HAMİLELİK 16 KİLOGRAMDAN FAZLA OLMAMALI

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Mahmut Güden, hamile kadınların ağırlık artışlarının, en zayıf olanlarda bile 16 kilogramı geçmemesi gerektiğini söyledi.

İlçe Sağlık Müdürlüğü, Tarsus Belediyesi işbirliğiyle, hamile kadınlara yönelik ücretsiz düzenlenen "Gebelik Eğitimi" etkinliğinde konuşan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Mahmut Güden, hamilelik döneminde kilo alınmasına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

ŞİŞMANLARDA SINIR 6 KİLO

Op. Dr. Mahmut Güden, hamile kadınların kilo artışlarının, gebelik öncesi kilolarına göre değiştiğini belirterek hekimlerin önerisini şu şekilde açıkladı: "Zayıf hamile bir bayanın 12,5-16 kg, normal hamile bir bayanın 9-14 kg, hafif şişman hamile bir bayanın 7-9 kg, şişman bir bayanın ideal olarak 6 kg alması gerekir. Günlük enerjinin yüzde 15'i proteinlerden, yüzde 25'i yağlardan ve yüzde 60'ı kompleks karbonhidratlardan gelmelidir. Gebelikte bazal metabolizma hızı normalin ortalama yüzde 20'si kadar artar. Enerji eklemesi de gebelik öncesi ağırlığa göre yapılır. Bebeğin büyümesi için gebelik süresince ortalama 950 gr. protein depo edilmesi gerekir. Bunu karşılamak için de gebe kadınların günlük 60 gr. protein almaları önerilir."

DEMİR VE FOLİK ASİT ÖNEMLİ

Op. Dr. Mahmut Güden, hamilelerde demir ve folik asit alımının da önemli olduğunu vurgulayarak şöyle konuştu: "Bütün gebelerde et ve türevleri, yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller ve kuru meyveler gibi demir içeriği yüksek olan besinlerin tüketimi arttırılır. Folik asit eksikliğinde düşük doğum ağırlıklı bebekler, nöral tüp defektleri ve annede megaloblastik anemi oluşur. Folik asitin en iyi kaynakları karaciğer, koyu yeşil yapraklı sebzeler, et, yumurta, süt ve türevleridir. Gebelik döneminde bu besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir. Planlı gebeliklerde gebelik oluşmadan en az 3 ay önce ve gebeliğin ilk 3 ayı süresince 400µg/gün folik asit verilmelidir."

EGZERSİZ UYARILARI

Sunumunda hamile kadınlara egzersiz önerisinde de bulunan Medical Park Tarsus Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzm. Op. Dr. Mahmut Güden, bu konuda şu uyarılarda bulundu:

-Gebe kadın egzersize başlamadan önce mutlaka sağlık kontrolünden geçmeli.

-Düşük şiddetteki ve uzun süre yapılabilecek egzersizler tercih edilmeli.

-Sıcak ve nemli ortamlarda ya da ateşlenme durumlarında egzersiz yapılmamalı.

-Denge gereken egzersizlerden, fazla çömelmekten ve hızlı yön değiştirmekten kaçınılmalı.

-Egzersizler sırasında nefes tutulmamalı.

-Her harekette ıkınmaktan kaçınılmalı.

-Özel egzersizlerde profesyonel yardımı alınmalı.