ÇOCUKLAR OKULA SAĞLIKLI BAŞLASIN

8 Eylül'de başlayacak olan eğitim ve öğretim yılı öncesinde uzmanlar, öğrencilerin yalnızca defter ve kalemleriyle değil, sağlıklı alışkanlıklarla da yeni döneme hazırlanmaları gerektiğini vurguluyor.

Burtom Sağlık Grubu Konur Cerrahi Tıp Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Leyla Kilich, "Kalabalık sınıflar, değişen uyku düzeni ve kantin alışkanlıkları nedeniyle çocukların hastalanması sık görülen bir durum. Oysa birkaç basit önlemle hem bağışıklıklarını güçlü tutmak, hem de ders başarısına katkı sağlamak mümkün" dedi.

Dr. Kilich, ebeveynlerin çocuklarını okula hazırlarken dikkat etmeleri gereken 3 temel konunun; "bağışıklığın güçlendirilmesi", "kahvaltı alışkanlığı" ve "düzenli uyku" olduğunu kaydetti. 

Atılacak küçük adımlarla bağışıklığın güçlendirilebileceğini söyleyen Dr. Kilich, yemeklerden önce ve okuldan gelince sabunla el yıkamanın alışkanlık haline gelmesi gerektiğini, buna ek olarak; suluk, havlu, çatal-kaşıkların paylaşılmaması; çanta ve mataraların da düzenli temizlenmesi gerektiğini belirtti. Dr. Kilich, bağışıklığın güçlendirilmesi kapsamında, aşıların kontrol edilmesi önerisinde bulunarak, "Özellikle grip aşısı, okul çağındaki çocukların enfeksiyonlardan korunmasında önemlidir. Eksik aşılar mutlaka tamamlanmalı" diye konuştu.

Açıklamasında bir diğer önemli konunun da; kahvaltı olduğuna dikkat çeken Dr. Kilich, güne sağlam bir kahvaltı ile başlanması çağrısında bulundu.  Yumurta, peynir, tam tahıl ekmeği ve sebzelerle yapılan kahvaltının dikkat ve enerjiyi artırdığını kaydeden Dr. Kilich, kahvaltı ile ilgili olarak şunları ilave etti :  

"Ayrıca, ara öğün çantası hazırlanmalı, burada ceviz, fındık, kuru meyve, ev yapımı sandviç ya da yoğurt; paketli atıştırmalıklara göre çok daha sağlıklı bir tercih olur. Ayrıca, fast food yerine ev yapımı sandviçler, kantinden alınacak hamburgerlere kıyasla çok daha faydalıdır."

Düzenli uykunun da başarıyı artıran diğer bir etken olduğunu söyleyen Dr. Kilich, tatil boyunca geç yatan öğrencilerin yatış saatinin okul başlamadan önce 1-2 saat erkene çekilmesi çağrısında bulundu. 6 – 12 yaş aralığındaki öğrencilerin 9 – 11 saat, ergenlerin ise 8-10 saat uyku zamanının olması gerektiğini dile getiren Dr. Kilich, "Uykusunu alan öğrenciler, hem daha sağlıklı büyür hem de derste daha iyi odaklanır" diye konuştu.

Dr. Kilich, "Okul döneminde çocukların sadece defterleri değil; bağışıklığı, beslenmesi ve uykusu da yeni döneme hazır olmalı. El hijyeni, dengeli kahvaltı ve düzenli uyku; basit gibi görünen ama çocuğun hem sağlığını hem de okul başarısını belirleyen üç temel adımdır" diyerek sözlerini tamamladı.