GELECEK KAYGISINI TETİKLEYEN SEBEPLER
Gelecek kaygısı, belirsizliklerle başa çıkmakta zorlanan bireylerde daha yoğun yaşanır...
![Gelecek kaygısını tetikleyen sebepler](https://d.bursabakis.com/news/263419.jpg)
27 Mayıs 2024 Pazartesi 13:21
Uzman Klinik Psikolog Aslı Kanizi konu hakkında önemli bilgiler verdi. Pandemi sonrası dönemde, özellikle genç bireyler arasında, gelecek kaygısı ve çeyrek yaşam krizi gibi iki önemli psikolojik sorun giderek daha fazla görülmeye başlanmıştır.
Bu iki kavram, modern yaşamın karmaşıklığı ve belirsizliği ile başa çıkmaya çalışan bireylerin ortak deneyimlerini yansıtmaktadır. Gelecek kaygısı, bireylerin geleceğe dair belirsizlikler nedeniyle yoğun endişe yaşaması olarak tanımlanırken, çeyrek yaşam krizi, genellikle 20'li ve 30'lu yaşlarda yaşanan, kariyer, ilişkiler ve yaşam hedefleri ile ilgili doyumsuzluk ve yeniden değerlendirme sürecidir.
Gelecek kaygısı, belirsizliklerle başa çıkmakta zorlanan bireylerde daha yoğun yaşanır ve kontrol kaybı hissi yaratır. Bu kaygı, depresyon ve anksiyete gibi duygu durum bozukluklarıyla ilişkilidir ve olumsuz duyguları tetikleyebilir. Sürekli olumsuz senaryolar hayal etmek, bilişsel süreçlerde sapmaya yol açar ve felaketleştirme eğilimine neden olur. Mükemmeliyetçilik ve olumsuz geçmiş deneyimler, kaygıyı artırabilir ve geleceğe dair endişeleri besler. Çeyrek yaşam krizi ise, bireylerin yaşamlarındaki belirsizlikler nedeniyle endişe duymalarına yol açar.
Genç yetişkinler ve üniversite öğrencileri, kariyer seçimleri ve yaşam kararları nedeniyle yoğun gelecek kaygısı yaşayabilirler. İş değiştirenler veya kariyerine yeni başlayanlar, belirsizliklerle yüzleşmek zorunda olduklarından bu grupta kaygı yaygındır. Ekonomik güvensizlik yaşayan kişiler, geleceğe dair kaygılarını daha yoğun hissedebilir.
Gelecek kaygısı ve çeyrek yaşam krizi ile başa çıkmanın çeşitli yolları vardır. Kısa ve uzun vadeli hedefler belirlemek, bu hedeflere ulaşmak için somut ve gerçekçi planlar yapmak önemlidir. Hedeflerin netleşmesi, yönlendirilmiş bir çaba sarf etmenizi sağlar ve belirsizliği azaltır. Planlarınız beklediğiniz gibi gitmediğinde esnek olmalı ve duruma uyum sağlamalısınız. Esneklik, stresin azalmasına ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürmenize yardımcı olur.
Zamanınızı etkin bir şekilde yönetmek ve iş-yaşam dengesi kurmak, önceliklerinizi belirleyerek her günü maksimum verimlilikle geçirebilmenizi sağlar. Güçlü bir sosyal destek ağı oluşturmak, dostlarınız, aile üyeleriniz ve meslektaşlarınızla düzenli iletişimde olmak duygusal destek sağlar. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterince uyumak, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Duygularınızı tanımak ve sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmek de önemlidir.
Duygusal farkındalık, zorlu duygusal tepkileri yönetmenize ve daha bilinçli kararlar almanıza olanak tanır. Meditasyon ve nefes egzersizleri yaparak günlük bilinçli farkındalık egzersizleri yapmak, zihinsel olarak günü sakin bir şekilde başlatmanıza yardımcı olur. Negatif düşünceleri pozitif ve yapıcı hale getirmek, zihniyetinizi olumlu bir şekilde değiştirir.
Fiziksel aktivite, stres hormonlarını azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Kitap okumak, bahçe işleriyle uğraşmak veya boyama yapmak gibi rahatlatıcı hobiler bulmak, stres atmanıza yardımcı olur. Anksiyeteniz yönetilemez seviyede ise bir psikolog veya terapistten randevu alarak profesyonel destek almak, duygusal zorluklarla başa çıkmanıza rehberlik edebilir.
Uzman Klinik Psikolog Aslı Kanizi,'' Gelecek kaygısı ve çeyrek yaşam krizi, bireylerin hayatlarında önemli stres kaynakları olabilir. Ancak doğru stratejilerle yönetilebilirler. Bireysel farkındalık ve içsel büyüme üzerine odaklanarak, bu süreçleri daha sağlıklı bir şekilde atlatabilirsiniz.Kaygı yaşamın bir gerçeğidir; ondan kurtulmak yerine, size ne anlatmak istediğini dinleyin.''dedi.
Evdeki tartışmalar çocukları etkiliyorAnne-Baba ilişkilerinin çocukları üzerindeki etkisi...07 Eylül 2024 Cumartesi 13:27YAŞAM
İlerleyen yaşlarda göz problemleri artıyorİlerleyen yaşla birlikte yakını görmede zorluk yaşanıyor...07 Eylül 2024 Cumartesi 12:12YAŞAM
Çocuklarda bu belirtilere dikkatÇocuklarınızın omuz hizasında fark varsa...07 Eylül 2024 Cumartesi 10:08YAŞAM
Doğum sıranız kişiliğinizi belirliyor mu?Doğum Sırası Teorisi Nedir ?...07 Eylül 2024 Cumartesi 10:00YAŞAM
Beslenme çantası nasıl olmalı?Beslenme Çantasında Olması Gereken 5 Sağlıklı Yiyecek...07 Eylül 2024 Cumartesi 09:25YAŞAM
Hayvanlarda zayıflık obeziteden iyidirObezitenin tehlikelerini hafife almayın!...07 Eylül 2024 Cumartesi 09:18YAŞAM
Gülmenin ilişkiler üzerindeki etkileriKadınlar kendilerini güldüren erkeklerden daha çok hoşlanıyorlar...06 Eylül 2024 Cuma 15:29YAŞAM
Batı Nil Virüsü yeni tehlike mi?Uzmanından önemli bilgiler...06 Eylül 2024 Cuma 15:15YAŞAM
Uzmanından uyku keki uyarısıBağımlılığa giden yol masum görünen ürünlerle başlıyor!...06 Eylül 2024 Cuma 12:02YAŞAM
İlişkilerde bağımlılık nedir?İlişki bağımlısı kişiler, partnerleri olmadan var olamayacaklarını düşünürler...06 Eylül 2024 Cuma 11:58YAŞAM
'Kadınsal sorun' deyip geçmeyinAdet düzensizliğinde tehlikeye işaret eden sinyaller!...06 Eylül 2024 Cuma 11:07YAŞAM
Stres saç beyazlatıyorSaçın beyazlamasının 6 nedeni...06 Eylül 2024 Cuma 10:43YAŞAM
Gözden kaçan sinsi hastalık: Hidrosefali80 yaş üstündeki her 100 kişiden 6’sında görülüyor!...05 Eylül 2024 Perşembe 11:43YAŞAM
Çürük deyip geçmeyinAnneden bebeğe geçebiliyor…05 Eylül 2024 Perşembe 11:32YAŞAM
Diş bakımınızı ihmal etmeyinKüçük yaşta başlayan alışkanlıklar hayat boyu devam eder…04 Eylül 2024 Çarşamba 14:36YAŞAM
Otizmli çocuklar için okul öncesi önerilerOtizmli çocuklarda spor eğitimi sosyal uyumu destekliyor…04 Eylül 2024 Çarşamba 12:18YAŞAM
Konserve yaparken dikkatDoğru hazırlanmayan konserveler ölüme neden olabiliyor...04 Eylül 2024 Çarşamba 12:00YAŞAM
Su mataralarında hijyene dikkatSu mataralarının düzenli olarak temizlenmesi gerekiyor...04 Eylül 2024 Çarşamba 10:32YAŞAM
Yaz kilolarından kurtulma zamanıSonbaharda yeme atakları arttığı için dikkat!...04 Eylül 2024 Çarşamba 09:12YAŞAM
Kontakt lens kullanırken dikkatDoktora danışmadan lens kullanmayın...04 Eylül 2024 Çarşamba 08:26YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.