TEKNOLOJİ BAĞIMLILARINA ÖNERİLER
Teknoloji bağımlılığının önüne geçecek 7 öneri...
20 Ekim 2022 Perşembe 12:15
Teknoloji, hızlı bir şekilde bilgiye ulaşmaya imkan vermesi, birçok alana dair sunduğu çözümler ve insanlara zaman kazandırması dolayısıyla iş ve özel hayatımızdaki önemini her geçen gün artırıyor. Ancak teknolojiye yönelik aşırı bağımlılık, her yaş gurubunda görülen bir tehlike olması dolayısıyla çağımızın en büyük sorunlarının başında gelirken, uzun vadede hem psikolojik hem de fiziksel sorunları da beraberinde getiriyor. Generali Sigorta, iş ve özel hayatı kolaylaştıran teknolojiye aşırı bağımlılığın önüne geçecek noktaları paylaştı.
Belirtilere dikkat
İnternette, farkından olarak veya olmayarak çok fazla zaman harcamak, gece geç saatlere kadar bilgisayar başında kalmak, bilgisayardan, telefondan uzak kalındığı zaman boşluktaymış gibi hissetmek, uyku bozuklukları, sadece dijital dünyadan zevk almak, sosyal çevreden uzaklaşmak gibi birçok neden teknoloji bağımlılığının belirtileri arasında yer alıyor. Birey, bu belirtilerden bir ya da birkaçına sahipse, teknoloji detoksu yapmalıdır. Eğer halen belirtiler devam ediyorsa bir uzmandan yardım alınmalıdır.
Teknoloji detoksu yapın
Teknolojinin günümüzde sağladığı faydaların fazla olması bizleri bu dönemde teknolojiye yönlendiriyor. Bu durumun önüne geçmek için teknolojik cihazlara ayırdığınız zamanı iyi planlayın. Günün büyük bir kısmını onlarla harcamayın. Bilgisayar ve telefonla birlikte yürüyen işiniz varsa akşamları eve geldiğinizde bu cihazlardan uzak durarak beyninizi dinlendirin. Hobilerinize ağırlık verin. İşten geri kalan vakitlerinizi aktiviteler yaparak geçirin. Mümkün olduğu kadar ailenizle ve sevdiklerinizle sosyalleşin.
Yasaklamayın, sınırlama getirin
Yetişkinler de olduğu kadar çocuklarda da teknolojiye olan bağımlılık hem sosyal hem de okul hayatlarını olumsuz etkiliyor. Çocuklarda teknoloji bağımlılığına yönelik psikolojik ve fiziksel değişimler söz konusu ise interneti yasaklamayın. Çözüm; tamamen yasaklamak yerine, sınırlama getirilmesi ve çocuğun kendisine ayrılan zaman dilimine riayet etmesini sağlamak olmalıdır. Diğer bir deyişle, yalnızca kontrollü olmayı öğretin.
Bildirimleri kapatın
Telefona ya da bilgisayara düşen bildirimler sürekli olarak telefona bakılmasına neden olmaktadır. Bu durum ise endişe duygularını ve zamanı yönetememe gibi sorunları beraberinde getirmektedir. Kısacası bildirimleri kapatmak, elinizdeki görevlere odaklanmanızı, özel hayata veya işe dair performansı olumlu etkilemektedir.
Öncelikleri unutmayın
Dijital ortam, çok hareketli ve renklidir. Eğlence, sosyalleşme ve oyun gibi birçok faktörü aynı anda sunan dijital ortama bağımlılık bir süre sonra hem çocuklarda hem de bireylerde obezite, ruh halinde gerginlik, fiziksel ağrılar gibi birçok olumsuzluğu beraberinde getirmektedir. Bu durumun önüne geçmek için en iyi yöntem, dijital kullanımın hem sosyal hem de fiziksel hayatı etkileyecek bir unsur olmaması gerektiğinin bilincinde olmaktır. Spor, sosyalleşme, uyku, aile veya arkadaşlarla geçilen zamanın hayatın öncelikleri olduğu unutulmamalıdır.
Oyun bağımlılığına dikkat
Çocukların veya yetişkinlerin gerçek hayattan kaçma isteği, yaşadıkları ortamdan uzaklaşma düşüncesi, onları bilgisayar ve sanal oyun dünyasına yöneltmektedir. Sosyal ve sanal medya oyunları, insanların iletişim kurma biçimlerini değiştirdiği gibi tüketim alışkanlıklarını da değiştirmektedir. Bu durumun önüne geçmek için yine detoks yapılması, ekran süresinin düşürülmesi, sosyalleşme süresinin uzatılması önerilmektedir.
Uzmanından yardım alın
Teknoloji bağımlılığı durumdan kurtulmak için bazı hayat tarzı değişiklikleri yapılmalıdır. Ancak internet ve teknoloji kullanımı konusunda atılan adımlara rağmen, teknoloji ile geçirilen vakit, özel ve iş hayatını olumsuz etkilemeye devam ediyorsa mutlaka uzmanından yardım alınmalıdır.
- Yapay zeka reklamlarına dikkatHackerler yapay zeka ile sosyal medyada kötü amaçlı reklamlar oluşturuyor...17 Mayıs 2024 Cuma 11:52TEKNOLOJİ
- Şifrelerimizi nasıl güvende tutarız?Dünya Şifre Günü’ne özel olarak şifrelerin güvenliği için 6 ipucu...16 Mayıs 2024 Perşembe 09:41TEKNOLOJİ
- Botnet tehlike saçmaya devam ediyor400 bin Linux sunucusu kripto para hırsızlığı ve finansal kazanç için tehlikeye atıldı...15 Mayıs 2024 Çarşamba 11:03TEKNOLOJİ
- Careto APT yeniden ortaya çıktıBilinen veya bilinmeyen tehdit aktörlerinin hedefli saldırısının kurbanı olmayın...14 Mayıs 2024 Salı 10:42TEKNOLOJİ
- Siber güvenlik evde başlarYanınızda akıllı telefon olmadan tatile çıkar mısınız?...14 Mayıs 2024 Salı 08:55TEKNOLOJİ
- Bir kurban iki kez dolandırılır mı?Kripto kurtarma dolandırıcılığı...10 Mayıs 2024 Cuma 12:29TEKNOLOJİ
- Apex Legends Upheaval'ı yayınlandıYepyeni bir Battle Pass ile birlikte gelen güncelleme...08 Mayıs 2024 Çarşamba 13:03TEKNOLOJİ
- Oyun satışları yükseliştePC oyun satışları son üç aydaki yükselişini sürdürüyor07 Mayıs 2024 Salı 12:56TEKNOLOJİ
- WhatsApp dolandırıcılıklarına dikkatWhatsApp saldırılarında alınması gereken 5 önlem...06 Mayıs 2024 Pazartesi 09:05TEKNOLOJİ
- Yaşlıları hedef alan dolandırıcılıkYaşlıları dolandırıcılıktan kurtaracak 10 yöntem...04 Mayıs 2024 Cumartesi 10:06TEKNOLOJİ
- Verilerimizi neden korumamız gerekir?Siber suçluların kişisel verilerin peşinden koşmasının 7 nedeni...03 Mayıs 2024 Cuma 12:41TEKNOLOJİ
- Geleneksel şifreler sıkıcı mı geliyor?Dünya Şifre Günü'nde 32 Milyon saldırı engellendi...03 Mayıs 2024 Cuma 09:48TEKNOLOJİ
- Star Wars güncellendiStar Wars: The Old Republic’e büyük 7.5 güncellemesi geliyor02 Mayıs 2024 Perşembe 11:51TEKNOLOJİ
- Çevrimiçi reklamlar çocukları etkiliyor?Çevrimiçi reklamlar çocuklar için birçok tehlike arz ediyor....02 Mayıs 2024 Perşembe 09:59TEKNOLOJİ
- Kriptoda 2. çeyreğin odağı Ethereum ETFHong Kong Bitcoin ve Ethereum ETF’lerine 1 milyar dolar giriş bekleniyor...01 Mayıs 2024 Çarşamba 11:47TEKNOLOJİ
- Siber suçluların hedefi küçük işletmelerKüçük işletmeler, büyük riskler: Parola korumasını önceliklendirme...30 Nisan 2024 Salı 11:22TEKNOLOJİ
- Telefon dolandırıcılığını nasıl anlarısınız?Telefon dolandırıcılığı hakkında 6 bilgi...26 Nisan 2024 Cuma 11:07TEKNOLOJİ
- DuneQuixote'nin hedefi kamu kurumlarıYeni DuneQuixote siber casusluk kampanyası dünya genelindeki kamu kurumlarını hedef alıyor...26 Nisan 2024 Cuma 11:02TEKNOLOJİ
- Borç öderken tuzağa düşmeyinHedefte gençler, yaşlılar, düşük gelirliler ve düşük kredi puanına sahip bireyler var...26 Nisan 2024 Cuma 08:25TEKNOLOJİ
- Orta Doğu kripto piyasası yükselişteGünlük Trader sayısı son yılda yüzde166 arttı...23 Nisan 2024 Salı 12:51TEKNOLOJİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.