RAMAZAN'DA DENGELİ BESLENMEYE DİKKAT
Dr. Fevzi Yavuzyılmaz, Ramazan ayında dengeli beslenme ile ilgili önerilerde bulundu....

22 Mart 2023 Çarşamba 16:13
Bursa İl Sağlık Müdürü Dr. Fevzi Yavuzyılmaz, Ramazan ayında dengeli beslenme ile ilgili önerilerde bulundu.
Oruç tutan vatandaşlar için Ramazan ayı boyunca yeterli ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Dr. Yavuzyılmaz; "Ramazan ayında iftar ve sahur vakitlerinde hızlı ve fazla beslenme; hazımsızlık, mide ağrısı, kabızlık, kan şekeri ve tansiyonda ani yükselme gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu tür sağlık sorunları yaşamamak için yemekleri hızlı yemekten kaçınmalı, lokmalar yavaş yavaş ve iyice çiğnenerek yutulmalıdır. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Yapılan en büyük hatalardan birisi de çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmektir. Öğünler sahur ve iftarda iki ana öğün ile iftardan sonra 1-1,5 saat arayla olacak şekilde iki ara öğün şeklinde düzenlenmelidir" dedi.
Mutlaka Sahur Yapın
İftar yemeklerinde aşırı yağlı yemeklerden uzak durulması gerektiğinin altını çizen Dr. Yavuzyılmaz, yemeklerde büyük porsiyonlar yerine başlangıçta az ve ufak yemekle idare edilip, 1-2 saat sonra tekrar yemek yenilebileceğini söyledi.
Sahur yapılmamasının ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğunu vurgulayan Dr. Yavuzyılmaz, "Uzun saatler boyunca aç kalınması kan şekerinin düşmesine neden olmaktadır. Bunun yanında sahurda fazla bir şekilde yemek yenmesi halinde de gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır" ifadelerini kullandı.
Sıvı İhtiyacınızı Karşılayın
Ramazanda bol sıvı tüketiminin önemli olduğunu belirten Dr. Yavuzyılmaz, "Gün içinde sıvı kaybı fazla olacağı için iftar ve sahur arasında en az 2 ya da 2,5 litre su içilmesi gerekmektedir. Suyun yanı sıra az şekerli meyve kompostoları, maden suyu ve sulu meyvelerle de sıvı ihtiyacı karşılanabilir" şeklinde konuştu.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Nilüfer’de yaşlılara egzersizin önemi anlatıldıNilüfer Belediyesi İnci ve Taner Altınmakas Huzurevi...27 Temmuz 2025 Pazar 16:46BURSA
Güzelyalı'nın imar sorunu çözüldüGüzelyalı'nın yıllardır süren imar sorunu çözüldü.27 Temmuz 2025 Pazar 16:35BURSA
Gemlik'te mesire alanlarına sıkı denetimGemlik Belediyesi Zabıta Müdürlüğü ekipleri, ilçedeki mesire alanlarında denetimlerini aralıksız sürdürüyor.27 Temmuz 2025 Pazar 16:32BURSA
TKP'den Bursa için dayanışma çağrısıTKP'den Bursa için dayanışma çağrısı: Yangından etkilenen yurttaşlarımıza evlerimiz açıktır27 Temmuz 2025 Pazar 16:27BURSA
Gemlik Belediyesi Bursa için seferber oldu!Bursa'nın Kestel-Gürsu bölgesinde, geniş bir alanda etkisini gösteren...27 Temmuz 2025 Pazar 16:23BURSA
Bursalı gençlerden BESAŞ’a teknik geziBursa Büyükşehir Belediyesi Gençlik Kulübü üyesi...25 Temmuz 2025 Cuma 14:26BURSA
Siyez buğdayında hasat bereketiBursa Büyükşehir Belediyesi tarafından...25 Temmuz 2025 Cuma 14:21BURSA
Nilüfer Belediyesi yapay zeka ile iç denetime başladıNilüfer Belediyesi, dijital dönüşüm vizyonu doğrultusunda...25 Temmuz 2025 Cuma 14:19BURSA
BTÜ Tercih Günleri başlıyorBursa Teknik Üniversitesi (BTÜ) tarafından...25 Temmuz 2025 Cuma 14:17BURSA
Çalı Köy Filmleri Festivali'nde ilk akademik sempozyum!Çalı Köy Filmleri Festivali’nde ilk akademik sempozyum düzenlendi25 Temmuz 2025 Cuma 13:42BURSA
Başkan Şadi Özdemir vatandaşlarla buluştuBaşkan Şadi Özdemir, Fethiye Mahallesi’nde vatandaşlarla buluştu25 Temmuz 2025 Cuma 13:39BURSA
TMMOB Bursa İKK'dan zorunlu açıklamaTürk Mühendis ve Mimar Odaları Birliği (TMMOB)...25 Temmuz 2025 Cuma 13:34BURSA
Mudanya'da Lozan'ın 102. yılında anlamlı buluşmaMudanya'dan Lozan'a giden yol, 102 yıl sonra aynı inançla anıldı.25 Temmuz 2025 Cuma 13:28BURSA
Bursa trafiğini rahatlatacak hamleBüyükşehir’den Bursa trafiğini rahatlatacak hamle23 Temmuz 2025 Çarşamba 12:49BURSA
'Bursa Tanpınar Yılı' ilan edildiBüyükşehir, ‘Bursa Tanpınar Yılı’nı ilan etti23 Temmuz 2025 Çarşamba 12:38BURSA
Gemlik’te Muhtar-Büyükşehir DayanışmasıGemlik Belediyesi'nin ev sahipliğinde düzenlenen...23 Temmuz 2025 Çarşamba 12:33BURSA
Sarıbal farkındalığa dikkat çektiCHP Bursa Milletvekili Sarıbal...23 Temmuz 2025 Çarşamba 12:26BURSA
Nilüfer'de aşure ikramıNilüfer Belediyesi’nden şehit ve gazi yakınlarına aşure ikramı23 Temmuz 2025 Çarşamba 12:19BURSA
Bursa'dan Kuvayi Milliye ÇıkışıBursa'daki konuşmasında Türk milletini...23 Temmuz 2025 Çarşamba 12:13BURSA
Mudanya'dan Türkiye'ye örnek kararMudanya'dan Türkiye'ye örnek dönüşüm kararı!21 Temmuz 2025 Pazartesi 13:40BURSA
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış