BESLENME ÇANTASI NASIL OLMALI?
Beslenme Çantasında Olması Gereken 5 Sağlıklı Yiyecek...
07 Eylül 2024 Cumartesi 09:25
Yeni eğitim öğretim yılı 9 Eylül Pazartesi günü başlıyor, okul öncesi eğitim ise bir hafta erken başladı.
Anaokulu ve ilkokul çağındaki çocukların gerekli besinleri alması açısından beslenme çantasına konulan yiyecekler büyük önem taşıyor.
Beslenme çantasının içeriği çocukların hem sağlığını hem de okuldaki performansını doğrudan etkileyen bir faktör.
Beslenme Çocuk Gelişimi İçin Çok Önemli
Okul çağındaki çocuklar için dengeli ve doğru beslenmenin, çocuğun gelişimi açısından çok önemli olduğuna dikkat çeken, Diyetisyen Zehra Elban, “Beslenme her yaşta önemlidir ancak çocukluk döneminde sağlıklı bir beslenme çantası, obezite ve kronik hastalık gelişme riskini azaltmanın yanı sıra, dikkat ve odaklanmanın yükseltilmesi ile okul başarısının artırılmasına büyük katkı sağlar. Çocukların sağlıklı beslenmesini desteklemek ve okulda enerjik kalmalarını sağlamak için beslenme çantalarında dengeli ve çeşitli besinler bulunmalıdır” dedi.
İdeal Beslenme Çantasında Neler Olmalı?
Beslenme çantalarının protein, karbonhidrat ve vitamin dengesi göz önünde bulundurularak hazırlanmasının önemine vurgu yapan Zehra Elban, ideal bir beslenme çantasında yer alması gereken beş temel besin grubunu şu şekilde sıraladı:
Taze Meyveler: Bir-iki porsiyon taze meyve, çocukların günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Örneğin; elma dilimleri, üzüm, muz dilimleri veya bir avuç çilek hem pratik hem de besleyicidir.
Sebzeler: Sebzeler, çocukların lif ve antioksidan alımını artırır. Havuç dilimleri, salatalık dilimleri, brokoli çiçekleri hem besleyici hem de kolay taşınabilir sebzelerdir.
Sağlıklı Proteinler: Proteinler çocukların büyüme ve gelişmesini destekler. Kısa sürede hazırlanabilecek seçenekler arasında; ceviz, fındık, humus, haşlanmış yumurta bulunur. Yumurta koku yaptığından beslenme çantasına konulamıyorsa, mutlaka sabah kahvaltısında tüketilmelidir.
Tam Tahıllar: Vücudun temel enerji kaynağı olan tam tahıllı besinler, uzun süre tok kalmayı sağlar. Tam tahıllı ekmeklerden hazırlanmış sandviçler iyi bir tercih olur. Tam tahıllı krakerler de alternatif olarak sunulabilir.
Süt Ürünleri veya Alternatifleri: Süt ürünleri, kalsiyum ve protein sağlar. Aromasız sütler, kefirler veya peynir gibi seçenekler tercih edilebilir.
- Yüksek nem cinnet sebebiYüksek nem hem solunumu hem de psikolojiyi tehdit ediyor16 Eylül 2024 Pazartesi 18:00YAŞAM
- Kahvaltıyı sakın atlamayınHem yetişkinler hem de çocuklar için dengeli bir kahvaltı hazine değerinde.16 Eylül 2024 Pazartesi 16:29YAŞAM
- Şaşılık ihmale gelmezSadece estetik bir problem değil!16 Eylül 2024 Pazartesi 16:17YAŞAM
- Kaygı ile böyle başa çıkınÖnce kaygının kaynağını anlayın...16 Eylül 2024 Pazartesi 15:55YAŞAM
- Gündem psikolojinizi bozmasınGündemi takip ederken psikolojik sağlığınızı riske atmayın!16 Eylül 2024 Pazartesi 15:43YAŞAM
- Lavabo açıcı kullanırken dikkatLavabo açıcıyı tuzruhu ve kezzapla karıştırmayın!...13 Eylül 2024 Cuma 13:34YAŞAM
- Varis tedavisi yöntemleri nelerdir?Varisin hangi seviyesinde hangi tedavi yöntemi uygulanmalı?...13 Eylül 2024 Cuma 12:10YAŞAM
- Elektronik sigaradaki tehlikeElektronik sigaraların içerdiği maddelerin birçoğu kansorejen!..13 Eylül 2024 Cuma 09:40YAŞAM
- Sonbaharda kuş bakımı ipuçlarıEvde Kuş Besleyenler Dikkat!...13 Eylül 2024 Cuma 09:25YAŞAM
- Osteoporoz belirtileri nelerdir ?Kemik erimesinden korunmanın yolları...12 Eylül 2024 Perşembe 11:26YAŞAM
- Yaşlılar yalnızlaşıyorGeleneksel yapı bozuluyor, yaşlıların bakım ihtiyacı artıyor!...12 Eylül 2024 Perşembe 11:21YAŞAM
- Omurga sağlığı korumanın yollarıOmurga sorunu olanlar için her egzersiz güvenli değil!...12 Eylül 2024 Perşembe 11:15YAŞAM
- Göz sağlığını korumanın yollarıGöz enfeksiyonundan korunmanın 6 yolu11 Eylül 2024 Çarşamba 12:43YAŞAM
- Bu belirtiler lenfomayı işaret ediyorLenfoma, lenf bezelerinin büyümesi ile ortaya çıkabiliyor...11 Eylül 2024 Çarşamba 12:39YAŞAM
- Sağlıklı mikrobiyom geliştirmenin 5 yoluSağlıklı bir bağırsak mikrobiyomu, sindirim sistemini çok daha iyi bir hale getirebiliyor...11 Eylül 2024 Çarşamba 10:42YAŞAM
- Diz ağrılarının nedenleriDiziniz ağrıyorsa “Nasıl olsa geçer” demeyin!...11 Eylül 2024 Çarşamba 09:53YAŞAM
- Kemoterapi gören çocuklarda hayati uyarıUzmanından önemli bilgiler...11 Eylül 2024 Çarşamba 09:27YAŞAM
- Hamilelikte uçak yolculuğu güvenli mi?Uçak şirketleri hamile kadınların uçağa binmesine 36. Haftaya kadar müsaade eder....11 Eylül 2024 Çarşamba 09:12YAŞAM
- Ek yerleştirmede son 1 günBaşarı sırası değil taban puan dikkate alınmalı...10 Eylül 2024 Salı 11:26YAŞAM
- Okullarda enfeksiyona dikkatÇocuklarınızı hastalıklardan korumanın yolları...10 Eylül 2024 Salı 10:06YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.