SAĞLIKLI HAMİLELİĞİN PÜF NOKTALARI
Sağlıklı bir hamilelik için bir kaç püf nokta...

25 Nisan 2023 Salı 10:06
Sağlıklı birhamilelik, sağlıklı bir anne, sağlıklı bir bebek ve sağlıklı bir hayat için uyarılarda bulunanKadın Hastalıklarıve Doğum Uzmanı Op. Dr. Okan Özden, yapılması gereken ufak önlemlerle bunun başarılabileceğini söyledi.
Bazı basit gündelik alışkanlıkların değiştirilmesi ve alınacak basit önlemler ile bebeğin yeni hayatına çok daha iyi bir başlangıç yapmasını sağlanabileceğini belirten Medicana Bursa Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Okan Özden, "İlk önerimiz hamilelik planladığında veya hamileliği öğrenir öğrenmez, hemen kadın doğum doktoruna başvurulmalıdır. Hamileliğin en az ilk üç aylık döneminde folik asit desteği, 'spina bifida' gibi nöral tüp defekt riskini azaltacaktır. Bununla birlikte D vitamini desteği de bebeğin iskeleti ve ilerideki kemik sağlığı için önemli. Eğer öğünlerde yeteri kadar balık tüketilmiyor ise, özellikle omega-3 içerikli destek vitaminleri tercih edilmelidir. Her zaman dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen gösterilmelidir. Günde 4-5 öğün meyve sebze tüketilmeli, pilav gibi karbonhidrat içerikli gıdalardan da uzak durulmalıdır. Tam tahıllı ürünleri tercih etmekte fayda vardır. Protein ihtiyacı için bakliyatlar, yağsız et, yumurta ve fındık-ceviz gibi çerezler tüketilebilir. Pastörize süt, peynir ve yoğurt gibi günlük ürünler ve haftada en az iki kez balık tüketimi de beslenme programın olması gerekenler arasında olmalıdır" dedi.
Bir yiyeceğe dokunmadan önce mutlaka ellerin yıkanması gerektiğinin altını çizen Özden, "Mümkünse çiğ etlere direk temas edilmemeli, edilirse de sonrasında ellerin yıkanması gerekmektedir. Çiğ gıdalar ile yemeye hazır gıdaları ayrı yerlerde muhafaza edilmeli. Gebelik için bazı sakıncalı bakteri ve parazitler içerebileceği için pastörize olmayan süt, peynir, çiğ veya az pişmiş et ürünleri gibi gıdalardan uzak durmakta fayda vardır. Egzersizlerin anne adayına ve bebeğe bir çok faydası vardır." diye konuştu.
Çok fazla kafein düşük yapma riskinizi artırabileceğini belirten Özden, "Bunun yanı sıra her ne kadar net veriler olmasa da düşük doğum ağırlığı ile ilişkili olabileceğini iddia eden vardır. Bu sebeple kahve, çay, kola, çikolata ve enerji içeceklerini azaltıp kafeinsiz çay ve kahve çeşitleri ile taze sıkım meyve sularına yönelmekte fayda var. Sigara içmek; düşük doğum ağırlığı, erken doğum, düşük, ani fetal ölüm gibi çok ciddi sonuçlar ortaya çıkarabilir. İlk birkaç ay yüksek hormon seviyeler sebebiyle yorgun ve halsiz hissetmek normaldir. Sonraki dönemlerde ise artan tuvalet ihtiyacı veya yatakta rahat edememek uykuları bölmeye sebep olabilir. Gece uykuları bölünüyorsa, gün içerisinde kısa süreli kestirmeler anne adayını rahatlatacaktır. Hamilelikte kan hacmi yaklaşık yüzde 50 artmaktadır. Dolayısı ile bu artışı karşılamak için bol su içilmelidir. Yeteri kadar su tüketmek hamilelikte ciddi problem oluşturacak kabızlık, idrar yolu enfeksiyonları, halsizlik, baş ağrıları, şişkinlik gibi durumlar için de önleyici olacaktır" şeklinde konuştu.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
BUSKİ çalışanlarına deprem eğitimiBursa Büyükşehir Belediyesi BUSKİ Genel Müdürlüğü çalışanları...05 Ağustos 2025 Salı 14:02BURSA
Büyükşehir'le kırsalda yol kalitesi artıyorBüyükşehir’le kırsal kesimde yol kalitesi artıyor05 Ağustos 2025 Salı 13:58BURSA
Sarıbal: ''Üretici zararda!''CHP Bursa Milletvekili Orhan Sarıbal: ''Ayçiçeğinde alım fiyatı maliyetin altında, üretici zararda.''05 Ağustos 2025 Salı 13:33BURSA
Gemlik'te yol yapımı sürüyorGemlik'te üç koldan yol yapımı sürüyor04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:35BURSA
Büyükşehir yaraları sarıyorÇocukları gülümsetiyor, yaraları birlikte sarıyoruz04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:34BURSA
Yolçatı'da kaçak iş yeri yıkıldıYolçatı Mahallesi’nde kaçak iş yeri yıkıldı04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:32BURSA
Nilüfer’de gençlik buluşmasıNilüfer Belediyesi, “Nilüfer’de Her Yol Gençliğe Çıkar!” sloganıyla...04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:23BURSA
Büyükşehir ile BESOB arasında önemli iş birliğiBursa Büyükşehir Belediyesi ile Bursa Esnaf ve Sanatkarlar Odaları Birliği...04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:16BURSA
Nilüfer Planlama ve Kalkınma Ajansı kurulduNilüfer Belediyesi, ilçenin geleceğini şekillendirmek...04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:13BURSA
Büyükşehir üniversite tercihinizde yanınızdaBursa’da eğitimden sanata, spordan kültüre kadar...04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:11BURSA
Büyükşehir'den eğitim desteğiBüyükşehir'den öğrencilere eğitim desteği04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:07BURSA
BESOB'dan yangın bölgesine destek ziyaretiBursa Esnaf ve Sanatkarlar Odaları Birliği (BESOB) Başkanı Fahrettin Bilgit...04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:05BURSA
Büyükşehir’den Odunluk’ta altyapı hamlesiBursa Büyükşehir Belediyesi, geçtiğimiz yıl etkili olan...04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:03BURSA
Gemlik'te çocuklara açık hava sinemasıGemlik Belediyesi, yaz etkinlikleri kapsamında düzenlediği...04 Ağustos 2025 Pazartesi 01:01BURSA
Büyükşehir, yangın bölgesindeki yaraları sarıyorBüyükşehir, yangın bölgesindeki yaraları sarmaya başlıyor30 Temmuz 2025 Çarşamba 14:01BURSA
Mudanya'da yangınlara karşı temizlik seferberliğiMudanya yangın riskine karşı teyakkuzda28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:53BURSA
BTÜ'ye YÖKAK'tan 5 yıllık tam akreditasyonBursa Teknik Üniversitesine YÖKAK’tan 5 yıllık tam akreditasyon28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:36BURSA
Nilüfer’de çocukların sinema keyfi başlıyorNilüfer Belediyesi, çocukların yaz akşamlarını daha keyifli hale getiriyor!28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:19BURSA
Nilüfer'de tabelalara müdahaleNilüfer’de kent estetiğini bozan tabelalara müdahale28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:15BURSA
Mudanya'da yangın nöbeti başladıMudanya Belediyesi’nin öncülüğünde kırsal...28 Temmuz 2025 Pazartesi 15:11BURSA
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış