D VİTAMİNİ EKSİK ETMEYİN
D vitamini eksikliği halsizlik ve yorgunluğa sebep olabiliyor

05 Ağustos 2020 Çarşamba 15:16
Dünyada ve ülkemizde sıkça rastlanan D vitamini eksikliği, yaygın vücut ağrısı, kas eklem ağrısı, sırt kalça ağrısının yanı sıra halsizlik ve yorgunluğa sebep olabiliyor. D vitamini düzeyine bakılması tavsiyesinde bulunan uzmanlar, günlük 15-20 dakikalık güneş banyosu yapılmasını öneriyor. D vitamininin en fazla yumurta sarısı, süt, karaciğer ve balıkta bulunduğunu belirten uzmanlara göre, D Vitamini doktora danışılarak kullanılmalı.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Ayhan Levent, D vitamini ve D vitamini eksikliğinde ortaya çıkan sorunlara ilişkin bilgi verdi.
Yaygın vücut ağrısı ve halsizliğe dikkat!
D vitaminin en önemli etkisinin kalsiyum, fosfor metabolizması ve kemik mineralizasyonu üzerine olduğunu kaydeden Dr. Ayhan Levent, “D vitamin eksikliği çocuklarda rikets erişkinlerde ise osteomalaziye sebep olmaktadır. Yaygın vücut ağrısının, kas eklem ağrısının, sırt kalça ağrılarının, halsizlik yorgunluğun sebebi D vitamin eksikliği olabilir. Bunun dışında son yıllarda D vitamini eksikliğinin kardiyovasküler hastalıklar, metabolik sendrom, obezite, enfeksiyöz ve otoimmün hastalıkların da dahil olduğu birçok hastalık ile ilişkili olduğu bulunmuştur” dedi.
Ülkemizde ve dünyada D vitamini eksikliğinin yaygın olarak görüldüğünü kaydeden Dr. Ayhan Levent, sanayileşmiş ülkelerin çoğunda D vitamini eksikliği görüldüğünü, ülkemizde de yapılan bir çalışmada toplumun yüzde 70’inde D vitamin eksikliğinin saptandığına dikkat çekti.
25(OH) D düzeyi, 45 üzerinde olmalı
Vitamin D düzeyini değerlendirmek için 25(OH) D düzeyine bakılması gerektiğini kaydeden Dr. Ayhan Levent, “Bunun sebebi 25 (OH) D hem endojen D vitaminini hem de dışardan alınan D vitaminini göstermesidir. D vitamini eksikliği ile ilgili birçok çalışma yapılmış. Bu çalışmalara göre hastalara bakılan tetkikler sonunda 25 (OH) D düzeyi 20 ng/ml’den düşükse D vitamin eksikliği, 20-30 arasında D vitamin yetersizliği tanısı konulur. D vitamini için en ideal değer 25(OH) D düzeyinin 45’in üzerinde tutulmasıdır” dedi.
D vitamini en çok bu besinlerde var
“Normal koşullarda insan vücudundaki D vitamininin yüzde 90’ı güneş ışınlarının etkisiyle deriden sentez edilmektedir” diyen Dr. Ayhan Levent, “Koyu cilt rengi veya yetersiz güneş ışığı maruziyeti nedeniyle sınırlı deri sentezi düşük D vitamininin en önemli sebebidir. Geriye kalan yüzde 10’luk kısım diyetle alınır.Diyette D vitamini en fazla yumurta sarısı, süt, karaciğer ve balıkta bulunur. Güneş ışınları ile sentez olmaksızın D vitamini sadece yiyeceklerle karşılanamaz” diye konuştu.
15-20 dakika güneş banyosu yapılmalı
Dr. Ayhan Levent, özellikle güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerde günlük 15-20 dakika güneş banyosu yapmanın D vitamini sentezi için yeterli olduğunu kaydederek “Daha fazla güneşe maruz kalmak daha fazla D vitamini sentezi anlamına gelmez. Aksine gereğinde fazla güneş ışınlarına maruz kalmak deriyi bozarak yaşlandırmayı artırdığı gibi, cilt kanserlerine de sebep olabilir” uyarısında bulundu.
D vitamini doktor kontrolünde alınmalı
D vitamin eksikliği saptanan hastaların hangi yaşta olursa olsun dışarıdan takviye alması gerektiğini vurgulayan Dr. Ayhan Levent, “Dışarıdan başladığımız D vitaminlerinin tablet, damla ve ampul formları bulunmaktadır. Hastalarımızın tercihine ve durumuna göre bu formlardan herhangi bir tanesini tercih ediyoruz. D vitamini tedavisi kesinlikle doktor kontrolünde olmalıdır çünkü D vitamini eksikliğinin zararları olduğu gibi fazlalığı da zararlıdır. D vitamin fazlalığı böbrek taşlarına ve kalp ritim bozukluğuna neden olabilir. Bundan dolayı tetkik yapılıp D vitamin eksikliği saptanmadan kesinlikle ilaç tedavisine başlanmamalıdır” diye konuştu.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Kediler yaşam süresini uzatıyor!Kedilerin hayatımıza katkıları sadece sevgiyle sınırlı değil...25 Ağustos 2025 Pazartesi 17:28YAŞAM
Çocuklarda aşırı utangaçlık neden olur?Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi konu hakkında önemli bilgiler verdi.25 Ağustos 2025 Pazartesi 17:26YAŞAM
Yazın diyabet ihmale gelmez!Yaz meyvelerinden ilaçları saklamaya…25 Ağustos 2025 Pazartesi 17:21YAŞAM
Sağlık deposu 6 sarı besinTaze sebze ve meyve tüketimi sağlıklı ve dengeli beslenme...25 Ağustos 2025 Pazartesi 17:19YAŞAM
Koroner arterin 10 önemli nedeniBu risklerden biri bile varsa, dikkat!25 Ağustos 2025 Pazartesi 17:16YAŞAM
"Çocuğunuzu medya maymunu yapmayın"Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Çocuk meta değildir, pazarlama malzemesi değildir.”25 Ağustos 2025 Pazartesi 17:14YAŞAM
Okul hazırlığı göz muayenesi ile başlarOkullarına yeniden başlayacak çocukların yanı sıra...25 Ağustos 2025 Pazartesi 17:04YAŞAM
Bel Fıtığında Öncelik: Ameliyatsız TedaviBel fıtığı tedavisinde ilk seçenek ameliyatsız yöntemler!23 Ağustos 2025 Cumartesi 13:40YAŞAM
Boyun ağrılarında bunlara dikkatBoyun ağrısı neden olur ?23 Ağustos 2025 Cumartesi 13:26YAŞAM
Her unutkanlık demans değil!Unutkanlığın çoğu zaman hayatın doğal bir parçası olarak...22 Ağustos 2025 Cuma 14:57YAŞAM
Bebeklerde geç diş çıkarmaya dikkat!Bebeğiniz 1 yaşını doldurdu ve dişleri hala çıkmadıysa...22 Ağustos 2025 Cuma 14:46YAŞAM
Çocuğunuz solaksa dikkat!Baskın eli değiştirmeye çalışmak nörogelişimsel risk taşıyor!22 Ağustos 2025 Cuma 14:42YAŞAM
Erken doğuma yol açan risklerErken doğumun önüne geçilebilir mi? İşte 8 önemli uyarı!22 Ağustos 2025 Cuma 14:28YAŞAM
Kahveye sağlıklı alternatifSaf kakao çayı kalp ve ruh sağlığını destekliyor.22 Ağustos 2025 Cuma 14:23YAŞAM
Kalıcı dişlerin çıkış yaşlarına dikkatPedodonti Uzm. Dt. Aysun Coşkun aileleri uyardı...22 Ağustos 2025 Cuma 13:31YAŞAM
Disiplinin altın kurallarıDisiplinin altın kuralı, kibar ve kararlı olmak!22 Ağustos 2025 Cuma 13:24YAŞAM
Yanlış çanta kullanımına dikkat''Ağır sırt çantaların omurgasını tehdit ediyor.!!22 Ağustos 2025 Cuma 13:21YAŞAM
Anne sütünün 10 faydasıTarih boyunca anne sütü, bebekler için...20 Ağustos 2025 Çarşamba 15:20YAŞAM
Nasır deyip geçmeyin!Ayağa tam oturan, yumuşak ve nefes alabilen ayakkabılar tercih edin!20 Ağustos 2025 Çarşamba 15:17YAŞAM
Eklem kireçlenmesi gitgide artıyorEklem kireçlenmesi görülme sıklığı artıyor20 Ağustos 2025 Çarşamba 15:03YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış