DİŞLER NASIL SAĞLIKLI TUTULUR?
Dişlerinizi, güçlü, sağlıklı ve inci gibi beyaz tutmak için ipuçları...
07 Ocak 2021 Perşembe 13:35
Diş Hekimi Pertev Kökdemir,’’Dişlerinizi sağlıklı tutmak için iyi bir ağız bakımı uyguladığınızdan emin olmalısınız. Ancak tükettiğiniz vitamin ve mineraller de çok önemli bir rol oynar. Dişlerinizi güçlü, sağlıklı ve inci gibi beyaz tutmak için florür, kalsiyum, D vitamini ve fosfor şarttır.’’ dedi.
Herkes dengeli vitamin ve mineral karışımı ile beslenmenin optimum sağlık için hayati önem taşıdığını bilir, ancak bu besinlerin de diş sağlığınız için gerekli olduğunu biliyor muydunuz? Doğru vitamin ve mineral tüketimi ile etkili ağız bakımı önemli ölçüde diş çürüklerinin oluşmasını önleyebilir.
Florür
Florür, suda bulunan, doğal olarak oluşan bir mineraldir ve araştırmalar, dişlerin çürük oranını% 60 oranında azaltabildiğini bulmuştur. Florür içeren yiyecek ve içecek tüketmek, çay içmek, kurutulmuş meyve ve kakao tozu tüketmek diş sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
Kalsiyum ve D vitamini
Kalsiyumun kasları, eklemleri ve kemikleri kuvvetlendirdiği gibi dişlerinizi de güçlendirdiğini biliyor muydunuz? Kalsiyum, kaybedilen kalsiyum partiküllerini yerine koyarak dişleri ve diş etlerini sağlıklı tutar . Bu nedenle diyetinizin süt ürünleri, somon, badem ve koyu yeşil yapraklı sebzelerle dolu olması çok önemlidir. Ayrıca, kalsiyum emilimine yardımcı olduğu için D vitamini alımınızı yüksek tutmanız gerekir. D vitamini, güneşten, besin takviyeleri almaktan ve balık diyetinden, tahıllar ve yumurta sarısı gibi D vitamini ile güçlendirilmiş yiyeceklerden alınır.
Fosforu unutma
Fosfor, vücutta bulunan en büyük ikinci mineraldir ve% 85'i tek başına dişlerde ve kemiklerde bulunur. Dişlerinizin sağlıklı ve güzel görünmesini sağlamak için kalsiyum ve D vitamini ile birlikte çalışır. İyi dengelenmiş bir diyet yediğiniz sürece, diş sağlığınızı en iyi durumda tutmak için yeterli fosfor tüketmelisiniz. Hindi, ton balığı ve ayçiçeği çekirdeği gibi yüksek proteinli yiyecekler, bu hayati mineralin emilimini artırmaya yardımcı olur.
- Neden çabuk sinirleniriz?Sinirimiz nasıl geçer?...15 Mayıs 2024 Çarşamba 10:58YAŞAM
- Doğum sonrası depresyon belirtileriUzmanından önemli bilgiler...15 Mayıs 2024 Çarşamba 10:53YAŞAM
- Çocuklarda dental anksiyete artıyorDiş hekimi fobisi kalıcı travmaya sebep olabilir…15 Mayıs 2024 Çarşamba 10:36YAŞAM
- Tuvalette uzun oturmak hasta ediyorHareketsiz yaşam tarzı olanlar hemoroid tehlikesiyle karşı karşıya!...14 Mayıs 2024 Salı 13:02YAŞAM
- Hamilelere yüksek şeker uyarısı100 gebeden 10’nda yüksek şekerle karşı karşıya kalınıyor...14 Mayıs 2024 Salı 12:10YAŞAM
- Kalp krizinde bu hataları yapmayın!Sigara kalp krizi riskini 3 kat artırıyor!...14 Mayıs 2024 Salı 11:01YAŞAM
- Ayak bileğinde kıkırdak şikayetleri arttıDikkat! Bu hastalık gençlerde de yaygınlaşıyor!...14 Mayıs 2024 Salı 09:33YAŞAM
- Mayıs ayının 6 süper besiniMayıs ayında tüketilmesi gereken besinlerden bazıları şunlar...14 Mayıs 2024 Salı 09:02YAŞAM
- Kedinizde bu belirtilere dikkatSık sık su içen kediniz böbrek rahatsızlığından muzdarip olabilir...14 Mayıs 2024 Salı 08:29YAŞAM
- Meme Kanserinde mucizevi önlemMeme Kanseri ciddi bir sağlık sorunudur ve önemi oldukça büyüktür...13 Mayıs 2024 Pazartesi 11:56YAŞAM
- Kas kaybına uğramadan incelmenin ipuçlarıKilo vermek isteyenler ‘Yo-yo sendromu’na dikkat!...13 Mayıs 2024 Pazartesi 11:47YAŞAM
- Öfkenizi kontrol altına alınÖfke, herkesin zaman zaman hissettiği doğal bir duygu...13 Mayıs 2024 Pazartesi 11:39YAŞAM
- Türk Eğitim Vakfı 57 yaşındaTürk Eğitim Vakfı 57. Yılını TEV Türkiye Virtüözleri Oda Orkestrası Konseri ile Kutladı11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:33YAŞAM
- Migreni tetikleyen faktörlerTipik migren baş ağrısı özellikleri nelerdir?...11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:29YAŞAM
- Kemik sağlığına iyi gelen besinlerKemik işlemlerini desteklemeye yardımcı olabilecek besinler....11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:19YAŞAM
- Yazın tüketilmesi gereken 6 meyveYaz mevsimi yalnızca deniz, kum ve güneşten ibaret değil....10 Mayıs 2024 Cuma 12:43YAŞAM
- Ağız kokusuna iyi gelen besinlerİşte ağız kokusuna yardımcı olacak bazı beslenme önerileri...10 Mayıs 2024 Cuma 12:30YAŞAM
- Üniversite sınavında son bir aya girildiSınava bir ay kala en etkili çalışma bol bol deneme sınavı çözme!...10 Mayıs 2024 Cuma 11:48YAŞAM
- Çocuk gelişiminde anahtar rol ailedeAile, çevre ve okul çocuğun gelişimine önemli katkılar sağlıyor!..10 Mayıs 2024 Cuma 11:17YAŞAM
- Kalp damar hastalıkları artıyorTürkiye'de 1.445 hasta kalp nakli bekliyor...09 Mayıs 2024 Perşembe 13:17YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.