FARKINDALIK EGZERSİZLERİYLE KORUNMA MÜMKÜN MÜ?

Dünya Sağlık Örgütü’nün yayınladığı son bildiride, tamamlayıcı tıp ve bütünsel sağlık yaklaşımlarının modern tedavileri destekleyici güce sahip olduğu vurgulandı. Uzmanlar bedenimize bilinçle dokunmanın, içimizdeki yaşam enerjisini uyandırmanın ve gerçek gıdalarla beslenmenin tıbbi tedavilerle birlikte uygulandığında şifayı derinleştirdiğine vurgu yapıyor.

Hastalanmadan yaşamanın mümkün olabileceğini ifade eden Bütünsel Sağlık Uzmanı Merve Tüfekçi Emre, “Bedensel farkındalık egzersizleri ile bedenle bağ kurmak, yaşam enerjisini aktive etmek ve hastalıkların oluşumunu geciktirmek mümkün. Ancak şu önemli uyarıyı mutlaka eklemek istiyorum. Uygulanan hiçbir yöntem, tek başına tıbbi tanı ve tedavilerin yerini almaz. Doktorunuzun önerdiği her türlü tedaviyi eksiksiz uygulamalı, bütüncül sağlık yaklaşımlarını ise destekleyici yöntem olarak hayatımıza dahil etmeliyiz. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) de bu yaklaşımı destekliyor. 2022 yılında yayınladığı bildiride, tamamlayıcı ve bütüncül sağlık yöntemlerinin, tıbbi tedavilerle birlikte uygulandığında fiziksel ve zihinsel sağlığı güçlendirdiği açıkça ifade edildi. DSÖ'nün resmi açıklamasında ise şu ifadelere yer veriliyor: ‘Kanıta dayalı tamamlayıcı tıp, ana akım tıbbı destekleme potansiyeline sahiptir ve kişilerin sağlık ve refah ihtiyaçlarını daha kapsamlı biçimde destekler.’ (WHO | Complementary Medicine)” şeklinde bilgi verdi.

Bedenimizin doğal şifa gücünü aktive edebiliriz.

Bedenin bir doğal şifa mekanizması taşıdığını ve isteyen her bireyin bu farkındalığı oluşturup bu mekanizmayı harekete geçirebilecek potansiyele sahip olduğunu ifade eden Merve Tüfekçi Emre, ”Bedenimiz yalnızca etten kemikten ibaret değil. içimizde ‘can’ olarak adlandırılan bir yaşam enerjisi taşıyoruz. Ve bu enerjiyle ne kadar temasta olursak, bağışıklığımız da o kadar güçleniyor. Kendimize dokunmak, içimizdeki canı fark etmektir. Bu farkındalık, bedenimizin doğal şifa gücünü aktive eder.” Dedi.

Bedensel Farkındalık Egzersizleriyle Semptomlar Daha Erken Fark Edilebilir.

Bütünsel farkındalık egzersizlerine dikkat çeken Emre, bu tarz egzersizlerin kişilerin bedensel farkındalığını taze tuttuğunu ve buna göre bir yaşam şekli alışkanlığı kazandırdığını ifade etti. Merve Tüfekçi Emre her gün, herkes tarafından uygulanabilecek pratik bir egzersiz örneği de paylaştı.

Adımı 1: Sessiz bir ortamda oturun.
Adım 2: Omurganızı dik tutun, burnunuzdan derin bir nefes alın ve nefesi karnınıza gönderin.
Adım 3: Elinizi göbeğinizin üzerine koyun. Karnınızı hissedin. Gülümseyin.
Adım 4: Nefesle birlikte iç organlarınıza odaklanın. Kalbinize dokunun. Kalbinizin atışını fark edin.
Adım 5: Göğsünüze, ciğerlerinize, rahminize, yumurtalıklarınıza (veya erkekler için prostat-testis bölgesine) nazikçe dokunun.
Adım 6: Ağrılı veya gergin bölgeler varsa elinizi oraya götürün. Gülümseyin. “Sen iyileşebilirsin” deyin.
Adım 7: Ayaklarınızı, bacaklarınızı, dizlerinizi fark edin. Teşekkür edin.
Adım 8: Başınıza, saçlarınıza, boynunuza, gözlerinize, kulaklarınıza dokunun. Her bir organınızı hissedin.
Adım 9: İç organlarınızı zihninizde canlandırın. Böbrek, karaciğer, dalak, safra kesesi gibi bölgelere niyet ederek sevgiyle odaklanın.
Adım 10: Egzersizi “Kendime dokunuyorum ve canımı uyandırıyorum” diyerek sonlandırın. Ardından bir bardak su için.

“Bu egzersizi düzenli yaptığınızda bedeninize olan bağınız güçlenir."

“Tıbbi Tedaviler Öncelikli, Farkındalık Destekleyici”

Merve Tüfekçi Emre, bu gibi farkındalık çalışmalarının sadece destekleyici özellikte olduğunun altını çizerek, “Egzersizlerin amacı tıbbi tedaviyi bırakmak değil. Aksine, tedavileri desteklemektir. Aynı zamanda farkında olup hastalıkları önleme konusunda bedeni eğitmeyi hedeflemektir. Ağrı kesicilere, hormonlara, ilaçlara mahkûm kalmadan yaşamak istiyorsak, önce kendimizle bağ kurmalıyız.” Dedi.

“Gerçek Gıdalar Canınızı Besler”

Bedensel farkındalıkla birlikte beslenmenin de içsel şifanın olmazsa olmazı olduğunu belirten Merve Tüfekçi Emre, “Katkı maddeli, pestisitli, genetiği değiştirilmiş gıdalar yaşam enerjimizi düşürüyor. Doğal, mevsiminde, yerel üretimden gelen ürünler yaşam enerjisini yükseltiyor. Özellikle Şifa Köyü gibi Avrupa Organik Tarım Sertifikalı ürünler sunan markalar tercih edilmeli. Ne yediğiniz, nasıl düşündüğünüz ve bedeninize nasıl dokunduğunuz sizi ya hasta eder ya da şifalandırır.” Şeklinde konuştu.