5 ADIMDA KURTULUN
Göbek bölgesinde yağ birikmesi sonucu oluşan görüntü kadın erkek herkesin hoşlanmadığı bir görüntüdür. Düzensiz yemekyemek, uzun süren açlıklardan sonra fazla miktarlarda yemek yemek ya da fazla kilonun depolandığı yer olması aslında sonucu değiştirmiyor.

Göbek bölgesinde yağ birikmesi sonucu oluşan görüntü kadın erkek herkesin hoşlanmadığı bir görüntüdür. Düzensiz yemekyemek, uzun süren açlıklardan sonra fazla miktarlarda yemek yemek ya da fazla kilonun depolandığı yer olması aslında sonucu değiştirmiyor. Dyt. Nilberk Karaman, göbeğinden kurtulmak isteyenlere tavsiyelerde bulundu.
1. Yemek sırasında sıvı tüketiminizi azaltın ya da tamamen kaldırın.
Mide balon gibidir. Siz ne kadar yemek koyarsanız mideniz de o kadar büyür. 3 kap yemekten oluşan bir menü ortalama 650-750 cc hacim kaplar buna bir de öncesinde sırasında ve sonrasında içilen su, ayran, gazoz, çay gibi sıvıların hacmini eklerseniz 1 litreye ulaşır. Bu da midenizin her öğünde daha da büyümesine ve karın kası çalışmıyorsanız bir süre sonra göbek görüntüsü oluşturmanıza yol açar.
2. Yemek yemek için acıkmayı beklemeyin.
Aç karnına yemek yemek beslenmekten çok fizyolojik ihtiyaçların acilen giderilmesidir. Aç olan bir insana yeme ya da az ye demek çok da anlamlı olmayacaktır. Eğer acıkmayı beklemeden yemeğe oturursanız hem yediğiniz miktar azalacak hem de sindiriminiz ve barsak hareketleriniz rahatlayacaktır.
3. Yemeklerinizi parçalayarak yiyin.
Günümüz çalışan insanı için her ne kadar pek mümkün görünmese de aslında mümkün. Nasıl mı?
Öğle yemeğinde 2 kap yemek yerine 1 kap yemek ve ekmek, yanına da salataya da yoğurt ya da meyve almanız aslında yeterlidir. 3-4 saat sonra buna ilave edeceğiniz kuru meyve ya da 4-5 sade bisküvi ya da 1 porsiyon sütlü tatlı gibi hafif atıştırmalıklar öğle yemeğinde almadığınız 2. kabın yerini tutacak ve akşam yemeğine aç oturmanızı engelleyecektir.
4. Aynı öğünde yüksek hacimli besinleri bir arada almayın.
1 kase çorba genelde 1,5 kepçe ve 250 ccdir. Bunun yanına 1 kase yoğurt eklediğinizde + 250 cc ve salata koyduğunuzda da + 500 cc eklemiş olursunuz. Kepekli ürünler gibi yüksek posalı ürünler elbette sağlık için vazgeçilmezlerdir ancak hepsini tek bir öğünde almak büyük bir hata olacaktır. Bunun yerine çorba içeceğiniz öğüne yoğurt ya da ayran yerine et grubu, salata yerine meyve grubu eklemek mide hacminizin tek bir öğünde büyümesini engelleyecektir.
5. Suyu kana kana değil yudum yudum için.
Günlük önerilen su tüketimi kişiye göre değişse de temel de 2 litrenin altına inilmemelidir. Ancak günde 2 litre su içicem diye de mide su ile doldurulmamalıdır. Suyu tamamlamak için bardak bardak lıkır lıkır su içip lavabo aramak yerine yudum yudum su içerek suyun vücutta daha uzun kullanımına ve daha etkili olmasına izin verin.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
İnci Manço son yolculuğuna uğurlandıBarış Manço'nun kız kardeşi İnci Manço son yolculuğuna uğurlandı18 Haziran 2025 Çarşamba 18:58MAGAZİN
Demet Akalın’ın acı günüAcı haberi takipçileriyle paylaşan Akalın, "Dağ gibi Hakan abim gitti..."02 Haziran 2025 Pazartesi 11:23MAGAZİN
İlhan Şeşen hayatını kaybettiÜnlü sanatçı İlhan Şeşen hayatını kaybetti26 Mayıs 2025 Pazartesi 16:46MAGAZİN
Şarkıları milyonlarca kez dinlendiKonuşma bozukluğu olan şarkıcı 'Kafayı Yedim' şarkısıyla sosyal medyada popüler oldu13 Mayıs 2025 Salı 10:22MAGAZİN
Nisan 2025’te En çok konuşulan dizilerNisan 2025’te En çok konuşulan diziler belli oldu!09 Mayıs 2025 Cuma 09:52MAGAZİN
Ali Ekber Çiçek anıldıHalk müziği sanatçısı Ali Ekber Çiçek anıldı07 Mayıs 2025 Çarşamba 10:18MAGAZİN
