CAN SIKINTISINI NASIL GİDERİRİZ?
Can sıkıntısı, birçok farklı nedenden kaynaklanabilir....
16 Nisan 2024 Salı 12:00
Klinik Psikolog Burcu Amrağ konu hakkında bilgiler verdi. Can sıkıntısı, genellikle bir kişinin monotonluk, tekrar, belirsizlik, yalnızlık veya yapıcı bir şeyler yapma isteğindeki bir eksiklik gibi faktörlerle ilişkilendirilen bir duygusal durumdur.
Can sıkıntısı, insanın mevcut durumundan memnun olmaması veya belirsizlik içinde olması durumunda ortaya çıkar. Can sıkıntısını sanki en iyi asılı kalmak tanımlıyor gibi.
Rutinin, tek düzeliğin, öngörülebilirliğin, kısıtlanmışlığın içinde asılı kalmak. Peki ne var bu asılı kalmışlığın içinde? Karşılanmamış ihtiyaçlar var gidermen ve yüzleşmen gereken. Özgüven, güç, sağlık, eğlence, sevgi, onay, bağ kurmak, güvende hissetmek, kendin olmak gibi birçok ihtiyaçlar. Hayatın anlamını bulamamak, değerlerin geçerliliği olmadığını fark edip boş vermişlik hissi yaşamak, günlük işleyişe devam etmek için sebep bulamamak var.
Hayatın rutinleşmesi, aynı aktivitelerin tekrarı, insanların monoton bir yaşam sürmelerine neden olabilir ve bu durum can sıkıntısına yol açar. İnsanlarla kaliteli zaman geçirememek veya sosyal ilişkilerin yetersiz olması, kişinin can sıkıntısını arttırır.
Gelecek hakkında endişeler veya belirsizlikler, insanların huzursuz ve can sıkıntısı içinde olmalarına neden olur. Kişinin yapıcı bir şeyler yapma isteğinin olmaması veya amacının olmaması, can sıkıntısına yol açar. Kişinin bulunduğu ortamın sıkıcı veya uyarıcı olmaması, can sıkıntısına neden olur. Depresyon, anksiyete gibi duygusal sorunlar, kişinin can sıkıntısını yükseltir.
Can sıkıntısı, birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. Bunlar arasında rutin bir yaşam tarzı, monotonluk, yalnızlık, stres, belirsizlik, hayattan tatmin olmama gibi durumlar yer alabilir. Ayrıca, zorlayıcı yaşam koşulları, geçmiş travmatik deneyimler, sosyal izolasyon, ilişki sorunları da can sıkıntısına neden olabilir.
Can sıkıntısından kurtulmak için birkaç farklı strateji izlenir;
Yeni bir hobi edinmek, ilgi çekici aktiviteler yapmak can sıkıntısını azaltır. Müzik, resim, spor, yazma gibi hobiler bu konuda yardımcı olur. Doğa yürüyüşleri yapmak, yeni yerler keşfetmek veya arkadaşlarla zaman geçirmek can sıkıntısını gidermede etkili olur. Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, sosyal etkinliklere katılmak, insanın kendini daha bağlı hissetmesine ve can sıkıntısını azaltmasına yardımcı olur. Yeni şeyler öğrenmek, kitap okumak, belgesel izlemek gibi aktiviteler hem zihinsel uyarıcı sağlar hem de can sıkıntısını azaltır. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak, genel zindelik ve ruh halini iyileştirerek can sıkıntısını gidermeye yardımcı olur. Stresi azaltmak ve zihni sakinleştirmek için meditasyon ve derin nefes egzersizleri yapmak faydalı olur. Kendinize gerçekçi ve ölçülebilir hedefler belirlemek, motive olmanıza ve can sıkıntısını azaltır.
- Veteriner hekimden kene uyarısıYaz aylarında kedi ve köpeklere dış parazit damlası yaptırmayı ihmal etmeyin...29 Nisan 2024 Pazartesi 13:42YAŞAM
- Mide gribine dikkatGastroenterit (Mide Gribi) bahar aylarında daha sık görülüyor!...29 Nisan 2024 Pazartesi 12:38YAŞAM
- Bu hatalar damarlarımızı tıkıyorDamar tıkanıklığı son yıllarda hızla yaygınlaşıyor!...29 Nisan 2024 Pazartesi 10:01YAŞAM
- 'Polen alerjisi' uyarısıSabah ve öğlen saatlerine dikkat...29 Nisan 2024 Pazartesi 09:19YAŞAM
- Bunlar iyot eksikliğinin habercisiİyot eksikliği nasıl saptanır?27 Nisan 2024 Cumartesi 13:25YAŞAM
- Yüz ve kollarınız şişiyorsa dikkatTimoma, belirtileri nelerdir?...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:08YAŞAM
- Başkalarını neden suçlarız?Herkes hayatın doğal akışında olumlu ve olumsuz durumlar ile karşılaşabilir...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:03YAŞAM
- Gözlerinizi güneş ışığından koruyunYaz aylarında etkisi artan ultraviyole ışınlarının, gözlerimizi olumsuz etkiliyor...27 Nisan 2024 Cumartesi 12:20YAŞAM
- Neden endişeli hissederiz?Üzgün ve endişeli ruh haline dikkat!...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:20YAŞAM
- Huzursuz bacak sendromu nedir?Huzursuz bacak sendromu genç yaşlı herkesi etkiliyor...26 Nisan 2024 Cuma 13:17YAŞAM
- Hava değişimi kalp krizini arttırır mı?Sıcak hava ve aşırı yüksek sıcaklık da bazı durumlarda kalp stresini artırabilir.26 Nisan 2024 Cuma 11:55YAŞAM
- Spora başlamadan önce 3 öneriKalp sağlığınız için spor yaparken bu hatalara düşmeyin!...26 Nisan 2024 Cuma 11:07YAŞAM
- Sınav stresi diş sıktırıyorSınav stresi çocuklarınızı dişinden etmesin...26 Nisan 2024 Cuma 10:50YAŞAM
- Sahte güneş gözlüklerine dikkatSahte Güneş Gözlükleri Körlüğe Neden Olabiliyor!...26 Nisan 2024 Cuma 09:20YAŞAM
- Muhtarlık kurumuna gerek var mı?Büyükşehirlerde muhtarların üzerine düşen görevler daha fazla!...25 Nisan 2024 Perşembe 15:29YAŞAM
- Yürüyüş yapmak depresyonu önlüyorMevsimsel depresyonun güneş ışığıyla ilgisi var!...25 Nisan 2024 Perşembe 12:32YAŞAM
- Evlenme korkusu nedir?Evlenme korkusu kimler de görülür?....25 Nisan 2024 Perşembe 10:46YAŞAM
- Alerjik hastalıklara dikkatBahar mevsiminin gelmesi ile sıklığı artan alerjik hastalıklar hangileridir?...25 Nisan 2024 Perşembe 10:36YAŞAM
- Metabolizmanın patronu:Tiroid beziHipotiroidi ve Hipertiroidi Nedir?...24 Nisan 2024 Çarşamba 12:28YAŞAM
- İlişkilerde en sık yapılan hataSürekli haklı olmayı istemek yetiştirilme tarzından kaynaklanabilir...24 Nisan 2024 Çarşamba 11:31YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.