GEBELİK ŞEKERİNE DİKKAT
Gebelik Şekeri Nedir? Nelere Dikkat Edilmeli? Nasıl Beslenmeli?...
27 Mart 2024 Çarşamba 11:31
Uzman Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi. Gebelik şekeri, gebelik sırasında ortaya çıkan ve genellikle hamilelik döneminin ikinci yarısında gelişen bir durumdur.
Tıbbi adı gestasyonel diyabet olarak da bilinir. Normalde, vücut pankreas tarafından üretilen insülin hormonu aracılığıyla kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutar. Ancak gebelik sırasında, plasentadan salgılanan hormonlar, insülinin etkisini zayıflatabilir veya vücut insülini doğru şekilde kullanamayabilir, bu da kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Bu durum gebelik şekeri olarak adlandırılır.
Gebelik şekeri genellikle gebeliğin sonunda ortaya çıkar ve doğumdan hemen sonra genellikle kaybolur. Ancak, gebelik şekeri olan kadınlar ilerleyen yaşlarda tip 2 diyabet riski altında olabilirler. Bu nedenle, gebelik şekeri olan kadınlar ve bebekleri genellikle düzenli olarak izlenir ve doğum sonrası diyabet riskini azaltmaya yönelik öneriler alırlar.
Gebelik şekeri olan bir kadının dikkat etmesi gereken bazı önemli noktalar şunlardır:
Beslenme: Düzenli ve dengeli bir beslenme programı uygulamak önemlidir. Kan şekeri seviyelerini dengelemek için kompleks karbonhidratlar, lifli gıdalar, sağlıklı yağlar ve proteinler içeren bir diyet tercih edilmelidir. Şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır.
Fiziksel Aktivite: Düzenli olarak hafif egzersiz yapmak kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Takip ve Kontrol: Kan şekeri seviyelerini düzenli olarak takip etmek önemlidir.
Sağlıklı Ağırlık Kontrolü: Normal bir kiloda kalma veya gebelik boyunca sağlıklı bir kilo alımı için önerileri takip etmek önemlidir.
Bebek Takibi: Bebeğin büyümesi ve gelişimi düzenli olarak izlenmelidir. Gebelik şekeri olan kadınlar genellikle doğumdan hemen sonra bebeklerinin kan şekeri seviyelerini de kontrol ettirirler.
Gebelik şekeri olan bir kadın için sağlıklı bir beslenme programı şu temel prensiplere dayanmalıdır:
Dengeli Karbonhidrat Alımı: Karbonhidratları doğru miktarda almak önemlidir. Rafine edilmemiş ve lif içeriği yüksek karbonhidratlar tercih edilmelidir. Tam tahıllı ürünler, kahverengi pirinç, kepekli ekmek gibi kompleks karbonhidratlar kan şekerinin daha dengeli seviyelerde kalmasına yardımcı olur.
Protein Alımı: Proteinler, kan şekerini dengelemeye ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olabilir. Sağlıklı protein kaynakları arasında balık, tavuk, hindi, yumurta, baklagiller, tofu ve yağsız süt ürünleri bulunur.
Sağlıklı Yağlar: Sağlıklı yağlar, özellikle omega-3 yağ asitleri içeren yağlar, bebeğin gelişimi için önemlidir. Avokado, zeytinyağı, balık ve ceviz gibi sağlıklı yağ kaynakları tercih edilmelidir.
Lifli Gıdalar: Lifli gıdalar, sindirimi yavaşlatarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Sebzeler, meyveler, kuru baklagiller, kepekli tahıllar gibi lifli gıdalar tüketilmelidir.
Küçük ve Sık Öğünler: Kan şekerini daha dengeli seviyelerde tutmak için gün boyunca küçük ve sık öğünler tercih edilmelidir. Ana öğünler arasında atıştırmalık olarak sağlıklı seçenekler tercih edilmelidir.
Şekerli ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçınma: Şekerli içecekler, tatlılar, beyaz ekmek gibi işlenmiş karbonhidratlar ve fast food gibi sağlıksız gıdalardan kaçınılmalıdır.
Sıvı Alımı: Bol miktarda su içmek önemlidir. Şekerli içeceklerden ve kafein içeren içeceklerden kaçınılmalıdır.
Gebelik şekeri olan bir kadın, bu prensiplere dayalı bir beslenme programını, doktor veya bir beslenme uzmanının önerileriyle kişiselleştirilmiş olarak uygulamalıdır.
- Huzursuz bacak sendromu nedir?Huzursuz bacak sendromu genç yaşlı herkesi etkiliyor...26 Nisan 2024 Cuma 13:17YAŞAM
- Hava değişimi kalp krizini arttırır mi?Sıcak hava ve aşırı yüksek sıcaklık da bazı durumlarda kalp stresini artırabilir.26 Nisan 2024 Cuma 11:55YAŞAM
- Spora başlamadan önce 3 öneriKalp sağlığınız için spor yaparken bu hatalara düşmeyin!...26 Nisan 2024 Cuma 11:07YAŞAM
- Sınav stresi diş sıktırıyorSınav stresi çocuklarınızı dişinden etmesin...26 Nisan 2024 Cuma 10:50YAŞAM
- Sahte güneş gözlüklerine dikkatSahte Güneş Gözlükleri Körlüğe Neden Olabiliyor!...26 Nisan 2024 Cuma 09:20YAŞAM
- Muhtarlık kurumuna gerek var mı?Büyükşehirlerde muhtarların üzerine düşen görevler daha fazla!...25 Nisan 2024 Perşembe 15:29YAŞAM
- Yürüyüş yapmak depresyonu önlüyorMevsimsel depresyonun güneş ışığıyla ilgisi var!...25 Nisan 2024 Perşembe 12:32YAŞAM
- Evlenme korkusu nedir?Evlenme korkusu kimler de görülür?....25 Nisan 2024 Perşembe 10:46YAŞAM
- Alerjik hastalıklara dikkatBahar mevsiminin gelmesi ile sıklığı artan alerjik hastalıklar hangileridir?...25 Nisan 2024 Perşembe 10:36YAŞAM
- Metabolizmanın patronu:Tiroid beziHipotiroidi ve Hipertiroidi Nedir?...24 Nisan 2024 Çarşamba 12:28YAŞAM
- İlişkilerde en sık yapılan hataSürekli haklı olmayı istemek yetiştirilme tarzından kaynaklanabilir...24 Nisan 2024 Çarşamba 11:31YAŞAM
- Kanser hastalarına beslenme önerisiKanser tedavisinde beslenme sorunu yaşamayın!...24 Nisan 2024 Çarşamba 11:21YAŞAM
- İlk diş kontrolü 1 yaşında başlamalıNasıl olsa süt dişi deyip dişi çekmek doğru değil...24 Nisan 2024 Çarşamba 11:16YAŞAM
- Uzmanından Sahra tozu uyarısıİklim değişikliği polen mevsimlerini de uzattı....23 Nisan 2024 Salı 11:37YAŞAM
- Hamilelikte risk oluşturan nedenlerRiskli hamileliklerde de sağlıklı doğum mümkün!...23 Nisan 2024 Salı 11:21YAŞAM
- Oyunlar çocukların en doğal hakkıOyunlar, çocukların sağlıklı gelişimi için temel bir araç!...23 Nisan 2024 Salı 11:11YAŞAM
- Astigmat nedenleri nelerdirAstigmat bulanık görme ve baş ağrısına neden oluyor...22 Nisan 2024 Pazartesi 14:43YAŞAM
- Suçluluk duygusu ile nasıl baş edilirHepimizin doğru ve yanlış kavramları vardır....22 Nisan 2024 Pazartesi 12:46YAŞAM
- Çocuğunuzda bu belirtilere dikkatHer gün ‘başım ağrıyor diyorsa’ ihmal etmeyin!...22 Nisan 2024 Pazartesi 12:21YAŞAM
- Her şeyin başı beyinBeyin Sağlığı Üzerine İpuçları...22 Nisan 2024 Pazartesi 11:45YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.