REGL ŞİŞKİNLİĞİNİ ÖNLEYİN
Regl öncesi döneminde şişkinlikle başa çıkmak için ne yapmalı?
19 Ağustos 2020 Çarşamba 13:46
Regl öncesi dönemde, yani regl olmadan bir hafta ya da 10 gün öncesinde kadınlarda şişkinlik problemi yaşanabilir. Çünkü vücut su toplar ve ödem hali oluşur. Bu bazen son derece rahatsız edici de olabilir. Yani öfkeye ve gerginliğe yol açabilir. Bunun sebebi çoğunlukla değişen hormonlar ve bilinçsiz beslenmedir. Fakat yapacağınız bazı değişikliklerle bu rahatsızlığınızı azaltabilirsiniz. Aslında beslenmeye dikkat ederek ve düzenli su tüketerek bu semptomlar daha hafif atlatılabilir.
Peki, regl öncesindeki şişkinliği önlemenin yolları nelerdir?
Kadınların PMS, regl ve doğurganlık dönemlerini takip eden, onların hem sağlık hem de duygu durumları için her an yanlarında olan Türkiye’nin ilk dijital kadın asistanı Pepapp; regl öncesinde kadınların yaşadığı semptomları araştırdı ve bunlardan en rahatsız edici olan şişkinliği önlemenin 7 yolunu kadınlarla paylaştı:
1-Tuz tüketimini azaltın
Regl olmadan yaklaşık bir hafta önce tuz tüketimini oldukça azaltıyor ya da yapabiliyorsak kesiyoruz. Çünkü tuz, vücutta su tutar. Yani bu süre zarfında cips, bol tuzlu çekirdek, turşu, sosis, ketçap yok.
2-Beslenmenize dikkat edin
Vücudumuz bazı besinleri diğerlerine göre daha zor sindiriyor. Bu da gaz oluşumuna neden oluyor. Regl olmadan önce gaz yapan yiyeceklere de bir süre ara versek iyi olur. Mesela lahana, brokoli, nohut gibi.
3-Bol bol su için
Günde en az 2 litre su içerek şişkinliği büyük ölçüde azaltabiliriz. Hem su içmek, ödem atmamızı ve toksinleri vücudumuzdan temizlememizi de sağlar. Böylece daha rahatlamış hissederiz.
4-Metabolizmanızı hızlandırın
Lifli gıdaları biraz azaltmak ve bunlar yerine probiyotikten zengin yoğurt, şişkinliğe iyi gelen meyve gibi seçeneklere yönelmek bizi her anlamda mutlu edecektir. Çünkü bu saydığım besinler metabolizmayı hızlandırır.
5-Protein ağırlıklı beslenin
Protein ödem atmaya yardımcı olur. Bu yüzden protein ağırlıklı beslenmek bu dönemde tercih etmemiz gereken beslenme şeklidir. Ayrıca kötü karbonhidrat dediğimiz beyaz ekmek, pirinç ve makarnadan da uzak durmalıyız.
6-Gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durun
Gazlı ve şekerli içecekler sindirim sistemimizi yorar. Vücutta çok fazla ödem oluşmasına neden olurlar. Bu dönemde bu tür içeceklerden uzak durmakta fayda var. En iyisi her fırsatta su içmek.
7-Sık ama az yiyin
Porsiyonlarımızı küçültmeli, besin değeri yüksek bir kahvaltı yapmalı ve “Sık ama az ye” kuralını benimsemeliyiz.
- Erkan Yolaç, hayatını kaybettiDuayen televizyoncu Erkan Yolaç, vefat etti...17 Mayıs 2024 Cuma 14:26MAGAZİN
- Can Tanrıyar, davası devam ediyorYağmaya teşebbüs ettiği iddiasıyla yargılanan Can Tanrıyar’ın davasının görülmesine devam edildi...17 Mayıs 2024 Cuma 14:14MAGAZİN
- Ayten Gökçer hayatını kaybettiTiyatro ve sinemanın usta isimlerinden Ayten Gökçer, vefat etti...14 Mayıs 2024 Salı 09:11MAGAZİN
- Nihal Candan'ın eski sevgilisi konuştuOnur Apaydın Küçükçekmece Cumhuriyet Başsavcılığı'na 14 sayfalık dilekçe gönderdi...13 Mayıs 2024 Pazartesi 15:00MAGAZİN
- Tufan Gökpınar’ın evi yıkıldıKepçe ünlü oyuncunun duvarını yıktı, kadın şoke oldu...13 Mayıs 2024 Pazartesi 14:06MAGAZİN
- Bursa Fashion Week'te 20 isim finaldeBursa Fashion Week Tasarım Yarışması'nın finalistleri belirlendi....13 Mayıs 2024 Pazartesi 12:26MAGAZİN
- 'Annelik gönüllü bir delilik'Güldür Güldür ekibinin Mehtap’ı annelik hakkında konuştu...08 Mayıs 2024 Çarşamba 11:37MAGAZİN
- Yıldız Tilbe, polis aracına çarptıTilbe hakkında takip mesafesini ihlalden işlem yapıldı...03 Mayıs 2024 Cuma 15:43MAGAZİN
- Nihal Candan tahliye edildiNihal Candan, sağlık sorunları nedeniyle tahliye edildi....26 Nisan 2024 Cuma 13:53MAGAZİN
- İlber Ortaylı uçakta rahatsızlandıSefer gecikmeli gerçekleşti...24 Nisan 2024 Çarşamba 13:07MAGAZİN
- Bursalılara Nil Karaibrahimgil sürprizi23 Nisan coşkusu Nil Karaibrahimgil ile taçlandı...24 Nisan 2024 Çarşamba 09:50MAGAZİN
- Ali Kayra'dan 23 Nisan mesajıKod Adı Kırlangıç dizisinde başarılı bir performans sergiliyor...19 Nisan 2024 Cuma 13:22MAGAZİN
- Imany, Türkiye’ye geliyorDünyaca ünlü sanatçı Imany, haziran ayında Türkiye’ye geliyor...17 Nisan 2024 Çarşamba 13:41MAGAZİN
- Karsu, Harbiye’de sahne alacakKarsu 24 Temmuzda İstanbullulara unutulmaz gece yaşatacak...09 Nisan 2024 Salı 12:17MAGAZİN
- Ozan Orhon, doğum gününü kutladıOzan Orhon 52. yaşına ailesi ile birlikte girdi...05 Nisan 2024 Cuma 12:28MAGAZİN
- Türker İnanoğlu toprağa verildiTürker İnanoğlu son yolculuğuna uğurlandı...04 Nisan 2024 Perşembe 15:26MAGAZİN
- Kadıköy rıhtımda Kalben rüzgarıKalben, yorumu ve enerjisi ile akıllara kazındı....03 Nisan 2024 Çarşamba 10:21MAGAZİN
- Talu çifti kuaförlerini de dolandırdı'Ortak olacağız' dedi 7 bin dolar dolandırdı...28 Mart 2024 Perşembe 13:45MAGAZİN
- Dilan Polat, Nez Demir’i affettiHakaret dosyası düştü, duruşma boyunca ağladılar...28 Mart 2024 Perşembe 13:39MAGAZİN
- Ajda Pekkan'dan stadyum konseriAjda Pekkan 12 Haziran'da Beşiktaş Stadyumu'nda...26 Mart 2024 Salı 11:41MAGAZİN
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.