BAĞIRSAK SAĞLIĞINA DİKKAT!
Beslenme, bağırsak sağlığını doğrudan etkileyen önemli bir faktördür...
25 Mart 2024 Pazartesi 11:14
Uzman Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi. Bağırsak sağlığı, genel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Beslenme, bağırsak sağlığını doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. İnsan bedeninin kendi içindeki gücü ve iyi olma halindeki rolü her geçen gün farkındalığını arttırıyor. Bağırsaklarımız da artık insan sağlığı, hastalığı ve hayatta kalma konusunda bir seyirci olmaktan çıkarak başrolü üstlenmeye kuşanıyor. Tüm dünyanın salgınla mücadele ettiği zamanlarda ilginin odaklandığı bağışıklık sisteminin gücü önemini koruyor.
İnsan vücudu, bağırsak, deri ve diğer mukozal ortamlarda (ağızdan anüse kadar tüm sindirim sistemi boyunca), topluca mikrobiyom olarak adlandırılan çok sayıda canlıya ev sahipliği yapar. Bu organizmaların büyük çoğunluğu kolon ve kalın bağırsakta yaşar. Bağırsaklarımız, sindirim sisteminin önemli bir parçasıdır. Besinlerin sindirimi, emilimi ve atılması gibi temel fonksiyonlar burada gerçekleşir.
Doğru beslenme ile bağırsaklarımızın bu fonksiyonları düzgün şekilde oluşur. Bağırsaklarımızdaki sağlıklı bakteri dengesi, bağışıklık sistemi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Sağlıklı beslenme, bağırsak florasının dengelenmesine ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Beslenme, IBS gibi rahatsızlıkların semptomlarını yönetmede önemli bir rol oynar. Bazı yiyeceklerin tüketilmesi semptomları artırabilirken, bazıları semptomların hafifletir.
Bağırsak iltihaplanması Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi bağırsak iltihaplanması olan durumlarda, beslenme tedavinin önemli bir parçasıdır. Uygun bir diyetle semptomların azaltılması ve remisyonun korunması mümkün olur. Sağlıklı beslenme, bağırsak kanseri riskini azaltır.
Lifli gıdaların tüketimi, düzenli olarak sebze ve meyve alımı ve işlenmiş gıdalardan kaçınma gibi beslenme alışkanlıkları bağırsak kanseri riskini düşürür. Bağırsak sağlığı, genel sağlığımızı etkileyen birçok faktörle ilişkilidir. Beslenme, bağırsak sağlığını iyileştirerek enerji seviyelerini artırabilir, kilo kontrolüne yardımcı olur ve kronik hastalık riskini sonlandırır.
Sonuç olarak, bağırsak sağlığını korumak ve iyileştirmek için sağlıklı bir beslenme alışkanlığına sahip olmak son derece önemlidir. Dengeli bir diyetle, lifli gıdalarla, probiyotiklerle ve yeterli su tüketimiyle bağırsak sağlığınızı destekleyebilirsiniz.
Nasıl Beslenmeliyiz?
Bağırsaklarımız, aldığımız yiyecekleri sindirerek ve besin maddelerini emerek vücudumuzun beslenmesini sağlar. Sağlıklı bağırsaklar, yiyeceklerin etkili bir şekilde sindirilmesine ve besin maddelerinin vücuda geçişine yardımcı olur.
Protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir beslenme programı benimseyin.
Her öğünde çeşitli sebzeler ve meyveler tüketin. Bunlar lif, vitamin ve antioksidanlar bakımından zengindir ve bağırsak sağlığını destekler.
Beyaz un ve işlenmiş tahıllar yerine kepekli ekmek, esmer pirinç, bulgur gibi tam tahıllı ürünler tercih edin. Bunlar lif ve diğer besin maddeleri açısından daha zengindir.
Yoğurt, kefir, turşu, lahana turşusu gibi fermente gıdaları tüketin. Bu gıdalar probiyotikler içerir ve bağırsak sağlığını destekler.
Zeytinyağı, avokado, balık gibi sağlıklı yağ kaynaklarını tercih edin. Bu yağlar, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve bağırsak sağlığını destekleyebilir.
Şekerli içecekler, şekerli atıştırmalıklar ve işlenmiş gıdalar bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bunların tüketimini sınırlayın veya mümkünse tamamen kaçının.
Günlük olarak yeterli miktarda su içmek sindirim sistemi sağlığını destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler.
- Mayıs ayının 6 süper besiniMayıs ayında tüketilmesi gereken besinlerden bazıları şunlar...14 Mayıs 2024 Salı 09:39YAŞAM
- Ayak bileğinde kıkırdak şikayetleri arttıDikkat! Bu hastalık gençlerde de yaygınlaşıyor!...14 Mayıs 2024 Salı 09:33YAŞAM
- Meme Kanserinde mucizevi önlemMeme Kanseri ciddi bir sağlık sorunudur ve önemi oldukça büyüktür...13 Mayıs 2024 Pazartesi 11:56YAŞAM
- Kas kaybına uğramadan incelmenin ipuçlarıKilo vermek isteyenler ‘Yo-yo sendromu’na dikkat!...13 Mayıs 2024 Pazartesi 11:47YAŞAM
- Öfkenizi kontrol altına alınÖfke, herkesin zaman zaman hissettiği doğal bir duygu...13 Mayıs 2024 Pazartesi 11:39YAŞAM
- Türk Eğitim Vakfı 57 yaşındaTürk Eğitim Vakfı 57. Yılını TEV Türkiye Virtüözleri Oda Orkestrası Konseri ile Kutladı11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:33YAŞAM
- Migreni tetikleyen faktörlerTipik migren baş ağrısı özellikleri nelerdir?...11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:29YAŞAM
- Kemik sağlığına iyi gelen besinlerKemik işlemlerini desteklemeye yardımcı olabilecek besinler....11 Mayıs 2024 Cumartesi 11:19YAŞAM
- Yazın tüketilmesi gereken 6 meyveYaz mevsimi yalnızca deniz, kum ve güneşten ibaret değil....10 Mayıs 2024 Cuma 12:43YAŞAM
- Ağız kokusuna iyi gelen besinlerİşte ağız kokusuna yardımcı olacak bazı beslenme önerileri...10 Mayıs 2024 Cuma 12:30YAŞAM
- Üniversite sınavında son bir aya girildiSınava bir ay kala en etkili çalışma bol bol deneme sınavı çözme!...10 Mayıs 2024 Cuma 11:48YAŞAM
- Çocuk gelişiminde anahtar rol ailedeAile, çevre ve okul çocuğun gelişimine önemli katkılar sağlıyor!..10 Mayıs 2024 Cuma 11:17YAŞAM
- Kalp krizinde bu hataları yapmayın!Sigara kalp krizi riskini 3 kat artırıyor!...10 Mayıs 2024 Cuma 11:01YAŞAM
- Kalp damar hastalıkları artıyorTürkiye'de 1.445 hasta kalp nakli bekliyor...09 Mayıs 2024 Perşembe 13:17YAŞAM
- Sağlığı etkileyen 13 hataSağlığımızı tehdit eden bu alışkanlıklar çok yaygın!...09 Mayıs 2024 Perşembe 12:17YAŞAM
- Omurga tümörü belirtileri nelerdir?Sırt ağrısı omurga tümörü habercisi olabilir...09 Mayıs 2024 Perşembe 12:09YAŞAM
- Doğru hareket etmenin 9 yoluÇağın en büyük sağlık sorunlarından biri hareketsiz yaşam...09 Mayıs 2024 Perşembe 11:41YAŞAM
- Grip salgınına dikkatUzmanlar uyarıyor...09 Mayıs 2024 Perşembe 11:36YAŞAM
- Travmanın travması olur mu ?Uzmanından konu hakkında önemli bilgiler...09 Mayıs 2024 Perşembe 09:50YAŞAM
- Crohn hastaları nasıl beslenmeliNasıl beslenmeliyiz? Nelerden kaçınmalıyız?...08 Mayıs 2024 Çarşamba 11:42YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.