CEP TELEFONU KULANIRKEN 12 ÖNEMLİ ÖNERİ
Cep Telefonu Kulanırken 12 Önemli Öneri

17 Mart 2018 Cumartesi 10:40
Her gün birçoğumuz günün ortalama 2-4 saatini başımız öne eğik şekilde mail, mesaj ya da sosyal medya trafiğinde geçiriyoruz. Yani boyun omurlarımıza yılda 700 ila 1400 saat ek stres yüklüyoruz. Lise öğrencilerinde ise bu süre yaklaşık 5000 saati buluyor. Acıbadem Ankara Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nural Aydın, başta cep telefonu olmak üzere mobil cihazların kullanımı ve düşük ergonomiye bağlı olarak bel, boyun fıtıkları, boyun kökenli baş ağrıları, tendon hasarlanmaları ve sinir sıkışmalarının görülme sıklığının arttığına dikkat çekiyor.
İş, eğlence ya da sosyalleşme adına elimizden düşürmediğimiz cep telefonu başta olmak üzere mobil cihazlarının kullanım süresi arttıkça sağlığımız üzerinde yarattığı etkiler de ortaya çıkıyor. Özellikle de kas iskelet sistemimiz üzerindeki baskı süresinin artması sorunun daha hızlı gün yüzüne çıkmasına neden oluyor. Bu sorunların başında da boyun ve bel fıtıkları ve bunlara bağlı ağrılar, sinir sıkışmaları, duruş bozuklukları geliyor. Omurgamızın uzun süre aynı pozisyonda durmak için tasarlanmadığını hatırlatan Acıbadem Ankara Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nural Aydın, "İdeal duruş omurga sağlığının yanı sıra genel vücut sağlığı ve ruh halimizi de olumlu yönde etkiliyor. Çünkü araştırmalar düzgün duruşun serotonin düzeylerini de olumlu yönde etkilediğini gösteriyor" diyor.
En çok boyun bölgesi etkileniyor
Başımızı nötral pozisyon denilen sağlıklı ideal açıda tuttuğumuzda, boyun omurlarımıza binen yükün yaklaşık 4.5 - 5 kg civarında olduğu biliniyor. Baş statik veya öne eğik haldeyken boyun kasları, çevre tendon ve bağlar başı destekliyor. Yapılan çalışmalar;boynun 15 derece eğimi ile boyuna binen yükün 12.25 kg, 30 derece eğimi ile 18 kg, 45 derece eğimi ile 22 kg'a kadar çıktığını ortaya koyuyor. Bu nitelikteki stresin zaman içerisindeki tekrar eden artışıyla da boyun bölgesinde erken dejenerasyona ve beraberinde çeşitli boyun rahatsızlıklarına neden olabiliyor. Dr. Nural Aydın bu nedenle aşırı cep telefonu kullanımı ve düşük ergonomi sonucunda sıklıkla karşılaşılan hastalıklar arasında; bel – boyun fıtıkları, boyun kökenli baş ağrıları, tendon hasarlanmaları ve sinir sıkışmalarının yer aldığını söylüyor. Genel aşırı kullanım ve duruş bozukluğuna bağlı oluşan sakatlanmalara ek olarak, sürüş veya yürüyüş (özellikle düzgün olmayan yüzeylerde) gibi tam dikkat gerektiren durumlarda cep telefonu kullanımı da akut yaralanma riskini beraberinde getiriyor. Bu nedenle mevcut risklerin farkında olmak ve potansiyel yaralanmaları önlemek için sağlıklı adımlar atmak ve güvenlik tedbirleri almak son derece önem taşıyor.
Cep telefonunu daha ergonomik kullanmak için...
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nural Aydın, mobil telefonları ergonomik kullanmaya yardım edecek önerilerini sıralıyor...
-Cep telefonunuzu kullanırken başınızı eğmek yerine telefonunuzu kaldırın.
-Ekranı okurken telefonunuzu çene hizası veya biraz altına gelecek şekilde konumlandırın. -Telefonunuzu kucağınızda veya göğüs yüksekliğinin altında tutmaktan kaçının.
-Mesaj, mail yazarken başparmağa alternatif diğer parmaklarınızı da kullanmaya çalışın. -Telefonu tek elle kullanmak yerine mümkün olduğunca düz bir yüzeye koyun ya da bir elle telefonu tutarken diğer elle yazmaya çalışın.
-Başparmağınızla yazarken parmağınızı bükmek yerine parmak ayasıyla yazmaya gayret edin.
-Bileklerinizi mümkün olduğunca rahat ve düz tutun.
-Cihazlarınızı kullanırken bilekleriniz ve parmaklarınızdaki gerginliğini en aza indirin. Mümkün olduğunca dik bir postürde durun.
-Boyunda düzleşme ve omuz başında içe dönüklüğe sebep olmasından dolayı aşağıya uzun süreli bakmaktan sakının.
-Akıllı cihazınızı boynunuzun rotasyon da denilen dönmesine sebep olacak bir yere koymayın.
-Mesajlarınızı mümkün olduğunca kısa tutun ya da ses tanıma yazılımlarını kullanın. Fazla tuş vuruşu daha fazla bilek-parmak yorgunluğuna neden olacaktır.
-Dokunmatik ekranlı telefonlarda mesajlaşırken, telefonunuzu dikey bir konumda kullanın. Bu, yazarken tuşa basmak için başparmağınızın ulaşması gereken alan miktarını azaltacaktır.
-Uzun süreli çalışmalar için cep telefonu veya tablet kullanmayın.
-Yazma sürenizi 10-15 dakikaya sınırlayın. Her 15 dakikada en az 2-3 dakika küçük molalar verin. Telefonunuzu sessize alarak bu küçük molaların kesintiye uğramasını engelleyin.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Şirket mailinizi kullanırken sakın bunu yapmayınİş yerinden verilen e-posta adresleri özel işler için kullanılabilir mi? Çalışanların bu konudaki hakları neler, işverenin yetki sınırları nerede başlıyor? İşte tüm detaylar...15 Nisan 2025 Salı 09:07TEKNOLOJİ
Instagram'a yaş sınırı geldi! Bakandan açıklama geldiDünyanın dev teknoloji şirketi Meta, Instagram platformundaki 'Genç Hesaplar'a ilişkin getirilen yenilikleri paylaştı. Konuyla ilgili Ulaştırma ve Altyapı Bakanı Abdulkadir Uraloğlu da açıklama yaptı.09 Nisan 2025 Çarşamba 09:15TEKNOLOJİ
Kawasaki'den insan taşıyabilen robot köpekJapon teknoloji devi Kawasaki, geliştirme aşamasında olduğu insan taşıyabilen robot köpek Corleo'yu görücüye çıkarırken, robotun 2050 yılında kullanıma sunulması bekleniyor.07 Nisan 2025 Pazartesi 17:00TEKNOLOJİ
X’ten parodi hesaplara yeni kurallarSosyal medya platformu X, parodi hesaplara temsil etmek istedikleri kişilere ait X hesaplarından farklı görseller kullanmalarını zorunlu olacak şekilde yeni kurallar getiriyor.07 Nisan 2025 Pazartesi 16:05TEKNOLOJİ
Gmail veya Outlook kullananlar dikkat!ABD'de yetkiler; Gmail, Outlook ve diğer popüler e-posta hizmetlerini kullanan kişileri, yüzlerce kullanıcının verilerini ele geçiren fidyeciler konusunda uyardı.18 Mart 2025 Salı 10:00TEKNOLOJİ
Twitter X uygulaması neden çöktü?Resmi adı X olan platformda sayfa yenileyememe sorunu yaşandı. Peki X (Twitter) neden çöktü?10 Mart 2025 Pazartesi 13:07TEKNOLOJİ
Yapay zeka siber güvenlik sektörünü yeniden şekillendiriyorBCG’nin 2024 Siber Güvenlik İş Gücü Raporu’na göre, dünya genelinde siber güvenlik alanında hala 2,8 milyon istihdam açığı var.06 Mart 2025 Perşembe 09:21TEKNOLOJİ
İki HÜRJET aynı anda gökyüzündeTürk Havacılık Uzay Sanayii’nin (TUSAŞ) sosyal medya hesabından iki HÜRJET’in aynı anda gökyüzünde olduğu görüntüler paylaşıldı.27 Şubat 2025 Perşembe 15:48TEKNOLOJİ
SpaceX, 23 Starlink uydusunu daha uzaya fırlattı23 Starlink uydusunu alçak dünya yörüngesine taşıyan SpaceX’e ait Falcon-9 roketi, ABD’nin Florida eyaletinden başarılı bir şekilde fırlatıldı.19 Şubat 2025 Çarşamba 07:17TEKNOLOJİ
Kızılelma PT-3 motor testini geçtiTürkiye’nin yerli ve milli insansız savaş uçağı Bayraktar Kızılelma motor testi başarı ile gerçekleşti. BAYKAR Yönetim Kurulu Başkanı Selçuk Bayraktar o anları sosyal medya hesabından paylaştı.10 Şubat 2025 Pazartesi 10:18TEKNOLOJİ
Bir ayda 1 milyar 98 milyon 721 zararlı erişim engellendiUlaştırma ve Altyapı Bakanı Abdulkadir Uraloğlu, Ulusal Siber Olaylara Müdahale Merkezinin ocak ayında 1.5 milyon IP adresine 1 milyar 98 milyon 721 bin zararlı erişim isteğini engellediğini bildirdi.10 Şubat 2025 Pazartesi 09:39TEKNOLOJİ
Çin'in DeepSek'i ChatGPT'ye rakip olduYapay zeka alanında liderliğiyle bilinen ChatGPT, Çin’in yeni uygulaması DeepSeek’in hızlı yükselişiyle güçlü bir rakip kazandı.28 Ocak 2025 Salı 16:24TEKNOLOJİ
Savunma Sanayii Başkanı Görgün: "KAAN’ın motoru yerli ve milli olacak"Savunma Sanayii Başkanı Haluk Görgün, “KAAN’ın da motorunu yerli ve milli yapacağız. Bunun faaliyetleri de başladı” dedi.15 Ocak 2025 Çarşamba 01:49TEKNOLOJİ
Baykar, ilk uydusunu uzaya fırlattıBaykar, iştiraki Fergani Uzay’ın “FGN-100-d1” isimli uydusunu, SpaceX’in Transporter-12 misyonu kapsamında uzaya fırlattı.15 Ocak 2025 Çarşamba 00:43TEKNOLOJİ
Çinli dev firmanın geliştirdiği insansı robot şaşırttı! Maliyeti 11 bin Euro!Çinli EngineAI şirketi tarafından geliştirilen PM01 insansı robot, hem fiyatı hem de özellikleriyle çok konuşulacak.28 Aralık 2024 Cumartesi 14:06TEKNOLOJİ
Türksat 6A kalıcı yörüngesine ulaştıUlaştırma ve Altyapı Bakanı Abdulkadir Uraloğlu, Türksat 6A’nın daimi hizmet vereceği 42 derece Doğu yörüngesine ulaştığını bildirdi.28 Aralık 2024 Cumartesi 09:38TEKNOLOJİ
Avrupa Birliği'nden şarj kararı! Artık zorunlu...Avrupa Birliği'nde, yarından itibaren yeni akıllı telefon, tablet ve kamera gibi elektronik cihazlarda USB-C şarj girişi zorunlu hale gelecek.28 Aralık 2024 Cumartesi 01:39TEKNOLOJİ
İşte 2024’ün en iyi oyunlarıDijital oyun alışverişlerinde en güvenilir adresiniz Oyunfor, 2024 yılı içerisinde piyasaya sürülen ve oyuncuların en çok ilgi gösterdiği 10 oyunu sizler için bir araya getirdi24 Aralık 2024 Salı 13:33TEKNOLOJİ
Instagram’dan yeni özellik! Kaçırdığınız hikayeleri yeniden görebileceksinizInstagram, kullanıcıların takip ettiği kişilerin Hikaye Öne Çıkanlar'ını daha kolay bulabileceği özelliği test etmeye başladı.24 Aralık 2024 Salı 10:28TEKNOLOJİ
Çalan her telefonu açmayınTelefon dolandırıcılığı neden hala revaçta?19 Kasım 2024 Salı 12:12TEKNOLOJİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış