11 Kasım 2024 Pazartesi 13:41YAŞAM
- Geçmeyen öksürük ihmale gelmezRisk faktörlerine dikkat!11 Kasım 2024 Pazartesi 13:34YAŞAM
- Doom Spending Sendromu olabilirsiniz!Doom Spending bir kaçış mekanizması olarak da ortaya çıkabiliyor11 Kasım 2024 Pazartesi 13:22YAŞAM
- Lösemi ilk 5 yaşta daha sık görülüyor"Lösemi tedavisi 2 yıl sürebilir"06 Kasım 2024 Çarşamba 17:31YAŞAM
- Hipospadias mutlaka tedavi edilmeliHipospadiasın kesin bir nedeni bulunmuyor06 Kasım 2024 Çarşamba 17:21YAŞAM
- Kasıktan dize inen ağrıya dikkat!Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi.06 Kasım 2024 Çarşamba 17:14YAŞAM
- Bağışıklığınızı mutlaka güçlü tutunMevsimsel hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek şart04 Kasım 2024 Pazartesi 18:31YAŞAM
- Bu belirtiler Polikistik Over Sendromu olabilir"Tanı konulması için şu 3 belirtiden 2 tanesinin olması gerekir"04 Kasım 2024 Pazartesi 18:23YAŞAM
- Oyun bağımlılığı giderek artıyorÇocuklarda hangi yaş grubunda hangi bilgisayar oyunları tercih edilmeli?04 Kasım 2024 Pazartesi 18:08YAŞAM
- Boyun ağrısı migreni tetikleyebiliyor!İki durumun birbirini etkileyebileceğini söylüyor.31 Ekim 2024 Perşembe 18:51YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.