REGL ŞİŞKİNLİĞİNİ ÖNLEYİN
Regl öncesi döneminde şişkinlikle başa çıkmak için ne yapmalı?

19 Ağustos 2020 Çarşamba 13:46
Regl öncesi dönemde, yani regl olmadan bir hafta ya da 10 gün öncesinde kadınlarda şişkinlik problemi yaşanabilir. Çünkü vücut su toplar ve ödem hali oluşur. Bu bazen son derece rahatsız edici de olabilir. Yani öfkeye ve gerginliğe yol açabilir. Bunun sebebi çoğunlukla değişen hormonlar ve bilinçsiz beslenmedir. Fakat yapacağınız bazı değişikliklerle bu rahatsızlığınızı azaltabilirsiniz. Aslında beslenmeye dikkat ederek ve düzenli su tüketerek bu semptomlar daha hafif atlatılabilir.
Peki, regl öncesindeki şişkinliği önlemenin yolları nelerdir?
Kadınların PMS, regl ve doğurganlık dönemlerini takip eden, onların hem sağlık hem de duygu durumları için her an yanlarında olan Türkiye’nin ilk dijital kadın asistanı Pepapp; regl öncesinde kadınların yaşadığı semptomları araştırdı ve bunlardan en rahatsız edici olan şişkinliği önlemenin 7 yolunu kadınlarla paylaştı:
1-Tuz tüketimini azaltın
Regl olmadan yaklaşık bir hafta önce tuz tüketimini oldukça azaltıyor ya da yapabiliyorsak kesiyoruz. Çünkü tuz, vücutta su tutar. Yani bu süre zarfında cips, bol tuzlu çekirdek, turşu, sosis, ketçap yok.
2-Beslenmenize dikkat edin
Vücudumuz bazı besinleri diğerlerine göre daha zor sindiriyor. Bu da gaz oluşumuna neden oluyor. Regl olmadan önce gaz yapan yiyeceklere de bir süre ara versek iyi olur. Mesela lahana, brokoli, nohut gibi.
3-Bol bol su için
Günde en az 2 litre su içerek şişkinliği büyük ölçüde azaltabiliriz. Hem su içmek, ödem atmamızı ve toksinleri vücudumuzdan temizlememizi de sağlar. Böylece daha rahatlamış hissederiz.
4-Metabolizmanızı hızlandırın
Lifli gıdaları biraz azaltmak ve bunlar yerine probiyotikten zengin yoğurt, şişkinliğe iyi gelen meyve gibi seçeneklere yönelmek bizi her anlamda mutlu edecektir. Çünkü bu saydığım besinler metabolizmayı hızlandırır.
5-Protein ağırlıklı beslenin
Protein ödem atmaya yardımcı olur. Bu yüzden protein ağırlıklı beslenmek bu dönemde tercih etmemiz gereken beslenme şeklidir. Ayrıca kötü karbonhidrat dediğimiz beyaz ekmek, pirinç ve makarnadan da uzak durmalıyız.
6-Gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durun
Gazlı ve şekerli içecekler sindirim sistemimizi yorar. Vücutta çok fazla ödem oluşmasına neden olurlar. Bu dönemde bu tür içeceklerden uzak durmakta fayda var. En iyisi her fırsatta su içmek.
7-Sık ama az yiyin
Porsiyonlarımızı küçültmeli, besin değeri yüksek bir kahvaltı yapmalı ve “Sık ama az ye” kuralını benimsemeliyiz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Nuri Alço, Ahmet Mekin'i Ziyaret EttiYeşilçam'ın Usta İsimlerinden Nuri Alço, Erdek Tatilinde Ahmet Mekin'i Ziyaret Etti30 Haziran 2025 Pazartesi 10:08MAGAZİN
Nihal Candan hayatını kaybettiNihal Candan tedavi gördüğü hastanede hayatını kaybetti21 Haziran 2025 Cumartesi 10:48MAGAZİN
İnci Manço son yolculuğuna uğurlandıBarış Manço'nun kız kardeşi İnci Manço son yolculuğuna uğurlandı18 Haziran 2025 Çarşamba 18:58MAGAZİN
Demet Akalın’ın acı günüAcı haberi takipçileriyle paylaşan Akalın, "Dağ gibi Hakan abim gitti..."02 Haziran 2025 Pazartesi 11:23MAGAZİN
İlhan Şeşen hayatını kaybettiÜnlü sanatçı İlhan Şeşen hayatını kaybetti26 Mayıs 2025 Pazartesi 16:46MAGAZİN
