BUNLARI MUTLAKA DEĞİŞTİRİN
Daha yaşlı görünmeyin
11 Aralık 2016 Pazar 08:51
1. Sigara içmek
Sigara içmenin zararlı olduğunu, amfizem, kalp hastalığı ve birçok kanser türüne sebep olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat sigara içmenin dış görünüşünüzü de etkilediğini biliyor muydunuz? Sigara içmek cildinize yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Sigaradaki toksinler cildin elastikiyetini alarak kolajen üretimini azaltır, bu da sarkmaya yol açar. Sigara içmek aynı zamanda cilde kan sağlanmasını azaltarak yaşlanma sürecini hızlandırır. Dahası; cilt hücrelerine oksidatif hasara sebep olan serbest radikallerin daha fazla salınmasına sebep olarak cildin kendini yenilemesini daha da zorlaştırır. Artık paketinizi elinizden bırakmanız için yeteri kadar sebebiniz var.
2. Yatmadan önce yüzünüzü yıkamayı aksatmak
Cildinizin geceleri nefes almaya ve kendini onarmaya ihtiyacı vardır. Bu yüzden gün içinde biriken kiri temizlemeniz büyük önem taşır. Özellikle makyaj yapıyorsanız geceleri cildinizi temizlemeyi atlamak sivilce, iritasyon ve cansız bir cilde, hatta gözde enfeksiyona ve erken yaşlanmaya yol açabilir. Nazik bir temizleyiciyle yalnızca 30 dakika ayırarak cildinizi geceleri de temizlemeye özen gösterin.
3. Stres
Yapılan araştırmalar stresi, telomer (hücresel yaşlanmayla bağlantılı kromozom içeriği) uzunluğunun azalmasıyla ilişkilendirmiştir. Telomer kısaldığında hücre genelde ölür. Bu da yaşlanma sürecini hızlandırır. Yapılan bazı araştırmalar yüksek stresli işlerde çalışan kişilerin daha kısa telomerlere sahip olduğunu gösterdi. Ayrıca stres kan basıncını artırarak beyninizi yaşlandırmaya ve uyku düzeninizi bozmaya sebep olabilir. Stres faktörlerinizi nasıl belirleyeceğinizi ve stresle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin. Derin nefes egzersizleri ve meditasyonu hayatınıza ekleyerek stresin etkilerini azaltmaya çalışın.
4. Zararlı yağlar
Trans ve doymuş yağları kısıtlamak sağlığımız açısından büyük önem taşıyor. Trans yağ ve doymuş yağlar kalp hastalığı ve felç riskinizi artırıyor. Tabi bu sırada kalp dostu sağlıklı doymamış yağları da çıkarmayın. Somon, çiğ kuruyemiş, avokado ve zeytinyağı gibi besinler, omega-3 ve tekli doymamış yağ asitleri içerir. Bu tür yağlar enflamasyonu yatıştırır, kalp krizi riskinizi azaltır, saç, cilt ve eklem sağlığınızı korur.
5. Yeteri kadar uyumamak
İyi bir uyku uyumaktansa, ‘yapılacaklar’ listenizi kontrol ederek kendinize zannettiğinizden daha fazla zarar veriyor olabilirsiniz. Uyku eksikliği yüksek tansiyon, kilo alımı ve diyabete yol açabiliyor. Tabii gözaltı morlukları ve cansız bir cildi saymıyorum bile… Her gece 7-9 saat arası uyumaya çalışın.
- Boyun ağrısı migreni tetikleyebiliyor!İki durumun birbirini etkileyebileceğini söylüyor.31 Ekim 2024 Perşembe 18:51YAŞAM
- Bu belirtiler uyku apnesi olabilirUyku apnesi sendromunun tedavi edilmesi önem taşıyor31 Ekim 2024 Perşembe 17:56YAŞAM
- Bulgurun diyetisyenlerden tam not alan sırlarıÖzellikle tam tahıl içeren bir besin olmasına ve yüksek lif içeriğine de dikkat çekti31 Ekim 2024 Perşembe 11:59YAŞAM
- Probiyotikler yararlı bakterileri arttırıyorSağlıklı beslenmek diş sağlığı için de önemli…30 Ekim 2024 Çarşamba 13:28YAŞAM
- Doğum Sonrası Depresyonun BelirtileriDoğum Sonrası Depresyon Nedir ?29 Ekim 2024 Salı 09:23YAŞAM
- Parkinson evde takip edilebilecekŞehir dışındaki hastaların takibi kolaylaşacak29 Ekim 2024 Salı 08:36YAŞAM
- Tahammülsüzlüğü tetikleyen nedenlerTahammülsüzlük aslında çok daha derin bir psikolojik sürecin dışavurumudur.24 Ekim 2024 Perşembe 18:44YAŞAM
- Öğrenme güçlüğüne neden oluyor"10-13Yaş Aralığı, Dijital Bağımlılığa Daha Açık"24 Ekim 2024 Perşembe 18:37YAŞAM
- Sağlıklı uzun yaşamın 3 sırrıSon yıllarda yükselen “longevity” kavramı, uzun yaşamla birlikte sağlıklı yaş almanın anahtarı olarak görülüyor.24 Ekim 2024 Perşembe 18:24YAŞAM
- Kilo vermek için 11 neden5 kilogramlık bir kaybın bile sağlık açısından birçok olumlu sonucu var22 Ekim 2024 Salı 12:26YAŞAM
- İlişkilerin düşmanı: Retroaktif KıskançlıkRetroaktif kıskançlıkla nasıl başa çıkılır?22 Ekim 2024 Salı 12:19YAŞAM
- Çoğu sesi yanlış çıkarıyorsa dikkat!3 yaşından sonra hala çoğu sesi yanlış çıkarıyorsa dikkat!22 Ekim 2024 Salı 12:12YAŞAM
- Kitap okumak ömrü uzatıyorKitap okuyanlar daha uzun yaşıyor21 Ekim 2024 Pazartesi 12:17YAŞAM
- Duygusal destek hayati önem taşıyorMeme kanseri teşhisi yoğun duygusal tepkilere neden olabiliyor21 Ekim 2024 Pazartesi 10:40YAŞAM
- Ekran Bağımlılığı Cildi Yaşlandırıyor"Serbest radikallerin oluşumunu tetikleyerek hücre hasarına neden oluyor"17 Ekim 2024 Perşembe 18:37YAŞAM
- Her 100 kişiden 80’ni taşıyıcı!İç çamaşırlarınızı çocuklarınızın çamaşırlarından ayrı yıkayın!17 Ekim 2024 Perşembe 12:25YAŞAM
- Çocuklarla güçlü iletişim şartÇocuğun yaşına bakmaksızın çocukla her gün kaliteli vakit geçirilmeli17 Ekim 2024 Perşembe 08:48YAŞAM
- İnatçı boğaz ağrısını önemseyin!Tedavi altta yatan etkene göre uygulanıyor16 Ekim 2024 Çarşamba 18:49YAŞAM
- Testosteron düşüklüğünün 10 belirtisiTestosteron düşüklüğü bazen genç yaşlarda da ortaya çıkabilir!16 Ekim 2024 Çarşamba 18:39YAŞAM
- Umutsuzluk manevi bir intihar!Umutsuzluk, manevi bir intihar; psikolojik ölümdür!15 Ekim 2024 Salı 18:16YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.