SOĞUK DUŞ SİZİ KIŞA HAZIRLIYOR
Soğuk duş hasta eder mi?
13 Kasım 2024 Çarşamba 20:22
Düzenli olarak soğuk duş yapanlarda bağışıklık sistemi güçlendirmesinin yanı sıra metabolizmanıza etkisi ile şeker seviyelerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı oluyor.
Popüler bir trend olmasının yanında, düzenli soğuk duş almanın uzmanların da hem fikir olduğu birçok faydası. Yani buz dolu küvete girmeseniz de kısa serin/soğuk duşlar almak,
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye, enflamasyonu azaltmaya, daha enerjik ve daha fokus bir zihin yapısında olmanıza, metabolizmanıza etkisi ile şeker seviyelerinizi kontrol altında tutmanıza, spor sonrası hızlı toparlanmanıza vb. katkı sağlayabiliyor.
Bedeninize faydalarının yanı sıra, bedendeki stres hormonlarını da azaltarak* strese karşı daha esnek ve güçlü bir zihin yapısı oluşturmanıza büyük katkı sağlıyor.
Soğuk su hormonal bir stresör olarak (Spor salonunda ağırlık kaldırmak gibi) sadece bedeni değil zihni de egzersiz ettiren ve çalıştıran, irade kasımızı güçlendiren bir egzersiz diyebiliriz.
Soğuk duş altında, sakin nefes almaya devam edebilmek, gün içindeki karşılaştığınız stres kaynakları içinde de kontrolde kalacak zihin yapısını oluşturmaya yardımcı olur.
Peki bu kadar faydalı bir çalışmayı hasta olmadan nasıl uygulayabiliriz ya da öğrenebiliriz?
Soğuk duş/hava hasta eder mi?
Bizi hasta eden şey mikroplardır, soğuk değil ancak soğuk havalarda veya duş aldıktan sonra hasta olabiliyoruz. Bunun birçok nedeni var ama kısaca; sürekli olarak giyinik ve sıcak ortamlarda olmak, bedenimizin soğuk ile karşılaştığında ne yapacağını bilememesi, kışın daha çok kapalı alanlarda kalmak ve çevremizde hasta kişilerin daha fazla olması, güçsüz bağışıklık sistemi, kötü beslenme, uykusuzluk vb.
Soğuk duşların faydalarını farkındaysanız ve nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız, Türkiye’yi buz banyosu ile tanıştıran Wim Hof Method Eğitimeni Doruk Taraktaş şunları öneriyor.
Sabah uyandıktan sonra 5dk esneme egzersizleri ile bedeninizi açın ve biraz ısıtın
Ilık bir duş ile başlayarak rahat olduğunuz hızda soğuk suya geçiş yapın.
Soğuk su içinde mutlaka nefes verişinizi yavaş ve sakin hale getirmeye odaklanın.
Nefesiniz sakin, bedeninizi rahatladıktan birkaç nefes sonra (Bu oluyor merak etmeyin ) duştan çıkın.
30sn soğuk duş ile başlayın ve her hafta 15sn süreyi uzatın.
Soğuk sudan çıktıktan sonra 5dk daha hafif egzersiz yapın ve ısının.
Önemli not:
Pozitif bir zihin yapısında olun, isteyerek yapın.
Hasta olduğunuz dönemlerde ara verin
Kalp rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışın.
İnanın zihniniz ve bedeniniz 3-4 gün içinde soğuk suya alışacak ve kendinizi çok güçlü, mutlu ve sağlıklı hissedeceksiniz. Sadece soğuk duş alarak.
*Soğuk suya girdiğiniz ilk anda stres hormonu kortisol ve epinefrin sevileri artar ancak odaklanmış bir zihin yapısı ile yavaş nefes almaya devam ederek parasempatik aktivasyon sağlanır, kalp hızı düşer, stres hormonları seviyeleri azalır.
- TMS yöntemi Alzheimer’a umut olabilir mi?Alzheimer’ın ilerlemesini yavaşlatabilir…19 Kasım 2024 Salı 12:08YAŞAM
- Faydalarının yanında riskler de bulunuyorAtom meyve suları bağışıklığı güçlendiriyor ama tüketirken dikkat!19 Kasım 2024 Salı 11:54YAŞAM
- Sinan Meydan’ın Lozan kitabı çıktıSinan Meydan’ın Kaleminden Onurlu Barış: LOZAN18 Kasım 2024 Pazartesi 10:10YAŞAM
- Sinüzit tanısını kendiniz koyabilirsiniz"Çocuklarda ihtiyaç olmadığı sürece film çektirmeyi önermiyoruz."17 Kasım 2024 Pazar 13:06YAŞAM
- Aile içi iletişim koptu!Zayıf iletişim boşanma nedeni17 Kasım 2024 Pazar 12:51YAŞAM
- Mutlu olmak için iyilik yapmak şartİyilik yapan, iyilik görenden daha mutlu oluyor!17 Kasım 2024 Pazar 11:11YAŞAM
- Retina dekolmanı kör edebiliyor!Retina dekolmanı körlüğe neden olabiliyor13 Kasım 2024 Çarşamba 20:36YAŞAM
- Çocuklarda baş ağrısının nedeni Bruksizm olabilirKulak ağrısı, baş ağrısı, uyku düzensizlikleri varsa dikkat!13 Kasım 2024 Çarşamba 20:35YAŞAM
- Soğuk duş sizi kışa hazırlıyorSoğuk duş hasta eder mi?13 Kasım 2024 Çarşamba 20:22YAŞAM
- Haktan Akdoğan’dan “Kozmik YankıYeni Bir Kozmik Bilinç Kapısı Aralanıyor13 Kasım 2024 Çarşamba 20:17YAŞAM
- İşte migreni tetikleyen nedenlerBu etkenler migreni tetikliyor11 Kasım 2024 Pazartesi 13:41YAŞAM
- Geçmeyen öksürük ihmale gelmezRisk faktörlerine dikkat!11 Kasım 2024 Pazartesi 13:34YAŞAM
- Doom Spending Sendromu olabilirsiniz!Doom Spending bir kaçış mekanizması olarak da ortaya çıkabiliyor11 Kasım 2024 Pazartesi 13:22YAŞAM
- Lösemi ilk 5 yaşta daha sık görülüyor"Lösemi tedavisi 2 yıl sürebilir"06 Kasım 2024 Çarşamba 17:31YAŞAM
- Hipospadias mutlaka tedavi edilmeliHipospadiasın kesin bir nedeni bulunmuyor06 Kasım 2024 Çarşamba 17:21YAŞAM
- Kasıktan dize inen ağrıya dikkat!Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır konu hakkında önemli bilgiler verdi.06 Kasım 2024 Çarşamba 17:14YAŞAM
- Bağışıklığınızı mutlaka güçlü tutunMevsimsel hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek şart04 Kasım 2024 Pazartesi 18:31YAŞAM
- Bu belirtiler Polikistik Over Sendromu olabilir"Tanı konulması için şu 3 belirtiden 2 tanesinin olması gerekir"04 Kasım 2024 Pazartesi 18:23YAŞAM
- Oyun bağımlılığı giderek artıyorÇocuklarda hangi yaş grubunda hangi bilgisayar oyunları tercih edilmeli?04 Kasım 2024 Pazartesi 18:08YAŞAM
- Boyun ağrısı migreni tetikleyebiliyor!İki durumun birbirini etkileyebileceğini söylüyor.31 Ekim 2024 Perşembe 18:51YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.