Şarkıları milyonlarca kez dinlendiKonuşma bozukluğu olan şarkıcı 'Kafayı Yedim' şarkısıyla sosyal medyada popüler oldu13 Mayıs 2025 Salı 10:22MAGAZİN
Nisan 2025’te En çok konuşulan dizilerNisan 2025’te En çok konuşulan diziler belli oldu!09 Mayıs 2025 Cuma 09:52MAGAZİN
Ali Ekber Çiçek anıldıHalk müziği sanatçısı Ali Ekber Çiçek anıldı07 Mayıs 2025 Çarşamba 10:18MAGAZİN
Tarkan’ın annesi Neşe Tevetoğlu yaşamını yitirdiÜnlü şarkıcı Tarkan'ın annesi Neşe Tevetoğlu, tedavi gördüğü hastanede kalp krizi geçirerek hayatını kaybetti.16 Nisan 2025 Çarşamba 15:07MAGAZİN
Kahtalı Mıçe, Cumhurbaşkanlığı Kültür Sanat Ödülü'ne aday gösterildiAdıyaman Kahta Belediyesi Nisan ayı meclis toplantısında Türk Halk Müziği'nin (THM) efsane ismi Kahtalı Mıçe (Mustafa Kahtalı) için anlamlı bir karar alındı.09 Nisan 2025 Çarşamba 09:09MAGAZİN
Aybüke Pusat için karar verildi! Diziye nasıl veda edecek?Boykot paylaşımı yaptığı için TRT'nin Teşkilat dizisinden çıkarılan başrol oyuncusu Aybüke Pusat'ın diziye nasıl veda edeceği netleşti.04 Nisan 2025 Cuma 09:42MAGAZİN
Mehmet Çevik'ten renkli şovÜnlü sanatçı Mehmet Çevik, Ramazan Bayramı’nda Bursa’da sahne aldı. Büyük ilgi gören sanatçı, renkli şovuyla izleyicilere unutulmaz bir gece yaşattı.03 Nisan 2025 Perşembe 13:02MAGAZİN
Boykot çağrısına destek veren ünlülerin X hesapları kapatıldıBoykota destek veren oyuncu Cem Yiğit Üzümoğlu gözaltına alındı, Aybüke Pusat, Boran Kuzum ve Furkan Andıç dizi projelerinden çıkarıldı, Rojda Demirer, Alican Yücesoyve Berna Laçin'in X hesaplarının engellendiği öğrenildi.03 Nisan 2025 Perşembe 12:33MAGAZİN
Oyuncu Cem Yiğit Üzümoğlu gözaltındaSosyal medyadan boykota destek veren oyuncu Cem Yiğit Üzümoğlu dahil 11 kişi gözaltına alınarak emniyete götürüldü.03 Nisan 2025 Perşembe 10:38MAGAZİN
Cem Yılmaz'dan TRT'ye Aybüke Pusat tepkisiÜnlü komedyen Cem Yılmaz, 2 Nisan genel tüketim boykotuna destek veren oyuncu Aybüke Pusat'ın TRT kadrosundan çıkartılmasına tepki gösterdi.02 Nisan 2025 Çarşamba 15:26MAGAZİN
Aybüke Pusat'a destek vereni senarist Ali Aydın'ın dizisi de Tabii'den kaldırıldıTRT'nin Teşkilat dizisinde oynayan ve boykot çağrısı yapan oyuncu Aybüke Pusat'a destek veren senarist Ali Aydın'ın Mevlana'yı konu edinen "Mevlana Celaleddin-i Rumi" dizisi TRT'nin dijital platformu Tabii'den kaldırıldı.02 Nisan 2025 Çarşamba 15:22MAGAZİN
TRT, boykot çağrısı yapan Aybüke Pusat'ı Teşkilat dizisinden çıkardıTRT Genel Müdürü Zahid Sobacı, boykot çağrısı yapan Aybüke Pusat'ın dizinin kadrosundan çıkarıldığını açıkladı.02 Nisan 2025 Çarşamba 14:49MAGAZİN
Volkan Konak son yolculuğuna memleketi Trabzon'da uğurlandıKaradenizli sanatçı Volkan Konak, memleketi Trabzon'un Maçka ilçesinde vasiyeti üzerine istediği ceviz ağacının altına defnedildi.02 Nisan 2025 Çarşamba 14:09MAGAZİN
Defne Samyeli'nin kızı Derin Talu, sevgili adaylarından CV istediÜnlü oyuncu ve sunucu Defne Samyeli' nin küçük kızı Derin Talu , sosyal medya hesabında bir erkekte aradığı kriterleri açıkladığı video paylaştı ve kendisiyle sevgili olmak isteyen erkeklerden CV istedi.31 Mart 2025 Pazartesi 16:29MAGAZİN
Beren Saat gözaltılara isyan ettiEkrem İmamoğlu için protestolara katılıp, tutuklanan gençlerle ilgili bir çağrı da ünlü oyuncu Beren Saat'ten geldi.29 Mart 2025 Cumartesi 15:12MAGAZİN
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış