KORONAFOBİYE DİKKAT!
Koronadan korunurken psikolojinizi de koruyun
07 Nisan 2020 Salı 17:34
Dünyayı saran salgın nedeniyle insanlar günlük rutinlerden uzaklaşmakta. Bu durum kişilerde korku, tedirginlik ve huzursuzluk hissi doğurmakta. Uzmanlar bu süreçte hem fiziksel hem de psikolojik bağışıklığı güçlü tutmanın önemine vurgu yapıyor.
Uzman Klinik Psikolog Ruhullah Güney Faal, pandemi günlerinde psikolojik bağışıklığı güçlü tutmanın yolları hakkında tavsiyelerde bulundu. Uzm. Psk. Faal, “Her bireyin kendine has, uzun yıllar alan bir süreçle şekillendirdiği kodları, temel inançları, büyük ölçüde standarda oturtulmuş bir yaşam senaryosu vardır. İnsanlar standart dışı olay ve durumlarla karşılaştığında tedirgin ve huzursuz olan, korkan canlılardır” dedi.
İnsanların yaşam rutinlerinin bozulduğunda, beyin hücrelerindeki bağlantılarında büyük değişikliklere gitmek durumunda olduğunu ve beynin bunun için büyük bir enerji harcadığını vurgulayan Uzm. Psk. Faal, “Yeni nöronal bağlantılar yeni bir nöroplastisite demek yani beyin yeni bağlantılar oluştururken, eski bağlantıları büyük ölçüde buduyor. Beyin bu işlemi hayatta kalma arzusu ile hızlı bir şekilde yapması için limbik sisteme ihtiyaç duymakta. Bu da belirli bir süre korku ve kaygı gibi temel duyguların yoğunlukla yaşanmasına yol açmakta. Unutmamak gerekiyor ki bizler buzul çağını ve daha birçok felaketleri atlatan insanların devamıyız. Beynimiz büyük bir uğraş içinde, en kısa zamanda bu sürece de adaptasyonunu sağlayacaktır. Fakat bu bilgi, tedbirsizliği değil tedbiri beraberinde getirdiğinde kişi güvende ve huzurlu hissedecektir” diye konuştu.
“Medya perhizi yapın"
İnsanların kendi fizyolojilerine güvenmeleri gerektiğini söyleyen Uzman Klinik Psikolog Ruhullah Güney Faal “Var olan hijyen kurallarına uyup, sosyal mesafeyi koruyup, zorunlu olmadıkça toplu alanlara girmeyiniz. Gerekli tedbirlerinizi aldıktan sonra, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaya gayret edin. Beyin hücrelerinize ve kendi fizyolojinize güvenin, çünkü vücudunuz sizi koruyup, hayatta tutmak için 7/24 çalışmakta. Hem bedeniniz hem de beyniniz en kısa zamanda bu duruma adaptasyon sağlayacaktır. Sizin de bu süreçte bilgi kirliliğinden uzak durmanız gerekmekte. Karşılaştığınız her yeni yanlış bilgi beynin işini zorlaştırmakta, süreci uzatmakta ve limbik sistemin aktivitesini artırmaktadır. Bu da korku ve kaygının yaygın hale gelmesine sebebiyet vererek, uyku düzensizliği, iştah bozukluğu ve en nihayetinde bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açacaktır. Bu yüzden bilgiyi resmi kaynaklardan edinip, bir süre medya perhizi yapmanızda fayda olacaktır” dedi.
“Ailenizle kaliteli vakit geçirin”
Salgın sürecini evde geçiren kişilere tavsiyelerde de bulunan Uzm. Psk. Faal şunları söyledi; “Bu sürecin getirilerinden birisi de evde bolca vaktimizin olması. Bu vakti eşiniz, çocuklarınız ve aile bireylerinizle keyifli ve kaliteli kılmak adına, filmler izleyebilir, çocuklarınıza masal okuyabilir hatta hep birlikte sesli kitap okumaları yapabilirsiniz. Bu zaman diliminde hobiler hakkında konuşup, ebeveynlerin rehberlik ettiği bir süreçle ilgili hobi edinimini sağlamak ve uygulamaya koymak, sosyal birlikteliği artıracak, aile arasındaki bağları rehabilite edecek ve psikolojik bağışıklığı kuvvetlendirecektir. Salgın süreci bittiğinde gidilecek yerlerin gezi planını yapmak, umut duygusunun var olduğu konuşmalar gerçekleştirmek, psikolojik bağışıklığı artıran en önemli duygu olan umudu muhafaza etmek ve süreci daha güven hissiyle geçirmek adına önemlidir. Eminim ki bu salgın süreci geçecektir ve bunu en az zararla geçirmek için umudunuzu koruyun ve esenlikle evde kalın.”
- Bunlar iyot eksikliğinin habercisiİyot eksikliği nasıl saptanır?27 Nisan 2024 Cumartesi 13:25YAŞAM
- Yüz ve kollarınız şişiyorsa dikkatTimoma, belirtileri nelerdir?...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:08YAŞAM
- Başkalarını neden suçlarız?Herkes hayatın doğal akışında olumlu ve olumsuz durumlar ile karşılaşabilir...27 Nisan 2024 Cumartesi 13:03YAŞAM
- Gözlerinizi güneş ışığından koruyunYaz aylarında etkisi artan ultraviyole ışınlarının, gözlerimizi olumsuz etkiliyor...27 Nisan 2024 Cumartesi 12:20YAŞAM
- Neden endişeli hissederiz?Üzgün ve endişeli ruh haline dikkat!...27 Nisan 2024 Cumartesi 10:20YAŞAM
- Huzursuz bacak sendromu nedir?Huzursuz bacak sendromu genç yaşlı herkesi etkiliyor...26 Nisan 2024 Cuma 13:17YAŞAM
- Hava değişimi kalp krizini arttırır mi?Sıcak hava ve aşırı yüksek sıcaklık da bazı durumlarda kalp stresini artırabilir.26 Nisan 2024 Cuma 11:55YAŞAM
- Spora başlamadan önce 3 öneriKalp sağlığınız için spor yaparken bu hatalara düşmeyin!...26 Nisan 2024 Cuma 11:07YAŞAM
- Sınav stresi diş sıktırıyorSınav stresi çocuklarınızı dişinden etmesin...26 Nisan 2024 Cuma 10:50YAŞAM
- Sahte güneş gözlüklerine dikkatSahte Güneş Gözlükleri Körlüğe Neden Olabiliyor!...26 Nisan 2024 Cuma 09:20YAŞAM
- Muhtarlık kurumuna gerek var mı?Büyükşehirlerde muhtarların üzerine düşen görevler daha fazla!...25 Nisan 2024 Perşembe 15:29YAŞAM
- Yürüyüş yapmak depresyonu önlüyorMevsimsel depresyonun güneş ışığıyla ilgisi var!...25 Nisan 2024 Perşembe 12:32YAŞAM
- Evlenme korkusu nedir?Evlenme korkusu kimler de görülür?....25 Nisan 2024 Perşembe 10:46YAŞAM
- Alerjik hastalıklara dikkatBahar mevsiminin gelmesi ile sıklığı artan alerjik hastalıklar hangileridir?...25 Nisan 2024 Perşembe 10:36YAŞAM
- Metabolizmanın patronu:Tiroid beziHipotiroidi ve Hipertiroidi Nedir?...24 Nisan 2024 Çarşamba 12:28YAŞAM
- İlişkilerde en sık yapılan hataSürekli haklı olmayı istemek yetiştirilme tarzından kaynaklanabilir...24 Nisan 2024 Çarşamba 11:31YAŞAM
- Kanser hastalarına beslenme önerisiKanser tedavisinde beslenme sorunu yaşamayın!...24 Nisan 2024 Çarşamba 11:21YAŞAM
- İlk diş kontrolü 1 yaşında başlamalıNasıl olsa süt dişi deyip dişi çekmek doğru değil...24 Nisan 2024 Çarşamba 11:16YAŞAM
- Uzmanından Sahra tozu uyarısıİklim değişikliği polen mevsimlerini de uzattı....23 Nisan 2024 Salı 11:37YAŞAM
- Hamilelikte risk oluşturan nedenlerRiskli hamileliklerde de sağlıklı doğum mümkün!...23 Nisan 2024 Salı 11:21YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.