DELİKSİZ BİR UYKU İÇİN 12 ÖNERİ

Yatma saatlerine dikkat edin Kaliteli bir uykunun ilk şartı biyoritminize uygun saatlerde yatmanız ve kalkmanız. Dolayısıyla uykunuz geldiğinde yatmaya ve uyanmanız gereken saatte de kalkmaya özen gösterin.