BUNLARI MUTLAKA DEĞİŞTİRİN
Daha yaşlı görünmeyin
11 Aralık 2016 Pazar 08:51
1. Sigara içmek
Sigara içmenin zararlı olduğunu, amfizem, kalp hastalığı ve birçok kanser türüne sebep olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat sigara içmenin dış görünüşünüzü de etkilediğini biliyor muydunuz? Sigara içmek cildinize yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Sigaradaki toksinler cildin elastikiyetini alarak kolajen üretimini azaltır, bu da sarkmaya yol açar. Sigara içmek aynı zamanda cilde kan sağlanmasını azaltarak yaşlanma sürecini hızlandırır. Dahası; cilt hücrelerine oksidatif hasara sebep olan serbest radikallerin daha fazla salınmasına sebep olarak cildin kendini yenilemesini daha da zorlaştırır. Artık paketinizi elinizden bırakmanız için yeteri kadar sebebiniz var.
2. Yatmadan önce yüzünüzü yıkamayı aksatmak
Cildinizin geceleri nefes almaya ve kendini onarmaya ihtiyacı vardır. Bu yüzden gün içinde biriken kiri temizlemeniz büyük önem taşır. Özellikle makyaj yapıyorsanız geceleri cildinizi temizlemeyi atlamak sivilce, iritasyon ve cansız bir cilde, hatta gözde enfeksiyona ve erken yaşlanmaya yol açabilir. Nazik bir temizleyiciyle yalnızca 30 dakika ayırarak cildinizi geceleri de temizlemeye özen gösterin.
3. Stres
Yapılan araştırmalar stresi, telomer (hücresel yaşlanmayla bağlantılı kromozom içeriği) uzunluğunun azalmasıyla ilişkilendirmiştir. Telomer kısaldığında hücre genelde ölür. Bu da yaşlanma sürecini hızlandırır. Yapılan bazı araştırmalar yüksek stresli işlerde çalışan kişilerin daha kısa telomerlere sahip olduğunu gösterdi. Ayrıca stres kan basıncını artırarak beyninizi yaşlandırmaya ve uyku düzeninizi bozmaya sebep olabilir. Stres faktörlerinizi nasıl belirleyeceğinizi ve stresle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin. Derin nefes egzersizleri ve meditasyonu hayatınıza ekleyerek stresin etkilerini azaltmaya çalışın.
4. Zararlı yağlar
Trans ve doymuş yağları kısıtlamak sağlığımız açısından büyük önem taşıyor. Trans yağ ve doymuş yağlar kalp hastalığı ve felç riskinizi artırıyor. Tabi bu sırada kalp dostu sağlıklı doymamış yağları da çıkarmayın. Somon, çiğ kuruyemiş, avokado ve zeytinyağı gibi besinler, omega-3 ve tekli doymamış yağ asitleri içerir. Bu tür yağlar enflamasyonu yatıştırır, kalp krizi riskinizi azaltır, saç, cilt ve eklem sağlığınızı korur.
5. Yeteri kadar uyumamak
İyi bir uyku uyumaktansa, ‘yapılacaklar’ listenizi kontrol ederek kendinize zannettiğinizden daha fazla zarar veriyor olabilirsiniz. Uyku eksikliği yüksek tansiyon, kilo alımı ve diyabete yol açabiliyor. Tabii gözaltı morlukları ve cansız bir cildi saymıyorum bile… Her gece 7-9 saat arası uyumaya çalışın.
- Sessiz katil hipertansiyonBu belirtiler ihmale gelmez...16 Mayıs 2024 Perşembe 13:02YAŞAM
- Sabahları yorgun kalkıyorsanız dikkatUyku apnesi erken yaşta kalp krizine neden oluyor!...16 Mayıs 2024 Perşembe 11:43YAŞAM
- Karaciğer yağlanmasına dikkatKaraciğer hayati organlarımızdan biri olup birçok işlevi vardır...16 Mayıs 2024 Perşembe 11:21YAŞAM
- Tansiyonu kontrol etmek mümkün mü?Tansiyonu kontrol altına almak için 6 “doğal” öneri...16 Mayıs 2024 Perşembe 11:01YAŞAM
- Bahar alerjisi astıma dönüşebilirÜlkemizde her 10 kişiden 2’sinde görülüyor!...16 Mayıs 2024 Perşembe 09:43YAŞAM
- Hipertansiyon gençlerde hızla artıyorHipertansiyonunu görülme yaşı 20'ye indi...15 Mayıs 2024 Çarşamba 13:07YAŞAM
- Neden çabuk sinirleniriz?Sinirimiz nasıl geçer?...15 Mayıs 2024 Çarşamba 10:58YAŞAM
- Doğum sonrası depresyon belirtileriUzmanından önemli bilgiler...15 Mayıs 2024 Çarşamba 10:53YAŞAM
- Çocuklarda dental anksiyete artıyorDiş hekimi fobisi kalıcı travmaya sebep olabilir…15 Mayıs 2024 Çarşamba 10:36YAŞAM
- Tuvalette uzun oturmak hasta ediyorHareketsiz yaşam tarzı olanlar hemoroid tehlikesiyle karşı karşıya!...14 Mayıs 2024 Salı 13:02YAŞAM
- Hamilelere yüksek şeker uyarısı100 gebeden 10’nda yüksek şekerle karşı karşıya kalınıyor...14 Mayıs 2024 Salı 12:10YAŞAM
- Kalp krizinde bu hataları yapmayın!Sigara kalp krizi riskini 3 kat artırıyor!...14 Mayıs 2024 Salı 11:01YAŞAM
- Ayak bileğinde kıkırdak şikayetleri arttıDikkat! Bu hastalık gençlerde de yaygınlaşıyor!...14 Mayıs 2024 Salı 09:33YAŞAM
- Mayıs ayının 6 süper besiniMayıs ayında tüketilmesi gereken besinlerden bazıları şunlar...14 Mayıs 2024 Salı 09:02YAŞAM
- Kedinizde bu belirtilere dikkatSık sık su içen kediniz böbrek rahatsızlığından muzdarip olabilir...14 Mayıs 2024 Salı 08:29YAŞAM
- Meme Kanserinde mucizevi önlemMeme Kanseri ciddi bir sağlık sorunudur ve önemi oldukça büyüktür...13 Mayıs 2024 Pazartesi 11:56YAŞAM
- Kas kaybına uğramadan incelmenin ipuçlarıKilo vermek isteyenler ‘Yo-yo sendromu’na dikkat!...13 Mayıs 2024 Pazartesi 11:47YAŞAM
- Öfkenizi kontrol altına alınÖfke, herkesin zaman zaman hissettiği doğal bir duygu...13 Mayıs 2024 Pazartesi 11:39YAŞAM
- Türk Eğitim Vakfı 57 yaşındaTürk Eğitim Vakfı 57. Yılını TEV Türkiye Virtüözleri Oda Orkestrası Konseri ile Kutladı11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:33YAŞAM
- Migreni tetikleyen faktörlerTipik migren baş ağrısı özellikleri nelerdir?...11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:29YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.