Tarkan’ın annesi Neşe Tevetoğlu yaşamını yitirdiÜnlü şarkıcı Tarkan'ın annesi Neşe Tevetoğlu, tedavi gördüğü hastanede kalp krizi geçirerek hayatını kaybetti.16 Nisan 2025 Çarşamba 15:07MAGAZİN
Kahtalı Mıçe, Cumhurbaşkanlığı Kültür Sanat Ödülü'ne aday gösterildiAdıyaman Kahta Belediyesi Nisan ayı meclis toplantısında Türk Halk Müziği'nin (THM) efsane ismi Kahtalı Mıçe (Mustafa Kahtalı) için anlamlı bir karar alındı.09 Nisan 2025 Çarşamba 09:09MAGAZİN
Aybüke Pusat için karar verildi! Diziye nasıl veda edecek?Boykot paylaşımı yaptığı için TRT'nin Teşkilat dizisinden çıkarılan başrol oyuncusu Aybüke Pusat'ın diziye nasıl veda edeceği netleşti.04 Nisan 2025 Cuma 09:42MAGAZİN
Mehmet Çevik'ten renkli şovÜnlü sanatçı Mehmet Çevik, Ramazan Bayramı’nda Bursa’da sahne aldı. Büyük ilgi gören sanatçı, renkli şovuyla izleyicilere unutulmaz bir gece yaşattı.03 Nisan 2025 Perşembe 13:02MAGAZİN
Boykot çağrısına destek veren ünlülerin X hesapları kapatıldıBoykota destek veren oyuncu Cem Yiğit Üzümoğlu gözaltına alındı, Aybüke Pusat, Boran Kuzum ve Furkan Andıç dizi projelerinden çıkarıldı, Rojda Demirer, Alican Yücesoyve Berna Laçin'in X hesaplarının engellendiği öğrenildi.03 Nisan 2025 Perşembe 12:33MAGAZİN
Oyuncu Cem Yiğit Üzümoğlu gözaltındaSosyal medyadan boykota destek veren oyuncu Cem Yiğit Üzümoğlu dahil 11 kişi gözaltına alınarak emniyete götürüldü.03 Nisan 2025 Perşembe 10:38MAGAZİN
Cem Yılmaz'dan TRT'ye Aybüke Pusat tepkisiÜnlü komedyen Cem Yılmaz, 2 Nisan genel tüketim boykotuna destek veren oyuncu Aybüke Pusat'ın TRT kadrosundan çıkartılmasına tepki gösterdi.02 Nisan 2025 Çarşamba 15:26MAGAZİN
Aybüke Pusat'a destek vereni senarist Ali Aydın'ın dizisi de Tabii'den kaldırıldıTRT'nin Teşkilat dizisinde oynayan ve boykot çağrısı yapan oyuncu Aybüke Pusat'a destek veren senarist Ali Aydın'ın Mevlana'yı konu edinen "Mevlana Celaleddin-i Rumi" dizisi TRT'nin dijital platformu Tabii'den kaldırıldı.02 Nisan 2025 Çarşamba 15:22MAGAZİN
TRT, boykot çağrısı yapan Aybüke Pusat'ı Teşkilat dizisinden çıkardıTRT Genel Müdürü Zahid Sobacı, boykot çağrısı yapan Aybüke Pusat'ın dizinin kadrosundan çıkarıldığını açıkladı.02 Nisan 2025 Çarşamba 14:49MAGAZİN
Volkan Konak son yolculuğuna memleketi Trabzon'da uğurlandıKaradenizli sanatçı Volkan Konak, memleketi Trabzon'un Maçka ilçesinde vasiyeti üzerine istediği ceviz ağacının altına defnedildi.02 Nisan 2025 Çarşamba 14:09MAGAZİN
Defne Samyeli'nin kızı Derin Talu, sevgili adaylarından CV istediÜnlü oyuncu ve sunucu Defne Samyeli' nin küçük kızı Derin Talu , sosyal medya hesabında bir erkekte aradığı kriterleri açıkladığı video paylaştı ve kendisiyle sevgili olmak isteyen erkeklerden CV istedi.31 Mart 2025 Pazartesi 16:29MAGAZİN
Beren Saat gözaltılara isyan ettiEkrem İmamoğlu için protestolara katılıp, tutuklanan gençlerle ilgili bir çağrı da ünlü oyuncu Beren Saat'ten geldi.29 Mart 2025 Cumartesi 15:12MAGAZİN
Cem Yılmaz: Gençleri sal abi, gerçekten gerek yok!İBB Başkanı Ekrem İmamoğlu'nun tutuklanmasının ardından sessiz kalan ünlülere tepkiler sürerken, Cem Yılmaz sessizliğini bozdu. Cem Yılmaz, "Gençleri sal abi, gerçekten gerek yok!" dedi.29 Mart 2025 Cumartesi 13:55MAGAZİN
Sezen Aksu: "Bu kadar insanın sesini dinlemek görevinizdir"Usta sanatçı Sezen Aksu, İmamoğlu'nun diplomasının iptalinin hemen ardından gözaltına alınmasıyla başlayan, tutuklanmasıyla nabzı yükselen protestolarla ilgili devlet yetkililerini "aklıselim' olmaya çağırdı.29 Mart 2025 Cumartesi 13:44MAGAZİN
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2015 Bursa Bakış