DETOKS SULARI MUCİZE YARATMIYOR
Detoks suları sağlıklı beslenme içinde yer almalı...
28 Ekim 2022 Cuma 12:08
Detoks suları içine atılan bitki, sebze ve meyvelerin aromaları ile oluşuyor. Diyetteki tek bir içeceğin mucizevi olmadığını, diyetin bütünüyle detoks ve arınma olduğunu vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Detoks suları kilo kontrolünün sağlanmasında yardımcı bir faktördür ancak bu sıvı detokslarının sağlıklı bir beslenme içinde yer alabilmesi için beraberinde balık, az yağlı peynir, yumurta, yoğurt, süt gibi protein kaynakları ve lif içeren yulaf, çavdar veya tam buğday gibi karbonhidrat türevleri ile birlikte tercih edilmeli” şeklinde konuştu.
Meyve ve sebzelerin tüketilmesi vitamin ve mineraller açısından faydalı olduğunu ancak su içerisine atılan meyve ve sebzelerin aromaları dışında bir katkısı olmadığını söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Detoks sularının bağışıklık sistemi üzerinde herhangi bir belirgin etkisi bulunmuyor. Özellikle kilo vermek için sadece detoks suyu içmek sağlıksız bir beslenme şeklidir çünkü bu dönemde hem düşük kalorili besleniliyor hem de vücuda alınan besinler idareli kullanılıyor. Bu metabolizmayı yavaşlatırken geri kilo alımını da kolaylaştırıyor” dedi.
Detoks suları su tüketimi artırıyor
Detoks suyunda vücudu temizleyecek asıl içeriğin su olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Diğer maddelerin metabolizmayı hızlandırma gibi bir katkısı bulunmuyor ancak içine eklenen meyve ve sebzelerle aromalı bir yapıya sahip olduğu için su tüketimine yardımcı olabiliyor. İçinde bitkiler, sebzeler veya meyveler olsun ya da olmasın sağlık için yapılabilecek en iyi beslenme yöntemi su tüketimidir” açıklamasında bulundu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, detoksun olmazsa olmazlarını sıraladı:
Sigara ve kafeini diyetinizden çıkarın.
Doymuş yağ tüketimini en aza indirin.
Soslar, çikolata, fruktoz şurubu içeren besinleri diyetten çıkarın.
İşlenmiş besinler, konserveler, tuz, şeker, beyaz un ve beyaz undan yapılmış makarna/ekmek, kırmızı et, tavuk, yağlı peynirler, krema, tereyağı, kuyruk yağı tüketmeyin.
Organik besinleri tercih edin.
Kür boyunca elma, kiraz, böğürtlen, dutsu meyveler, bitkisel protein kaynağı glutensiz tahıllar, kuru meyveler, ananas, kivi, limon, salatalık, yeşillikler ve ıspanağı tercih edin.
Protein kaynağı olarak yoğurt, kuru baklagil ve balık yiyin.
C vitamini içeriği yüksek olan besinleri yiyin.
Sıvı tüketimini artırın, bitki çayları için.
Yedi günü aşmayın.
Yiyecekleri iyice çiğneyin.
Rahat bir oturma pozisyonunda yemek tüketin.
Stresi minimum düzeye indirin.
Detoks programında dikkat edilmesi gerekenleri ise şu şekilde sıralayabiliriz:
Detoksu destekleyecek egzersizler hayata dahil edilmelidir.
Günlük su miktarı mutlaka tüketilmelidir.
Düzenli bir şekilde uyunmalıdır.
Aşırı siyah çay tüketiminden kaçınılmalıdır. Eğer kahve veya çay tüketilecek ise mutlaka şekersiz olmalıdır.
Tuzdan uzak durulmalıdır.
Baharat seçimine dikkat edilmelidir.
Eğer bir program var ise öğünlerin sırası ve yerleri değiştirilmemelidir.
- Yanlış diyetler zayıflatmıyorŞok diyetler kesinlikle uygulanmaması gereken diyetler!...03 Mayıs 2024 Cuma 13:01YAŞAM
- Fibromiyalji belirtileri nelerdirFibromiyalji Hastaları Bunlara Dikkat...03 Mayıs 2024 Cuma 12:06YAŞAM
- ‘Çevrimiçi egzersiz’ yaparken dikkatPilates ve yoga sağlık katıyor ama!...03 Mayıs 2024 Cuma 11:45YAŞAM
- Mutluluk varılacak son noktaAileler iyi bir kariyerin mutluluk getireceğini düşünüyor!...03 Mayıs 2024 Cuma 11:40YAŞAM
- Yaza formda girmek için önerilerBu yaz sağlığınızı ve beden ağırlığınızı kontrol altına alın...03 Mayıs 2024 Cuma 11:35YAŞAM
- Droolingin en çok çocuklarda görülüyorÇocuklarda salya akmasının nedeni geniz eti büyümesi!...02 Mayıs 2024 Perşembe 13:41YAŞAM
- Lösemi hakkında 8 bilgiLösemi sadece genetik bir hastalık değil!02 Mayıs 2024 Perşembe 12:28YAŞAM
- Çölyak Vakfı kuruluş yıldönümünü kutladıTürkiye’de hala teşhis alamayan 1 milyon çölyak hastası var...02 Mayıs 2024 Perşembe 12:23YAŞAM
- Çocuklarda ortodonti tedavisiÇocuğunuzda bu sorunlar varsa bir ortodonti uzmanına danışın...02 Mayıs 2024 Perşembe 10:33YAŞAM
- Yapay zeka işsizlik endişesini tetikliyorYapay zeka, mavi yakalılardan sonra beyaz yakalıları tehdit ediyor!...02 Mayıs 2024 Perşembe 10:29YAŞAM
- Yaşlanmayla ağız ve diş problemi artıyorTükürük azalması ve ağız kuruluğu yaşlılarda daha sık görülüyor!...02 Mayıs 2024 Perşembe 10:18YAŞAM
- Uyku felcine dikkat!Uyku felci korkutucu bir deneyim olabilir çünkü...02 Mayıs 2024 Perşembe 08:55YAŞAM
- Antibiyotik kullanırken dikkat‘Nezle ve grip tedavisinde bilinçsiz ilaç kullanmayın’...01 Mayıs 2024 Çarşamba 10:45YAŞAM
- Soğuk içecekler dişlerinizi sızlatıyor mu?Diş hassasiyeti tedavisi oldukça basit!...01 Mayıs 2024 Çarşamba 09:12YAŞAM
- Çocuklar neden yalan söyler?Çocuğunuz yalan söylediğinde ne yapmalısınız?...01 Mayıs 2024 Çarşamba 09:08YAŞAM
- Yanlış epilasyon uygulamalarına dikkatBir hastalık değil ama kadınların özgüvenini olumsuz etkiliyor…30 Nisan 2024 Salı 13:45YAŞAM
- Yola çıkmadan önce bunlara dikkatArka koltukta takılı kemer ölümleri yüzde 75 azaltıyor!...30 Nisan 2024 Salı 12:15YAŞAM
- Zerdeçalın 11 faydasıDiyet Uzmanı zerdeçalın faydalarını paylaştı...30 Nisan 2024 Salı 12:06YAŞAM
- Boğazınızda gıcıklanma varsa, dikkat!Ülkemizde her 5 kişiden 1’inde görülüyor!...30 Nisan 2024 Salı 10:00YAŞAM
- İş stresini azaltacak 10 öneriİş ortamındaki olumsuz etkenleri azaltmak büyük önem taşıyor...30 Nisan 2024 Salı 09:54YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.