OKULA DÖNÜŞ STRESİNİ AZALTMANIN 5 YOLU
GoStudent’ın yaptığı araştırmaya göre Türkiye’de ailelerin yüzde 90’ı okula dönüş stresi yaşıyor...
15 Eylül 2022 Perşembe 12:10
Okula dönme konusunda endişe duyulması normaldir. Her yeni okul yılı, yeni sınıf arkadaşları, öğretmenler ve sınıflarla birlikte yeni zorluklar, endişeler ve düzenlemeler getiriyor. Bununla birlikte, bazı çocuklar ve aileler için, okula dönüş yoğun bir korku ve endişe taşıyor. GoStudent olarak bu tür kaygılarla başa çıkmak için kullanabileceğiniz bazı yararlı bilgileri sizler için derledik.
Stresi ve kaygıyı açıklayın
Çocuğunuza, neden böyle hissettiklerini daha net bir şekilde anlamalarını sağlamak ve kaygının gerçekten yardımcı olabileceğini açıklamak iyi olabilir.
Kaygı, insanları tehlikeli durumlarından uzak tutmak için geliştirilmiş doğal bir savunma mekanizmasıdır. Kaygı duyuyoruz çünkü vücudumuz tehlikeyle savaş ya da kaç denilen şeyle başa çıkmaya hazırlanıyor. Savaş ya da kaç tepkisine neden olan modern tetikleyiciler, sınava girmek, topluluk önünde konuşmak veya okula geri dönmek gibi şeyler olabilir.
Olumsuz düşünceleri kontrol edin
Çocuğunuzun olumsuz düşünme döngüsüne girmesi ondan kaygı oluşmasına sebep olabilir. Düşündüğümüz şeyler hissettiklerimizi etkiler, bu nedenle düşüncelere hakim olmak duygularımızı kontrol altına almaya başlamanın iyi bir yoludur.
Çocuğunuzun olumsuz düşüncelerini yönetmelerine yardımcı olmanın bazı yolları şunlardır:
İlk adım, olumsuz düşüncelerle karşı karşıya kaldıklarında onları tanımayı öğrenmektir. Muhtemelen bazı olumsuz düşüncelerle çok sık karşılaşıyorlar, bu yüzden onlardan en sık görülen olumsuz düşüncelerinin bir listesini yapmaya başlamalarını isteyin.
Bir sonraki adım, düşüncelerin doğru olmamasının nedenlerini düşünmeleridir. Örneğin, sık sık “kimsenin beni sevmediğini” düşünüyorlarsa, ailesinden arkadaşlarına ve tanıdıklarına kadar kendilerini seven tüm insanları düşünmeleri gerekir. Sonra olumsuz düşünceler her akla geldiğinde, bunun doğru olmadığını göstermek için hazırlanmış argümanları zaten vardır.
Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin. Aynı olumsuz düşünceleri dile getiren bir akraba ya da arkadaşa ne tavsiyede bulunabileceklerini düşünmelerini sağlayın ve bu sözleri kendilerine uygulamalarını söyleyin.
Rahatlama tekniklerini kullanın
Anksiyetenin fiziksel belirtileri vardır ve bazı fiziksel eylemler aslında onları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Derin rahatlatıcı nefes alma, genç çocuğunuzun endişeli hissettiği her yerde ve her zaman kullanabileceği etkili bir araç olabilir ve yapması oldukça kolaydır.
Burunlarından uzun, yavaş, derin bir nefes alıp ağızlarından aynı şekilde yavaşça vererek nefeslerine konsantre olmaya başlamalarını söyleyin. Nefes alırken onlara onları mutlu edecek güzel bir şey düşünmelerini söyleyin. Gözlerini kapatmalarına bile gerek yok, ama eğer yaparlarsa mutlu anlar ya da güzel imgeler hayal etmeleri onların daha fazla konsantre olmalarını sağlar.
Yeni dönem için çocuğunuzu motive edin
Yeni okul döneminin tüm olumlu yönlerini vurgulayın. Yeni arkadaşlarla tanışmak, okulda eğlenceli aktivitelere katılmak, yeni şeyler öğrenmek. Bütün bunlar onun motivasyonunu artıracaktır.
İlk haftasında ona destek olun ve gününün nasıl geçeceğini anlatın
Okulun ilk haftası bazen zorlayıcı olabilir. Alışma süresince çocuğunuza anlayış ile yaklaşarak bu dönemi kolaylaştırabilirsiniz. Çocuğunuza kendi okul anılarınızdan bahsederek onunla empati kurabildiğinizi gösterin. Çocuğunuzu rahatlatmanın iyi bir yolu da ona okuldaki ders programının ve okul sonrasındaki zaman planlamasının nasıl olacağı hakkında çok net bir fikir vermektir.
- Hipertansiyon hastalığı artıyorTüm dünyada ölümün önde gelen nedenlerinden biri: Hipertansiyon...18 Mayıs 2024 Cumartesi 12:13YAŞAM
- Bizi bu havalar mahvetti!İklim değişikliğinin pek çok sağlık sorununa sebep olduğunu biliyor muydunuz?...18 Mayıs 2024 Cumartesi 12:08YAŞAM
- ‘Nuh Sendromu’ nedir?Evini evcil hayvanlarla doldurmak da bir hastalık!...18 Mayıs 2024 Cumartesi 12:03YAŞAM
- Kronik ağrıların nedenleri nelerdir?Kronik ağrılarla başa çımanın 8 yolu...18 Mayıs 2024 Cumartesi 09:55YAŞAM
- Vitamin kokteyllerinde ölümcül tehlikeEzbere birtakım kokteyllerin kullanılması ölümle dahi sonuçlanabilecek sağlık sorunlarına yol açabilir...17 Mayıs 2024 Cuma 12:12YAŞAM
- Mutsuzluğa zemin hazırlayan faktörlerMutsuzluk, kişinin kendini huzursuz, memnuniyetsiz ve umutsuz hissetme halidir....17 Mayıs 2024 Cuma 11:56YAŞAM
- LGS ve YKS öncesi kritik önerilerLiseye ve Üniversiteye giriş sınavları için geri sayım başladı…17 Mayıs 2024 Cuma 11:39YAŞAM
- İletişim sanal, duygular gerçekBirilerine hadlerini bildirmek için tetikte bekleyen binlerce insan var!...17 Mayıs 2024 Cuma 11:31YAŞAM
- Çocuklarda obezite neden arttı?Çocuklarda aşırı kilo ve obez olma durumu sağlık problemi haline gelmiştir...17 Mayıs 2024 Cuma 11:15YAŞAM
- Sessiz katil hipertansiyonBu belirtiler ihmale gelmez...16 Mayıs 2024 Perşembe 13:02YAŞAM
- Sabahları yorgun kalkıyorsanız dikkatUyku apnesi erken yaşta kalp krizine neden oluyor!...16 Mayıs 2024 Perşembe 11:43YAŞAM
- Karaciğer yağlanmasına dikkatKaraciğer hayati organlarımızdan biri olup birçok işlevi vardır...16 Mayıs 2024 Perşembe 11:21YAŞAM
- Tansiyonu kontrol etmek mümkün mü?Tansiyonu kontrol altına almak için 6 “doğal” öneri...16 Mayıs 2024 Perşembe 11:01YAŞAM
- Bahar alerjisi astıma dönüşebilirÜlkemizde her 10 kişiden 2’sinde görülüyor!...16 Mayıs 2024 Perşembe 09:43YAŞAM
- Hipertansiyon gençlerde hızla artıyorHipertansiyonunu görülme yaşı 20'ye indi...15 Mayıs 2024 Çarşamba 13:07YAŞAM
- Neden çabuk sinirleniriz?Sinirimiz nasıl geçer?...15 Mayıs 2024 Çarşamba 10:58YAŞAM
- Doğum sonrası depresyon belirtileriUzmanından önemli bilgiler...15 Mayıs 2024 Çarşamba 10:53YAŞAM
- Çocuklarda dental anksiyete artıyorDiş hekimi fobisi kalıcı travmaya sebep olabilir…15 Mayıs 2024 Çarşamba 10:36YAŞAM
- Tuvalette uzun oturmak hasta ediyorHareketsiz yaşam tarzı olanlar hemoroid tehlikesiyle karşı karşıya!...14 Mayıs 2024 Salı 13:02YAŞAM
- Hamilelere yüksek şeker uyarısı100 gebeden 10’nda yüksek şekerle karşı karşıya kalınıyor...14 Mayıs 2024 Salı 12:10YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.