BÜTÜNSEL AĞLIĞIN TAMAMLAYICISI
Mindfulness, bütünsel sağlık yaklaşımının en temel yardımcılarından...
07 Aralık 2023 Perşembe 15:22
Son dönemde adını sıkça duyuran kavramlardan biri de bütünsel sağlık. Temelini hastalıklardan alan ve buna göre bir yaklaşımla tedavi modeli sunan modern tıbbın aksine, daha sağlıklı olmayı ve hastalıklardan korunmayı amaçlayan kişileri hedefine alarak bedeni, ruhu ve zihni bir bütün olarak gören yaklaşım.
Bütünsel sağlığın en güçlü araçlarından birini mindfulness (bilinçli farkındalık) oluşturuyor. Mindfulness, zihin-beden bağlantısını güçlendirerek stresi azaltıyor, duygusal dengeyi sağlıyor. Düzenli olarak yapılan mindfulness pratikleri, bireylerin sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmesine katkıda bulunuyor.
Hedef “Bütünsel İyilik, Sağlık”
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özge Faydalıel Balcı, önleyici tıp yaklaşımı ile bütünsel sağlık yönetiminin önemine vurgu yaptı: “Bütünsel Sağlık, Dünya Sağlık Örgütü’nün sağlık tanımından yola çıkarak kişinin fiziksel, ruhsal ve sosyal anlamda tam iyilik halini hedefleyen, kişinin sadece hasta olmaması değil, potansiyelini gerçekleştirebildiği, kendini zinde ve bir bütün olarak iyi hissettiği hali deneyimlemesidir.
Bütünsel sağlık yaklaşımıyla kişinin beslenme, egzersiz, uyku gibi temel yaşam alışkanlıkları değerlendirilirken özellikle kalp hastalıkları, diyabet, obezite ve kanser gibi hastalıkların engellenmesi, erken tanınması ve tedavi edilmesi hedeflenmektedir. Bu nedenle kişinin sadece şikayeti olduğu alanlar ile ilgilenmek yerine, tüm bu faktörlerin değerlendirildiği ve gerekli önlemlerin alındığı bir sistem bütünsel sağlık yönetimi olarak tanımlanmaktadır. Bütünsel sağlık yönetiminde kişi, sağlık hizmetlerinde aktif katılımcı durumunda olup süreci yöneten hekim tarafından var ise kronik hastalıkların kontrolü, önleyici tıp yaklaşımı, beslenme, egzersiz ve uyku ile ilgili olarak kişiye rehberlik sağlanıyor.”
Anda Kalın, Sağlıkla Kalın
Kişinin bütünsel iyi olma haline yardımcı olacak yoga, meditasyon, nefes çalışmaları gibi pratikleri içeren alanlardan birinin de mindfulness olduğuna değinen Dr. Özge Faydalıel Balcı, “Mindfulness, en basit ifade ile anbean ve yargılayıcı olmayan farkındalık olarak tanımlanmaktadır. Duyulara odaklanmak, yaşanan anın farkına varmak, nefese odaklanan çalışmalar, vücut tarama ve yürüyüş meditasyonu gibi birçok temel teknikten faydalanan bu yaklaşımın en çok üzerinde durduğu alan ise stres kontrolüdür. Stres kontrolü ile birlikte ağrı kontrolü, tekrarlayan depresyon atakları olan kişilerde destekleyici yöntem olarak kullanılmaktadır.
Mindfulness’tan faydalanılan bir diğer alan ise beslenme. Özellikle duygusal yeme ataklarınız var ise, vücudunuzdan gelen açlık, tokluk sinyallerine kulak vermek, farkındalıkla beslenmek, gıdaların renk, şekil, koku ve tadının farkına vararak yemek sizi otomatik pilota bağlanmış şekilde hızlı yemekten uzaklaştıracaktır.
Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız özellikle yattığınızda zihniniz hep bir problem ile meşgul ise yine uyku öncesi mindfulness egzersizleri, zihninizi yavaşlatırken uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
Nereden başlamak gerekir diye düşünüyorsanız, en pratik olarak gün içinde beş dakika bedeninizden gelen duyumlara, gözlerinizi kapatarak çevreden gelen ses ve kokulara, nefes alışverişinize odaklanmak zihninizi geçmişten, anılardan ve gelecek planlarından kurtarırken, tam da şu ana getirmeye yardımcı olacaktır” dedi.
- Crohn hastaları nasıl beslenmeliNasıl beslenmeliyiz? Nelerden kaçınmalıyız?...08 Mayıs 2024 Çarşamba 11:42YAŞAM
- Sekonder İnfertilite nedir?Uzmanından önemli bilgiler...08 Mayıs 2024 Çarşamba 11:24YAŞAM
- Fazla D vitamini zehirleyebilir!Ülkemizde her 2 kişiden 1’inin D vitamini eksik!...08 Mayıs 2024 Çarşamba 09:07YAŞAM
- Uzmanlar uyarıyor!‘Saman nezlesi’ olarak da bilinen mevsimsel alerjik rinit zamanı!...07 Mayıs 2024 Salı 13:02YAŞAM
- Epilepsi ihmale gelmezBeyin-Damar hastalıkları epilepsiye neden olabilir...07 Mayıs 2024 Salı 11:33YAŞAM
- Bal arıları tehdit altındaArıların azalması da gıda güvenliğini tehdit ediyor!...07 Mayıs 2024 Salı 09:00YAŞAM
- Astım hastalarına 10 kritik uyarıTürkiye’de 7 milyondan fazla astım hastası var!...07 Mayıs 2024 Salı 08:56YAŞAM
- Huzursuz Bağırsak Sendromu nedir?Huzursuz Bağırsak Sendromu,pek çok faktöre bağlı olarak tetiklenebilir...06 Mayıs 2024 Pazartesi 15:35YAŞAM
- Uzmanlar uyarıyor!25 ila 44 yaş arası kadınlar depresyona daha yatkın!...06 Mayıs 2024 Pazartesi 14:39YAŞAM
- Sıcak havalarda diş hassasiyeti artıyorSıcak havalarda soğuk içeceklere dikkat...06 Mayıs 2024 Pazartesi 12:11YAŞAM
- TEV, Ata’nın huzurundaTürk Eğitim Vakfı 57. Kuruluş Yıldönümünde Anıtkabir’de...06 Mayıs 2024 Pazartesi 12:05YAŞAM
- Yumurtalık kanseri hakkında 8 bilgiYumurtalık kanseri riskini azaltmanın etkili yolları!...06 Mayıs 2024 Pazartesi 11:25YAŞAM
- Menopozu rahat atlatmanın 5 yoluMenopoz dönemi için kadınlara tavsiyeler...06 Mayıs 2024 Pazartesi 10:23YAŞAM
- Gıdı sarkması neden olur?Gıdının sarkmasının başlıca nedenleri nelerdir...06 Mayıs 2024 Pazartesi 09:00YAŞAM
- İlk yardım hayat kurtarırKızılay her evde bir ilk yardımcı hedefine eğitimlerle yaklaşıyor...04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:16YAŞAM
- Vitrin hastalığı kimlerde görülür?Vitrin Hastalığı nedir? Nasıl belirti verir?...04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:11YAŞAM
- Orta yaş krizi nedir?Orta Yaş Krizi İle Nasıl Başa Çıkılır ?...04 Mayıs 2024 Cumartesi 12:07YAŞAM
- Yanlış diyetler zayıflatmıyorŞok diyetler kesinlikle uygulanmaması gereken diyetler!...03 Mayıs 2024 Cuma 13:01YAŞAM
- Fibromiyalji belirtileri nelerdirFibromiyalji Hastaları Bunlara Dikkat...03 Mayıs 2024 Cuma 12:06YAŞAM
- ‘Çevrimiçi egzersiz’ yaparken dikkatPilates ve yoga sağlık katıyor ama!...03 Mayıs 2024 Cuma 11:45YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.